Słyszałem, że śledziliście i dopingowaliście. DZIĘKUJĘ w imieniu całego zespołu!!! Wygraliśmy Rajd Turcji w WRC 2 i objęliśmy prowadzenie w sezonie. Nie było łatwo. Rajd momentami bardziej przypominał Dakar... ( ͡° ͜ʖ ͡°) Ale jest meta i jesteśmy mega szczęśliwi!
Kolejny startem będzie Rajd Walii, na początku października (3-6.10).
#wrc #rajdy #rajdy24
Kolejny startem będzie Rajd Walii, na początku października (3-6.10).
#wrc #rajdy #rajdy24
Marzena przed zgłoszeniem się nigdy wcześniej nie była na siłowni, więc trzeba było zacząć od wdrożenia do treningu siłowego i od razu wrzucenie na naukę ćwiczeń wielostawowych na wolnych ciężarach. Tak również z push pressem i wyciskaniem sztangi na ławce. U kobiet bardzo stawiam na rozwój całego ciała z nastawieniem na tylnią taśmę - tylni akton barki, plecy, pośladki, dwugłowe; unikam zbytniego katowania czworogłowych, szczególnie u niższych dziewczyn, które zazwyczaj mają tendencję do ich szybkiego rozwoju, przez co sylwetka idzie w złym kierunku. Marzena sumiennie wysyłałą nagrania z ćwiczeń i dochodziliśmy do coraz lepszej techniki i obecnie targa więcej niż niektórzy faceci m.in 8x75 kg martwy ciąg / 6x75 kg przysiad / 3x40 kg wyciskanie na ławce.
Marzena miała niedoczynność tarczycy [TSH około 6] oraz lekkie niedożywienie [Niska ferrytyna]. Wysłałem ją do endokrynologa; włączyłem suplementacje. Podczas współpracy poprawiliśmy lipidogram oraz wrażliwość insulinową.
Zaczynaliśmy