Polnischefuhrer
  • 5
@Tooca_rev: jednostki toksyczne i roszczeniowe próbowałyby dominować. Ale tak by było, bo przyroda nie.lubi pustki. Chociaż bym tak nie przesadzał z jakimś wykluczaniem kogoś, myślę że większość przegrywow jest wyrozumiała.
  • Odpowiedz
Damian_TS
  • 1
@Tooca_rev: co do witaminy d3, dla osoby trenującej w trakcie zimy wystarczy 4000 iu, biorąc pod uwagę bardzo długi czas połowicznego rozpadu witaminy d3 to można brać 8000 co drugi dzień, sam tak robię i zawsze po posiłku.
Vitapak jest dobry dla osoby która nie dba o dietę i wie że ma mnóstwo niedoborów więc bierze dla świętego spokoju wszystko na raz. Dla osoby która ma dopięta michę jest bez
  • Odpowiedz
Tooca_rev
  • 0
@emerjot: Uwazam ze nie potrzebuje lepszej karty i ogólnie parametrów, gracz ze mnie zaden. Dotychczas nawet nie mialem sprzetu by grac, teraz sie to zmieni wiec jak nie bedzie mi szkoda czasu to w cos popykam.

Chodzi mi o balans ceny co do parametrów, zeby laptop nie zestarzal sie tak szybko.
Ale chyba nic lepszego niz i5/AMD5 + rtx 3050 + 17,3" w cenie 4k nie da rady znalezc
  • Odpowiedz
Tooca_rev
  • 0
Gdzie zaloze najszybciej holenderskie konto w banku? Potrzeba je ASAP bo firma nie moze robic przelewow na konto zagraniczne. Nie mam meldunku na ten moment
#holandia
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Frijheid2
  • 2
Firma nie chce przelewac. Na pewno moze bezkosztowo wysylac przelewy w euro w UE. Jesli to stosunek pracy i juz pracujesz, to moze nawet nie maja prawa odmowic z takiego powodu, ale tego nie wiem
  • Odpowiedz
Tooca_rev
  • 0
Heja, jakie ubezpieczenie zdrowotne w Holandii polecacie?
Bo przechodze w najblizszym czasie na kontrakt, nie znam sie na ubezpieczeniach zupelnie
#holandia
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
przepiorka
  • 1
@Tooca_rev: czasami firma ma oferte na ubezpieczenia grupowe. Negocjuje wtedy lepsze warunki cenowe dla swoich pracownikow. O to chodzilo @Tuff
Zacznij od sprawdzenia ktory ubezpieczyciel obsluguje Twoj region. Najtanszy ubezpieczyciel nic Ci nie da jak nie bedzie mial podpisanych kontraktow w Twojej okolicy.
  • Odpowiedz
Raciatek
  • 2
@woda_saguaro nie mastercarda tylko maestro i noe sofi tylko bsn, maestro bsn ( ͡º ͜ʖ͡º)

@Tooca_rev na dwoje babka wróżyła. Nasi znajomi, robili konto w ING i jednemu dali od ręki a innego odrzucili bo meldunek.

Ja robiłem w ABN AMBRO przez internet i wyszło bez problemu.
  • Odpowiedz
Tooca_rev
  • 0
Jakie polecacie sklepy z ciuchami dla mężczyzn w Holandii? Takie gdzie wybór marek jest spory i są fajne promki

A dodam jeszze z emoga byc zarowno fizyczne jak i internetowe, rzeczy sportowe jak i bardziej eleganckie bo mam niedobór w obydwu :D
#holandia
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Tooca_rev
  • 0
Wrocilem po 2 latach przerwy. Start z niskiego pułapu, w miarę powolna progresja (mimo ze ciezko mi opanowac egolifting). Stuknelo juz 12 tygodni treningu, FBW 3x w tygodniu z podzialem na sila/hyper.
Kalorie chcialem ustawic w okolicach zera, czyli ~3000, aby zrobic rekompozycje. W praktyce z ~91kg zszedlem do okolo 87 (wzrost 186cm) Wiec chyba jest to bardziej deficyt
Chociaz prawde mowiąc nie wiem jak powinna sie zachowywac waga przy rekompozycji, smalec sie
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Tooca_rev
  • 1
87 kg przy takim wzroście to niezbyt dużo. Jaki BF obstawiasz?


@LazyInitializationException: mysle ze ~15% lub trochd wiecej, jak dopne brzuch pojawiaja sie kostki
Nie mam wiele masy miesniowej,sylwetka wyglada okej ale duzy z pewnoscia nie jestem
Taka metode periodyzacji robie mimowolnie, nawet zapominajac o tym ze cos takiego istnieje i zostalo madrze nazwane haha
Ale dzieki
  • Odpowiedz
Paciolibre
  • 1
@Tooca_rev: co do podniesienia kcal, kwestia jak to czujesz. Ja mówię tylko po sobie ze mi bardzo wariuje np leptyna i po dwóch tygodniach, miałem kilka razy dziennie napady "wygłodzenia". Próbowałem się oszukać błonnikiem, do posiłków Sezam, orzechy, zbilansowana, low carb, doladowania ale na dłuższą mete nic nie dało. Musiałem podnieść kcal.
Nauczyłem się już że masa czy redukcja to maraton.
Myslalem że przy moim wzroście 174cm 73kg na redukcji
  • Odpowiedz
u.....r
  • 0
@Psycho93: to dla twojego bezpieczeństwa. Nie przeprowadziłeś pewnie poważnej rozmowy z poważnym konsultantem W (placówce) banku na temat niebezpieczeństw takich ciemnych brudnych biznesów jak krypto ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
dsomgi00
  • 1
@Tooca_rev: Nie musi. Czytałem ostatnio artykuł, że jakiś zjeb się naczytał znachorów co polecają 50k dziennie jeść, ale koniecznie z k2mk7, bo wtedy nic się nie stanie i d3 niby jeszcze lepiej działa i efekt taki że witamina d3 na 400 wywalona, a norma do 80, problemy z nerkami, bóle głowy, bóle brzucha itd. Także to wszystko zależy od tego ile d3 jesz, a k2 jest nie jakoś strasznie potrzebna.
  • Odpowiedz
Tooca_rev
  • 3
Czy u was tez jest spora roznica jak chodzi o progres w podciaganiu sie pomiedzy nachwytem a chwytem mlotkowym waskim?
Mam dwie sesje podciagania w tygodnu, jestem po dwuletniej przerwie. Startowalem z podobnego pulapu (smieszna obietosc, bodajze 4 serie po 2 powtorzenia + pojedyncze podciagniecia w domu czy pracy czy gdziekolwiek gdzie bylo jak) wybil drugi miesiac treningu. Na mlotkowym progres idzie jak diabli a na nachwycie walcze o powtorzenia, uzywam tej
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jazon
  • 1
@Tooca_rev: ja mam na odwrót, nachwytem zrobię w więcej niż podchwytem/neutralnym xD jeśli chodzi o ilość powtórzeń to możesz określać sobie cel do jakiego dążysz, np 5 w serii. Robisz 3 poprawnie i dobijasz 2 negatywnie
  • Odpowiedz
  • "Wszystkie zwierzęta są sobie równe, ale niektóre są równiejsze od innych."

Osiągnięcia