Czmiel_
  • 0
Mirasy, zaopatrzyłem się w potężny RYŻOWAR i teraz potrzebuję zaopatrzyć się w jakiś dobrej jakości ryż, najlepiej basmati lub jaśminowy. Zjadam tego chyba tonę tygodniowo, więc bardzo zależy mi na jakości.

Polecacie jakiś taki w 5 kilowym worku?

#mikrokoksy #ryz #gotujzwykopem
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
o0o0o0o0o0o0o0o0o0o0o0o0o0o0o0o0o0o
  • 0
Cześć #mikrokoksy , podpowiecie czy to będzie dobry trening na początki z siłownią?

Chciałbym robić to systematycznie - 5 treningów w tygodniu. Moim celem jest z chudego typa, który nigdy nie uprawiał żadnego sportu, wyrzeźbić się delikatnie żebym nie wyglądał jak cipciunia.

WTO CZW
Bench Press 4x10
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
chalwaklb
  • 0
Co sądzicie o takim planie od Dawida Czechowicza - idealny plan na 4 dni? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

PUSH
1 Góra klatka 2serie robocze 8-10;10-12
2 Ławka pozioma 2xSR 8-10;10-12
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Tomixp
  • 1
Każdy plan jest dobry o ile potrafisz go właściwie wykonać. Na małej objętości z wysoką intenstwnością łatwiej zrobić sobie kuku jak przecenisz swoje możliwości. I tyle.
  • Odpowiedz
dsomgi00
  • 1
W sumie chciałbym poeksperymentować po tych wszystkich latach siłki i pytnie czy brał ktoś z was coś z DMAA i jak tak to jest coś godnego polecenia do kupienia na rynku czy same wyjebki nieprzebadane z fejkowym składem? Nie chce 2 stów wywalić na jakąś przetreningówkę, co się okaże, że ma samą kofe, bete i cytruline. Crack z Dark Labs się nada?

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
3k1m
  • 0
Brał ktoś HGH w dawkach 2ui dziennie? Chodzi mi tylko o regenerację, lepsze samopoczucie i jakość skóry. Na reddicie przeczytałem kilkaset postów i większość była sprzeczna ze sobą. Jedni mówili, że absolutnie nie działa, bo to dawka HRT, i nie ma sensu. Drudzy zaś, że super nawet w dawkach 1,5ui.
#sterydy
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Tomixp
  • 2
Bzdura kompletna. Dwie jednostki chinola nic nie zmienią. Wbij samą wodę, efekt będzie podobny a chociaż nie stracisz kasy.
  • Odpowiedz
ZnamzWidzenia
  • 0
Mireczki rozwaliły mi się moje shokzy i chwilowo jestem bez słuchawek. Ma ktoś polecić jakieś słuchawki bluetooth do 400 zł, z którymi komfortowo się będzie ćwiczyć? Z góry odrzucam słuchawki nauszne.
#mikrokoksy
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Tomixp
  • 1
Edifiery nauszne kupione na promce w Media Expert. Biją na głowę JBL dokanałowe i nauszne. Używane do siłowni, boksu, spacerów i w pracy. Ciorane dzień w dzień co najmniej kilka godzin.
  • Odpowiedz
Kidd_Slave
  • 0
Po ilu dniach od wprowadzenia redukcji można stwierdzić, że obciąłem za dużo kalorii? Trzymam się na ustalonym poziomie kalorii ok. 3K od soboty i od poniedziałku czuje się trochę słabo. Nie wiem jaki poziom kalorii jest dla mnie neutralny. Wazę ok. 106 kg , 187cm wzrostu, praca siedząca, ok. 5-6 treningów siłowych w tygodniu. Jeżeli złe samopoczucie będzie się utrzymywać, to ile kalorii powinno się dodać?
#mikrokoksy
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Tomixp
  • 0
Wogóle nie dodawać. 3000kcal przy tym trybie życia i wadze to i tak aż nadto. 5-6 siłowych to też bardzo umiarkowana aktywność patrząc jak wyglądają treningi większości ludzi. Jak nie nawalasz 30 000 kroków dziennie/nie łazisz po górach/ogólnie masz znikomą aktywność wydolnościową to tych kalorii wcale dużo nie potrzeba jeśli celujesz w sylwetkę.
  • Odpowiedz
S.....n
  • 5
Jak zostać docietym całe lato?
Tldw
Idealnie by było jeżeli doszliśmy do zakładanego poziomu tkanki tłuszczowej.
Robimy bardzo powolna masę żeby przybywało 0.25% masy ciała na tydzień.
Na moim przykładzie.
93 kg, 2800 kcal maintenance
S.....n - Jak zostać docietym całe lato? Tldw Idealnie by było jeżeli doszliśmy do za...
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Tomixp
  • 1
Bardzo fajnie wszystko wyłożone. Tylko szkoda że A) mało kto potrafi zrobić serio dobrą formę, nawet plażową B) skoro utrzymanie jest takie łopatologiczne to gdzie te d------e konie z formą? Pomijając już w ogóle że większość bywalców siłowni ma sporo mniej mięsa niż im się wydaje więc i po redukcji wyglądają jak szczury bojowe/ulane szczury bojowe/redu tak dobra że z gaci dalej się wylewa smalec.
  • Odpowiedz
Tomixp
  • 0
Chcesz schodzić do kategorii niżej bo jest słabiej obłożona? Czyli co, idziesz klepać manletów żeby podbić ego lepszym miejscem? To po uj wogóle startować?
  • Odpowiedz
GrubyGrubiutki
GrubyGrubiutki
  • 0
Wziąłem 4 strzały Enantanu Testosteronu po 1cm każdy w odstępie 5 dni. Zrobiłem badania, trener mówi że jest ok, ale żeby ładować co 4 dni teścia. Czy ktoś się podzieli opinią czy dobrze mówi? Badania robione po 5 dniach od ostatniego zastrzyku.
Badania:
Prolaktyna 19,99 [3,46-19,40]
Estradiol 42 [11-44]
Testosteron 852,28 [240,24-870,68]

#mikrokoksy #silownia #badania
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
puffpuff
  • 0
Wodyn na podcascie u Seby Kota mówił, ze wg niego pomimo tescia z zewnatrz jego ciało dalej produkuje testosteron przez to jak ciężkie treningi robi. Myślicie, że tak może być czy raczej cope i chłop bez dobrego odbloku może się zablokować niezaleznie od tego jak ciężki trening robi?
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Tomixp
  • 0
Jak każdy ma tematy na których się zna, tematy na których się nie zna, oraz takie o których myśli że się zna. Jak wszyscy czasem potrafi wypalić dobrego farmazona. Szkoda że body-factory zdechło bo to była kopalnia materiałów kompromitujących. Sam swojego czasu miałem z nim spięcie odnośnie jego podejścia do węglowodanów, w----------u oporowo jedynie jajek itp. Odnośnie dopingu w tamtym czasie się nie wypowiadał. Fanatyczny wyznawca Poliquina.
  • Odpowiedz
draze_marynarze
  • 1
Jakie białko polecacie na siłownię, teraz biorę BioTech USA Iso Whey Zero waniliowy i jestem zadowolony, tylko trochę kosztuje xD. Myślałem o takim wiadrze Odżywka Białkowa Koncentrat BioTechUSA Protein Power 4000g, bo jest tańsze xD Polecacie jakieś inne zamienniki, nie muszą być one izolatem, nie mam problemów pokarmowych. Czy lepiej zostać na tym co sprawdzone? Dobre opinie słyszałem o kfd, ktoś bierze i poleca?
#mikrokoksy #silownia #suplementy
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Tomixp
  • 1
Musisz spróbować co najmniej stu różnych białek żeby uzyskać odpowiedź( ͡° ͜ʖ ͡°) A tak serio - każda firma robi to trochę inaczej więc jedna truskawka drugiej nierówna. Tak na przykład. Dla mnie petardą jest QNT biała czekolada. Konsystencja, smak, rozpuszczalbość - dla mnie ideał. A takiej białej czekolady z KFD nie polecam bo odbijało mi się po tym rozwodnionym mlekiem. No i patrz na skład. Odgrzebałem z
  • Odpowiedz

Osiągnięcia