Co sądzicie o takim planie od Dawida Czechowicza - idealny plan na 4 dni? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
PUSH
1 Góra klatka 2serie robocze 8-10;10-12
2 Ławka pozioma 2xSR 8-10;10-12
PUSH
1 Góra klatka 2serie robocze 8-10;10-12
2 Ławka pozioma 2xSR 8-10;10-12
W sumie chciałbym poeksperymentować po tych wszystkich latach siłki i pytnie czy brał ktoś z was coś z DMAA i jak tak to jest coś godnego polecenia do kupienia na rynku czy same wyjebki nieprzebadane z fejkowym składem? Nie chce 2 stów wywalić na jakąś przetreningówkę, co się okaże, że ma samą kofe, bete i cytruline. Crack z Dark Labs się nada?
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #
Brał ktoś HGH w dawkach 2ui dziennie? Chodzi mi tylko o regenerację, lepsze samopoczucie i jakość skóry. Na reddicie przeczytałem kilkaset postów i większość była sprzeczna ze sobą. Jedni mówili, że absolutnie nie działa, bo to dawka HRT, i nie ma sensu. Drudzy zaś, że super nawet w dawkach 1,5ui.
#sterydy
#sterydy
Mireczki rozwaliły mi się moje shokzy i chwilowo jestem bez słuchawek. Ma ktoś polecić jakieś słuchawki bluetooth do 400 zł, z którymi komfortowo się będzie ćwiczyć? Z góry odrzucam słuchawki nauszne.
#mikrokoksy
#mikrokoksy
Po ilu dniach od wprowadzenia redukcji można stwierdzić, że obciąłem za dużo kalorii? Trzymam się na ustalonym poziomie kalorii ok. 3K od soboty i od poniedziałku czuje się trochę słabo. Nie wiem jaki poziom kalorii jest dla mnie neutralny. Wazę ok. 106 kg , 187cm wzrostu, praca siedząca, ok. 5-6 treningów siłowych w tygodniu. Jeżeli złe samopoczucie będzie się utrzymywać, to ile kalorii powinno się dodać?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
Tomixp via Wykop
Wogóle nie dodawać. 3000kcal przy tym trybie życia i wadze to i tak aż nadto. 5-6 siłowych to też bardzo umiarkowana aktywność patrząc jak wyglądają treningi większości ludzi. Jak nie nawalasz 30 000 kroków dziennie/nie łazisz po górach/ogólnie masz znikomą aktywność wydolnościową to tych kalorii wcale dużo nie potrzeba jeśli celujesz w sylwetkę.
Jak zostać docietym całe lato?
Tldw
Idealnie by było jeżeli doszliśmy do zakładanego poziomu tkanki tłuszczowej.
Robimy bardzo powolna masę żeby przybywało 0.25% masy ciała na tydzień.
Na moim przykładzie.
93 kg, 2800 kcal maintenance
Tldw
Idealnie by było jeżeli doszliśmy do zakładanego poziomu tkanki tłuszczowej.
Robimy bardzo powolna masę żeby przybywało 0.25% masy ciała na tydzień.
Na moim przykładzie.
93 kg, 2800 kcal maintenance
Tomixp via Wykop
Bardzo fajnie wszystko wyłożone. Tylko szkoda że A) mało kto potrafi zrobić serio dobrą formę, nawet plażową B) skoro utrzymanie jest takie łopatologiczne to gdzie te d------e konie z formą? Pomijając już w ogóle że większość bywalców siłowni ma sporo mniej mięsa niż im się wydaje więc i po redukcji wyglądają jak szczury bojowe/ulane szczury bojowe/redu tak dobra że z gaci dalej się wylewa smalec.
Jakie rolki byście polecili dla początkującego wielkiego chłopa +110 kg? chodzi o akcję typu, nie wiem, czy będę umiał jeździć, więc żeby hajs nie był za srogi na to przedsięwzięcie. Chodzi o spędzanie aktywnie czasu z 7 letnią córką, która już umie jeździć XD
#rolki #wielkichlop #mikrokoksy #lyzworolki
#rolki #wielkichlop #mikrokoksy #lyzworolki
źródło: NILS-EXTREME-NA9080-rozmiar-39-42-bok1
Pobierz
✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Czy polecacie cykl taki jaki miał Arnold? Deca, Dianabol, Primobolan. Czy skupiając się mniej na barkach, ale mocno na klacie i łapach, plecach można uzyskać jego rezultat? Też mam 6 ft 2 wzrostu.
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #sterydy
──
Czy polecacie cykl taki jaki miał Arnold? Deca, Dianabol, Primobolan. Czy skupiając się mniej na barkach, ale mocno na klacie i łapach, plecach można uzyskać jego rezultat? Też mam 6 ft 2 wzrostu.
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #sterydy
──
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Wziąłem 4 strzały Enantanu Testosteronu po 1cm każdy w odstępie 5 dni. Zrobiłem badania, trener mówi że jest ok, ale żeby ładować co 4 dni teścia. Czy ktoś się podzieli opinią czy dobrze mówi? Badania robione po 5 dniach od ostatniego zastrzyku.
Badania:
Prolaktyna 19,99 [3,46-19,40]
Estradiol 42 [11-44]
Testosteron 852,28 [240,24-870,68]
#mikrokoksy #silownia #badania
Badania:
Prolaktyna 19,99 [3,46-19,40]
Estradiol 42 [11-44]
Testosteron 852,28 [240,24-870,68]
#mikrokoksy #silownia #badania
źródło: obraz_2024-04-12_121924045
Pobierz
Wodyn na podcascie u Seby Kota mówił, ze wg niego pomimo tescia z zewnatrz jego ciało dalej produkuje testosteron przez to jak ciężkie treningi robi. Myślicie, że tak może być czy raczej cope i chłop bez dobrego odbloku może się zablokować niezaleznie od tego jak ciężki trening robi?
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy
Tomixp via Wykop
Jak każdy ma tematy na których się zna, tematy na których się nie zna, oraz takie o których myśli że się zna. Jak wszyscy czasem potrafi wypalić dobrego farmazona. Szkoda że body-factory zdechło bo to była kopalnia materiałów kompromitujących. Sam swojego czasu miałem z nim spięcie odnośnie jego podejścia do węglowodanów, w----------u oporowo jedynie jajek itp. Odnośnie dopingu w tamtym czasie się nie wypowiadał. Fanatyczny wyznawca Poliquina.
Jakie białko polecacie na siłownię, teraz biorę BioTech USA Iso Whey Zero waniliowy i jestem zadowolony, tylko trochę kosztuje xD. Myślałem o takim wiadrze Odżywka Białkowa Koncentrat BioTechUSA Protein Power 4000g, bo jest tańsze xD Polecacie jakieś inne zamienniki, nie muszą być one izolatem, nie mam problemów pokarmowych. Czy lepiej zostać na tym co sprawdzone? Dobre opinie słyszałem o kfd, ktoś bierze i poleca?
#mikrokoksy #silownia #suplementy
#mikrokoksy #silownia #suplementy
Tomixp via Wykop
Musisz spróbować co najmniej stu różnych białek żeby uzyskać odpowiedź( ͡° ͜ʖ ͡°) A tak serio - każda firma robi to trochę inaczej więc jedna truskawka drugiej nierówna. Tak na przykład. Dla mnie petardą jest QNT biała czekolada. Konsystencja, smak, rozpuszczalbość - dla mnie ideał. A takiej białej czekolady z KFD nie polecam bo odbijało mi się po tym rozwodnionym mlekiem. No i patrz na skład. Odgrzebałem z
Chciałbym robić to systematycznie - 5 treningów w tygodniu. Moim celem jest z chudego typa, który nigdy nie uprawiał żadnego sportu, wyrzeźbić się delikatnie żebym nie wyglądał jak cipciunia.
WTO CZW
Bench Press 4x10