nawet i zaczynam lubieć swoje życie. wróciłem już regularnie do cieżarów, operacja się chyba udała, miałem miłą randkę, ćwiczę z mireczkiem, pusta siłka, staje się szczęśliwym człowiekiem
#mikrokoksy
#mikrokoksy
Jadł ktoś probiotyk od KFD? Przy czystej misce na masie mam nieprzyjemności ze strony układu pokarmowego - podejrzewam że to kwestia dużej ilości białka i błonnika (ryż, płatki owsiane) - pomoże?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
Co ile polecacie robic przerwy od johimbiny na redu? 2 tyg on 2 tyg off?
mam supla z kofeina, teakryna, hordenina, synefryna, progbb, yoha hcl i yoha alph. Dalej celowac na 0.2mg/kg czy ze wzgledu na hcl i alphe na inna wartosc? :D
@kasahara
#mikrokoksy
mam supla z kofeina, teakryna, hordenina, synefryna, progbb, yoha hcl i yoha alph. Dalej celowac na 0.2mg/kg czy ze wzgledu na hcl i alphe na inna wartosc? :D
@kasahara
#mikrokoksy
Joha to tak naprawdę kosmetyk który warto odpalić przy 10 i mniej procent bf czyli w tej teoretycznej końcówce.
Spokojnie zwiększyłbym do wartości 0,3mg/kg.
Jakieś zawiłe protkoły on/off bym sobie darował. Ciągnąć do końca redu jak uważasz że Ci to pomaga.
Spokojnie zwiększyłbym do wartości 0,3mg/kg.
Jakieś zawiłe protkoły on/off bym sobie darował. Ciągnąć do końca redu jak uważasz że Ci to pomaga.
@Poemat: plusuje i prosze o aktualizację wiedzy
@wiwiwi: jak najbardziej. Raz prz bf w okolicach pod 20%, dwukrotnie przy 10%.
Nie zauważyłem spektakularnych efektów przy dawce 0,2mg-0,4mg/kg. Do tego kombinacje z omijaniem węgli/przerwy pomiędzy posiłkami. Skutki uboczne w postaci efektu naspawania, uczucia zimna i cieknącego nosa ostatecznie przekonały mnie żeby to sobie odpuścić.
Miałem wersję w prochu i w kapsach od WXN.
Nie zauważyłem spektakularnych efektów przy dawce 0,2mg-0,4mg/kg. Do tego kombinacje z omijaniem węgli/przerwy pomiędzy posiłkami. Skutki uboczne w postaci efektu naspawania, uczucia zimna i cieknącego nosa ostatecznie przekonały mnie żeby to sobie odpuścić.
Miałem wersję w prochu i w kapsach od WXN.
Jakimi produktami zapełniać węglowodany w diecie? Jem ryże, kasze, chleby pełnoziarniste, fasole, owoce ale mimo to mam węglowodanów za mało.
Próbowałem klasycznej diety, 2g białka, 1g tłuszczu i reszta węgle, ale jak to zanalizowałem to niemal codziennie wychodziło że miałem białka bliżej 2,5g, tłuszczu tak z 1,3-1,4 a reszta węgle xD
A może na siłe tego nie zmieniać i zostawić tak jak jest? Większa ilość tłuszczy będzie ok? Dieta na mase
#
Próbowałem klasycznej diety, 2g białka, 1g tłuszczu i reszta węgle, ale jak to zanalizowałem to niemal codziennie wychodziło że miałem białka bliżej 2,5g, tłuszczu tak z 1,3-1,4 a reszta węgle xD
A może na siłe tego nie zmieniać i zostawić tak jak jest? Większa ilość tłuszczy będzie ok? Dieta na mase
#
@In_thrust_we_trust:
Jak dasz radę utnij trochę tłuszczy a w to miejsce wyroby z mąki, placki, naleśniki itp.
Kaszka manna dobrze wchodzi.
Mąka ryżowa w formie budyniu itp.
Jak dasz radę utnij trochę tłuszczy a w to miejsce wyroby z mąki, placki, naleśniki itp.
Kaszka manna dobrze wchodzi.
Mąka ryżowa w formie budyniu itp.
Krystian szczery chłop
,,Wydałem ebooka jak ćwiczyć z gumami ale w sumie to i tak c---a warte więc sobie odpuściłem treningi".
W oklicach czwartej minuty
https://youtu.be/mDP7m1HstXs
#mikrokoksy
,,Wydałem ebooka jak ćwiczyć z gumami ale w sumie to i tak c---a warte więc sobie odpuściłem treningi".
W oklicach czwartej minuty
https://youtu.be/mDP7m1HstXs
#mikrokoksy
@Tomixp:
To zalezy dużo od stażu. Jak ktoś nie ma dużego to te gumy zawsze pomogą.
Dodatkowo jeśli ktoś dobrze robi taki trening to zbuduje GPP inna sprawa, ze większość źle to robiła.
To zalezy dużo od stażu. Jak ktoś nie ma dużego to te gumy zawsze pomogą.
Dodatkowo jeśli ktoś dobrze robi taki trening to zbuduje GPP inna sprawa, ze większość źle to robiła.
mircy jak to jest z prawem jazdy kat c i kwalifikacją wstępną? Rozumiem, że najpierw idę zapisać się do ośrodka i robię prawo jazdy. Mogę to zrobić przed ukończeniem 21 r.ż. ale tak, żeby egzamin zdawać już po 21 urodzinach czy muszę zaczynać mając 21 lat? tym samym czy mogę rozpocząć kwalifikację wstępną przyśpieszoną jeszcze przed 21 urodzinami czy też muszę mieć już ukończone??
#transport #zycietruckera #bekaztransa
#transport #zycietruckera #bekaztransa
#mikrokoksy jutro 1 raz idę z kumplem na siłkę, będziemy sprawdzać ile wycisnę na ławce, pewnie tyle co dziecko, bo łapy mam mega chude i długie :D. Pytanie co zrobić by jednorazowo dźwignąć więcej chociaż te 5kg? :D
@Gilbert_Prukwa:
Nic. Nie żyłuj na siłę bo i tak nic to teraz nie da.
Skup się raczej na tym żeby nie upuścić sobie czegoś na ryło/nie przywalić sobie lub komuś sztangą itp.
Nic. Nie żyłuj na siłę bo i tak nic to teraz nie da.
Skup się raczej na tym żeby nie upuścić sobie czegoś na ryło/nie przywalić sobie lub komuś sztangą itp.
Fit na Kilińskiego w Łodzi od poniedziałku już nie całodobowy.
No i c--j, no i cześć. Trzeba szukać innego miejsca.
#mikrokoksy
No i c--j, no i cześć. Trzeba szukać innego miejsca.
#mikrokoksy
@Tomixp: tak samo smart gym, jestem ciekawy czy gdzies sa jeszcze 24h
@rand0mized: cityfit
Wykupiony miesięczny abonament na truebodybuilding, czysto z ciekawości jak to chłopaki pchają.
Pierwsze wrażenia - bidne coś to forum.
#mikrokoksy
Pierwsze wrażenia - bidne coś to forum.
#mikrokoksy
@Kasahara
30 zł odżałowane, poczytam co tam w działach wykiełkowały za dyskusje. Ale fakt, ani specjalnej wiedzy tajemnej, ani aktywności.
Jeśli ktoś rozważa wykupienie dostępu pod kątem zdobywania wiedzy to od razu uprzedzam - wszystko co tam znajdziecie w takiej czy innej formie zostało już gdzieś opublikowane, z dużym prawdopodobieństwem za darmo.
30 zł odżałowane, poczytam co tam w działach wykiełkowały za dyskusje. Ale fakt, ani specjalnej wiedzy tajemnej, ani aktywności.
Jeśli ktoś rozważa wykupienie dostępu pod kątem zdobywania wiedzy to od razu uprzedzam - wszystko co tam znajdziecie w takiej czy innej formie zostało już gdzieś opublikowane, z dużym prawdopodobieństwem za darmo.
- Bułki
- Sznycle z indyka
- Szpinak
- Mozzarella light
- Sos BBQ
- Keczup
- Sznycle z indyka
- Szpinak
- Mozzarella light
- Sos BBQ
- Keczup
źródło: comment_15872134283StftqCBzz6BR5m4LO1NJY.jpg
Pobierz
Ukradzione, ale może się przyda, dodałbym jeszcze:
- nogi - pistol squat (progresje),
- plecy - jeśli macie drążek to spoko (może być kolegi #pdk), jak nie wystarczy stolik/krzesełka to front lever (progresje),
- barki - stanie na rękach przy ścianie, a jak jesteś mocniejszy to pompki w staniu na rękach
#mikrokoksy #kalistenika
- nogi - pistol squat (progresje),
- plecy - jeśli macie drążek to spoko (może być kolegi #pdk), jak nie wystarczy stolik/krzesełka to front lever (progresje),
- barki - stanie na rękach przy ścianie, a jak jesteś mocniejszy to pompki w staniu na rękach
#mikrokoksy #kalistenika
źródło: comment_1584185295HmUuqbetlHfEIxWcg6l55O.jpg
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Koronawirus już się odbija na gospodarce.
Pracuję w agencji, robię katalogi. Właśnie dzwonił klient (sieć marketów) że najbliższy katalog trzeba robić niemal od nowa bo przez wirusa i wstrzymanie transportu nic z Chin nie dotrze na czas.
#koronawirus #2019ncov #chiny #gospodarka #swiat
Pracuję w agencji, robię katalogi. Właśnie dzwonił klient (sieć marketów) że najbliższy katalog trzeba robić niemal od nowa bo przez wirusa i wstrzymanie transportu nic z Chin nie dotrze na czas.
#koronawirus #2019ncov #chiny #gospodarka #swiat
#mikrokoksy
Nie wpychać żarcia na siłę. Jak nie jesteś głodny to leć na czczo.
Możesz testowo o--------ć szejka ale raczej będzie Ci się tym jeszcze po godzinie odbijać.