@Spilac: a jakieś bardziej precyzyjne określenie w czym dokładnie masz problem?
Podziel na prostokąt i trójkąt, może będzie łatwiej.

@Spilac: Może pomogłem https://www.wolframalpha.com/input?i=system+of+equations&assumption=%7B%22F%22%2C+%22SolveSystemOf3EquationsCalculator%22%2C+%22equation1%22%7D+-%3E%22x%5E2%2By%5E2%3Dz%22&assumption=%7B%22C%22%2C+%22system+of+equations%22%7D+-%3E+%7B%22Calculator%22%7D&assumption=%22FSelect%22+-%3E+%7B%7B%22SolveSystemOf2EquationsCalculator%22%7D%7D&assumption=%7B%22F%22%2C+%22SolveSystemOf3EquationsCalculator%22%2C+%22equation2%22%7D+-%3E%22sqrt%286-x%5E2-y%5E2%29%3Dz%22&assumption=%7B%22F%22%2C+%22SolveSystemOf3EquationsCalculator%22%2C+%22equation3%22%7D+-%3E%22%22

@Spilac: Ja mam BenQ i sobie chwale, ale co teraz jest opłacalne to nie wiem, swojego brałem 2-3 lata temu

@Spilac: Mylisz ze tak po prostu przepiszą Ci testosteron po poprosisz?

@Spilac: ale jakie przekształcenie? Układ równań? W palcem w rzyci powinieneś to zrobić. Ot tak teraz wyszło mi siedząc na kiblu (0,-1)

@Spilac: największy wzrost progresu w wyciskaniu zaobserwowałem przy zwiększeniu masy, też miałem takie przestoje, ale gdy masa się zwiększyła to siła razem z nią

@Spilac: Przy tym wyniku niezależnie od wagi kuleje technika i/lub programowanie (czyli plan treningowy) i/lub regeneracja i/lub wysiłek, który wkładasz w trenning.

@Spilac: witam chyba nigdy

@Spilac: ceny WPC nie spadają ale za to ceny jedzenia też rosną jeszcze szybciej

@Spilac przy 70kg to ci wystarczy 140g w zupełności, zakładając ze masz okolo 10% bfu, wychodzi ci 64kg beztłuszczowej masy ciała i to na niej bym bazował podaż białka

Nie ma sensu się przejmować. Wielu mądrych znawców uważa 1.6g/kg jest wystarczające, osobiście celuje w 2g ale jak wyjdzie 1.6 to tez jest Ok

Nie wiem na ile jesteś zaawansowany, ale kiedyś ćwiczyłem trochę planem recommended routine z reddita r/bodyweighttraining i mi się podobało. Gotowy plan, jasno rozpisane ćwiczenia i progresje. Polecam sprawdzić

@Spilac: https://www.gov.pl/web/gis/ostrzezenie-publiczne-dotyczace-zywnosci-wycofanie-okreslonych-partii-suplementow-diety-ze-wzgledu-na-zastosowanie-skladnika-zanieczyszczonego-tlenkiem-etylenu2 :)

@Spilac: z dwa dni temu gis wycofał wiele ich produktów za zanieczyszczenie tlenkiem etylenu tak samo jak sfd :)

@Spilac: weź pod uwagę, że ceny rosą praktycznie w każdej firmie. Wystarczy się rozejrzeć po ofertach różnych firm. Nawet tania kreatyna z Allegro, która tu na wykopie polecano, teraz już dobiła prawie do 60 zł co było do przewidzenia. Co ważne poza samymi cenami ogromnym problemem są niedobory w surowcach. Nie mamy TCM do dziś, kreatyna mono znika z rynku co chwila w różnych firmach. Ciężko mówić o śmiesznych zagrywkachPokaż całość

@Spilac: również bym poprosił o oznaczenie

@Lozkowsalonie: @Fricooo: https://youtu.be/DF33Jk5Ce4s

@Spilac: mlekovita 900 zł

@plonace_kalosze: Przecież to wcale nie wychodzi tak tanio. 7.5zł/100g czystego białka, lub 6zł/100g produktu. Ale doceniam polot (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@Spilac: Rób jak uważasz, chcesz zmniejszyć obwody to redukuj, nie chcesz to masuj. To twoja indywidualna decyzja

@Spilac: tzw polacka morda, nic nie poradzisz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Spilac: polackie geny, zostaje przeszczep

Fbw sakera, greyskull kasshry

@iamdoctor: upper lower z podziałem na siłę / hipertrofię

@Spilac: wspieranie blizzarda to grzech ciężki

@Spilac tak, jest legitnie. Głównie na eneba kupuję

@Spilac: Y-raise/Facepull jako aktywacja przed wyciskaniem leżąc.

Kładąc się na ławkę, najpierw połóż tylną cześć głowy, potem złącz/cofnij/zbliż mocno łopatki i umieść je na ławce, jednocześnie wykonując lekki ruch pronacji dłońmi.

@Spilac: Robiąc ćwiczenia angazujące najszersze.

@Spilac: To jesteś w dupie ( ͡° ͜ʖ ͡°)