Spilac Spilac 10.04.2022, 11:26:06 0 Jest sens przy 70 kg jeść 180 gram białka, czy lepiej jeść tak te 2.2grama i więcej węgli i tłuszczy?#mirkokoksy
Xandress Xandress 10.04.2022, 11:40:33 via Android 2 @Spilac przy 70kg to ci wystarczy 140g w zupełności, zakładając ze masz okolo 10% bfu, wychodzi ci 64kg beztłuszczowej masy ciała i to na niej bym bazował podaż białka Michuy Spilac
Ensicreed Ensicreed 10.04.2022, 11:48:57 via iOS 4 Nie ma sensu się przejmować. Wielu mądrych znawców uważa 1.6g/kg jest wystarczające, osobiście celuje w 2g ale jak wyjdzie 1.6 to tez jest Ok Xandress 54545454 trutuspek Spilac
#mirkokoksy