@Spilac: a jakieś bardziej precyzyjne określenie w czym dokładnie masz problem?
Podziel na prostokąt i trójkąt, może będzie łatwiej.

@Kasahara: wygladasz zajebiscie po redukcji. Chciałbym być jak ty, szkoda, że ja stoje na 70kg przy wzroscie 178 i boje sie wyjsc wyzej z waga zeby sie nie ulac

@Spilac: Ja mam BenQ i sobie chwale, ale co teraz jest opłacalne to nie wiem, swojego brałem 2-3 lata temu

@Spilac: Mylisz ze tak po prostu przepiszą Ci testosteron po poprosisz?

@Spilac: witam chyba nigdy

@Spilac: ceny WPC nie spadają ale za to ceny jedzenia też rosną jeszcze szybciej

@Spilac przy 70kg to ci wystarczy 140g w zupełności, zakładając ze masz okolo 10% bfu, wychodzi ci 64kg beztłuszczowej masy ciała i to na niej bym bazował podaż białka

Nie ma sensu się przejmować. Wielu mądrych znawców uważa 1.6g/kg jest wystarczające, osobiście celuje w 2g ale jak wyjdzie 1.6 to tez jest Ok

Nie wiem na ile jesteś zaawansowany, ale kiedyś ćwiczyłem trochę planem recommended routine z reddita r/bodyweighttraining i mi się podobało. Gotowy plan, jasno rozpisane ćwiczenia i progresje. Polecam sprawdzić

@Spilac: https://www.gov.pl/web/gis/ostrzezenie-publiczne-dotyczace-zywnosci-wycofanie-okreslonych-partii-suplementow-diety-ze-wzgledu-na-zastosowanie-skladnika-zanieczyszczonego-tlenkiem-etylenu2 :)

@Spilac: z dwa dni temu gis wycofał wiele ich produktów za zanieczyszczenie tlenkiem etylenu tak samo jak sfd :)

@Spilac: weź pod uwagę, że ceny rosą praktycznie w każdej firmie. Wystarczy się rozejrzeć po ofertach różnych firm. Nawet tania kreatyna z Allegro, która tu na wykopie polecano, teraz już dobiła prawie do 60 zł co było do przewidzenia. Co ważne poza samymi cenami ogromnym problemem są niedobory w surowcach. Nie mamy TCM do dziś, kreatyna mono znika z rynku co chwila w różnych firmach. Ciężko mówić o śmiesznych zagrywkachPokaż całość

@throwaway2137: zawodowi pływacy nie tylko pływają, a jeszcze ćwiczą na siłowniach ;)

@Spilac: mlekovita 900 zł

@plonace_kalosze: Przecież to wcale nie wychodzi tak tanio. 7.5zł/100g czystego białka, lub 6zł/100g produktu. Ale doceniam polot (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Fbw sakera, greyskull kasshry

@iamdoctor: upper lower z podziałem na siłę / hipertrofię