Przy przysiadach sztanga powinna chodzić pionowo - bez odchyleń w żadną stronę. U mnie wygląda to tak, że przy schodzeniu idzie delikatnie do przodu (po prostej) i wraca takim bananem zawijając po drodze jeszcze trochę do przodu wg. bar sense - z każdym powtórzeniem bardziej.
Wcześniej miałem nagrania, jak przy podłożonych pod pięty krążkach ruch był bardziej pionowy, ale i na sztandze było mniej (niestety wykasowane). Problem w tym, że ja mam wystarczającąPokaż całość

Czuję dyskomfort w odcinku lędźwiowym, co robić? Czy to dyskopatia?
#silownia #mikrokoksy

chciałbym zacząć chodzić na #silownia jak to jest z tymi trenerami personalnymi? opłaca się brać takiego? co on daje? wystarczy wziąc kilka treningów z nim żeby mi pokazał co i jak czy raczej ciągle się z nim trenuje?

Jest ktoś w stanie polecić dobrego fizjo na terenie Krakowa?
#mikrokoksy #fizjoterapia #krakow

KFD jest Polskie ?
#kfd #kfd #mikrokoksy #suplementy

Wyciskanie lezac - 250 kg x 2 bez asekuracji + sam zdjal sztange. Niesamowity jest ten gosc xd
#mikrokoksy

Elo!
czy ten program będzie dobry jeśli jestem nie wiem gdzieś między początkującym a średniozaawansowanym? wyciskam 60kg 8 razy w 4 seriach, przysiad 90kg 8 razy w 4 seriach, martwy to samo, OHP 32.5 8 razy w 4 seriach
w------m się bo wolno progresuje a mam diete dobrą (3k kcal, 150g białka, 80g tłuszczu i reszta węgle) i śpię 8h
75kg 173cm here, niby dużo ważę a nie jestem spaślakiem nei wiem czemu, mięśni teżPokaż całość

276kg w kat 90!

https://www.facebook.com/811429552269857/posts/2632186456860815/
#mirkokoksy

Witam Was wszystkich!

KIELICH vs mały Kotek!

Po licznych awanturach tu na wykopie, nieporozumien, slow, ktorych nie wypowiedzialem, a mi sie je przykleja, chce Wam zaprezentowac druga strone medalu. Pokłosiem slow Mateusza „nikt mu nie pomagał”, bylo to, ze stalem sie kozlem ofiranym, a nie mialem w zadnym wypadku złych intencji, pomagalem bezinteresowanie, piszac z nim nawet po nocach.

1.Pokaż całość

@IntruderXXL

Szacunek lvl nizej z mojej strony (wstepnie). Dlaczego? Na zdj macie wynik, prawie "rekord" (ciezki do weryfikacji ze wzgledu na slaba jakosc filmu i krazki niewiadomego pochodzenia) 355kg w siadach, ale...

bez informacji czy byl robiony w TASMACH! A byl, znalazlem 1 film z proby 355kg (bo 350kg nie znalazlem - dajcie link)
To co ja zarzucalem innym trojboista, ze chwala sie swoimi wynikami w tasmach, nie dajac informacji, ze zrobili to wPokaż całość

Ktos z Was tez jest uzalezniony od coli zero? Ile tego jestescie wstanie pochlonac w ciagu dnia? :-D
#mikrokoksy

440kg! Woolam
https://www.facebook.com/811429552269857/posts/2611166072296187/
#mikrokoksy

#silownia
#mikrokoksy

Hej!

Czas już porządnie zainstalować się na wykopie. Dobra informacja dla fanów i zła dla antyfanów.Pokaż całość

Kolejna walka tym razem z Iron Mike:

https://youtu.be/ZS-JfaLXDq8

#mikrokoksy #silownia #strengthwars

Nie wiem co robic :-D. Z uzasadnieniem.

Teraz takie krotkie filmiki bede wrzucal.

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=606387779567709&id=173325272873964

#mikokoksy #silownia