Korzystał ktoś z usług Adriana Rosickiego (Adrianrosicki na instagramie) i uzyskał jakieś wymierne efekty? Temat mnie zainteresował ale trochę śmierdzi wałem wyprowadzanie ludzi z average testem do poziomów supramaksymalnych dzięki w----------u miodu łyżkami #mikrokoksy #silownia #hormony

Myślicie że NTFY dobrze podaje kalorie? #mikrokoksy #dieta #ntfy

Wagowo SUCHAR - 146kg xD ZNIKAM W OCZACH. A na filmiku nowy PR 3board press 265kg (bench blokz) taki na średnio ale powiedzmy że zaliczony lol. To był akurat trening z OGNIEM, a mało teraz takich.

Milion innych rzeczy robię teraz, do tego doszło w tym miesiącu mnóstwo wizyt nawet i takich po 3-4h u dentysty więc za dużo nie jem :P

Powiem tak... REDUKCJO TRWAJ! Sprawa jest taka że dopóki nie ogarnęPokaż całość

Może to durny pomysł, pytać na wykopie, ale już nie mam pomysłu

Mam od nastolatka problem ze snem, przede wszystkim z wybudzaniem się co 20-30 minut. Dosłownie po 10 wybudzeń czasem, jak miałem 20 lat jakoś mi to średnio przeszkadzało, teraz idąc do 40stki bardziej

- Wyniki krwi, wszelkie od A do Z, badam się co 4-12 msc od 10 lat - perfecto
- EKG/Echo serca - perfecto. Ciśnienie 100-110 / 65-75. Tętno spoczynkowe wPokaż całość

Macie jakieś doświadczenia w temacie treningu pod 500m na ergometrze wioślarskim? Zacząłem w sumie od niedawna jako taki dodatek w dni nietreningowe i w zeszłym tygodniu zrobiłem 1:26 z kawałkiem co jest naprawdę spoko wynikiem z tego co obczaiłem. Aktualnie robię ergosa raz w tygodniu czasem 2 zawsze spontan bez konkretnego planu. Oprócz tego 4 razy w tygodniu 351 od Borsuka, aktualnie redukcja.

Będę wdzięczny za wszelkie rady i wasze doświadczenia ;]Pokaż całość

Hej napakowane koreczki, potrzebuję porady.
Chciał bym kupić jakąś odżywkę białkową - polecacie coś ?
Jaki producent jest preferowany, jakiego unikać.
#silownia #mikrokoksy

TOTAL 1000KG treningowo. A oficjalny rekord Polski w trójboju wynosi... 1000kg.

Przysiad - 370kg
Wyciskanie leżąc - 265kg
Martwy ciąg - 365kg

StałoPokaż całość

260KG Close grip 3board press - Przy użyciu bench blokz czyli trochę inaczej :)
Do tego Amrap 180kg x 13.

Różnica między tymi "deskami" doczepianymi do sztangi, a wyciskaniem do zwykłych desek które trzyma inna osoba jest wedługi mnie ogromna. Ja traktuje te ćwiczenia jako zupełnie inne warianty.

Używając typowych desek które ktoś trzyma, możemy opuścić na nie sztange tak jak przy zwykłym wyciskaniu, przekazać cały ciężar na deski, na ciało. IPokaż całość

CG bench vs Chains 260kg x 1 oraz 270kg x 1 gdzie spoter spanikował i łapy położył na sztandze pod sam koniec ruchu lol. Trudno się mówi, i tak czułem że to idzie i by poszło, po prostu za szybki był start potem sztanga trochę uciekła przez co się zatrzymała bo musiałem skorygować tor ruchu sztangi, czułem że dociskam to i spoter akurat złapał sztangę ale jak sam mówi prawie nic niePokaż całość

#jsm #sanjaya #skoczylas

Od kiedy współpracują ??? ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

Moje wrażenia i konkluzja po chudnięciu.

W prawie dwa lata (bez paru miesięcy) udało mi się schudnąć ze 123 kilogramów do 86 (37 kilo straty). Był to dla mnie bardzo ciężki i męczący, zarówno psychicznie jak i fizycznie, proces. Nie była to moja pierwsza przygoda, ponieważ 5 lat temu zszedłem z 100 do 80, lecz wtedy nie chodziłem na siłownię.

Jestem z siebie bardzo zadowolony i nie sądziłem, że kiedykolwiek osiągnę coś takiego.Pokaż całość

Ludzie mówią że nie opłaca się trenować na siłowni bez sterydów. Opłaca się, tylko trzeba trzymać niski BF bo inaczej nie widać że coś ćwiczysz. Na tym polega odpowiedzialność. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pokaż spoiler

Squat RAW vs chains 400kg x 1. No poszło z zapasem jakimś :)

Trochę za mało dynamicznie z dołu, ale to przez to że skupiłem się na trzymaniu pleców tak żeby mnie nie wyrzuciło z pozycji bo ostatnio miałem z tym duży problem. Myślę że było git tym razem.

CO najbardziej obciążają ciężkie siady... ŁAPY. Za każdym razem czuje że są totalnie zniszczone i obolałe. A na pojutrze muszą się zregenerować boPokaż całość

Floor press 250kg :) Czyli znowu +10kg do rekordu. I znowu z zapasem.

360kg w siadzie z przedwczoraj totalnie mnie zniszczyło, szczególnie łapy. Więc dzisiaj byłem naprawdę zmęczony i obolały. Wiedziałem jednak że PR i tak zrobię :)

Jak widać pełna kontrola w ekscentryce, na dole minimalna pauza, chodzi tutaj po prostu o to żeby całkowicie "odłożyć" ciężar na podłogę, rozbić fazę ekscentryczną i koncentryczną, następnie katapulta do góry. Prosta sprawa :)

GłównaPokaż całość

załóżmy że macie takiego byczka jak np @IntruderXXL ale jeszcze bez kłucia dupska, jeszcze nie.
To ile taki ktoś musi pigułek brać różnych?
czy nie trzeba, wystarczy dobrze dietę dobrać.
bo jak juz sie jest na terapii wspomagającej to pewnie już jakieś dodatkowe rzeczy muszą wchodzic w grę.

#silownia #mirkokoksy