Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko250
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
Ronnie96
Ronnie96

Ronnie96

Dołączył 2 lata i 2 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 134
  • Znaleziska 0
  • Mikroblog 134
  • Obserwujący 0
  • Obserwowane 7
IntruderXXL
IntruderXXL
23.12.2023, 12:02:05
  • 12
Chłopaki z #kfd, Wodyn... Słabiutko. Musicie jeszcze trochę potrenować.
Filmik - 7:57... 72kg wybitny wynik na tym urządzeniu? Tak się składa że mam takie samo... Niestety nie mogłem tak cisnąć, bo mam mocno obolałe i zmęczone przedramiona i dłonie.

#strongaf #mirkokoksy #mikrokoksy #pokazforme #sport #silownia
IntruderXXL - Chłopaki z #kfd, Wodyn... Słabiutko. Musicie jeszcze trochę potrenować....
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Ronnie96
Ronnie96
Ronnie96 23.12.2023, 12:48:57 via Wykop
  • 1
@IntruderXXL: Zaciskam Coc 2 na 2-4 powtórzenia i podnoszę 150kg na 6 powtórzeń zwyczajnym nachwytem w klasyku, a kiedyś badałem ścisk podobnym urządzeniem na siłce i wyszło mi zaledwie 54kg ( ͡° ʖ̯ ͡°). Czego to może być kwestia? Ogólnie to mam takie dni że zamykam coc nr 2 na 4 powtórzenia, a innego dnia nie mogę nawet raz domknąć lol. Może przydałoby się nabić objętość
  • Odpowiedz
Ronnie96
Ronnie96
Ronnie96 23.12.2023, 13:23:38 via Wykop
  • 0
@IntruderXXL: Dzięki za radę, a czy łapy nabierają w końcu jakiejś odporności na to zmęczenie? Przy treningu z kapitanami 3 razy w tygodniu po siłce prędzej bym zwiększył zdolność wysiłkową chwytu, czy doprowadził do przetrenowania? ( ͡€ ͜ʖ ͡€)
  • Odpowiedz
TS_X9
TS_X9
TS_X9
19.12.2023, 08:52:14
  • 2
Tak ćwiczą nasi polscy kulturysci XD dawidek który tak ćwicząc bije tony towaru, rośnie ale ledwo już oddycha

https://youtu.be/lDiUORjJG3w?si=r3AcgOCnfRCYrDei&t=1602

#mikrokoksy #mirkokoksy #sterydy
  • 43
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Ronnie96
Ronnie96
Ronnie96 23.12.2023, 11:57:42 via Wykop
  • 0
@IntruderXXL: Takie pytanie z innej beczki - wspominałeś niedawno że teraz skupiasz się na hipertrofii i GPP, na czym polega różnica między takimi treningami a wcześniejszymi, typowo siłowymi poza objętością? Pisałeś wcześniej że zwiększajac siłę zawsze budujemy mięśnie więc zastanawiam się dlaczego by nie trenować cały czas typowo pod siłę skoro i tak będzie zachodzić konieczna hipertrofia? Czy chodzi tu o hipertrofię sarkoplazmatyczną, budowanie wytrzymałości mięśniowej, czy sprawa jest bardziej
  • Odpowiedz
Ronnie96
Ronnie96
Ronnie96 10.11.2023, 20:45:43
  • 0
Cześć wszystkim, obserwuję tag od dłuższego czasu i w końcu zdecydowałem się za założenie tu konta.
Mam na początek takie szybkie pytanie do bardziej ogarniających temat - czy jeśli ważę 120kg przy wzroście 190 to mogę liczyć na jakiś realny progress siłowy na redukcji, czy co najwyżej na zachowanie siły? Zdania na temat recompu są mocno podzielone więc chciałem się zapytać was jak to wyglada w praktyce. Dodam że trenuję 2 lata
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Ronnie96
Ronnie96
Ronnie96
Autor
12.11.2023, 10:39:49 via Wykop
  • 0
Dzięki za odpowiedzi ;)
@Saprofit: Co do intensywności to aktualnie robię w środę jeden dzień objętościowy - 6 serii na 5 powtórzeń stałym ciężarem (105kg w przypadku ławy i 115kg w siadach) i jeden dzień pod intensywność w niedziele - rampuję na ławie w 6 seriach do 115kg na 5 w ostatniej i analogicznie do 120kg w siadach. W piątki robię 3s martwego stałym ciężarem 150x5, potem 5s OHP 5x65kg,
  • Odpowiedz
Ronnie96
Ronnie96
Ronnie96
Autor
12.11.2023, 19:49:58 via Wykop
  • 0
@Saprofit: Wielkie dzięki! Obetnę narazie po jednej serii i zobaczę jak będzie szło. Zaczynam od niewielkiego deficytu (-500kcal). Jeśli regeneracja faktycznie poleci to mogę zrobić tydzień deloadu bez obawy o spadki na redukcji, czy na ten czas muszę wejść na zero?
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • Strona 4 z 4
  • >

Osiągnięcia

  • Rocznica
    od 11.11.2025

    Rocznica

Wykop © 2005-2026

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking