#fizjoterapia jakie ćwiczenia robić na rozciąganie więzadeł miednicy?

Rowerowe mordeczki, podpowiedzcie jakie opony mógłbym założyć na mojego 29 mtb żeby przyjemniej się jeździło 90% asfalt, 10% szuter - czyli głównie miasto, czysto rekreacyjnie.

Obecnie Schwalbe Smart Sam, ale to jest jednak typowo terenowa opona, nie mówię że od razu slicki ale może ktoś przerabiał górala na powiedzmy ( ͡° ͜ʖ ͡°) wyścigówkę ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#rower #mtb

#rower #mtb

jeżdżę 75% na asfalcie ale jednak lubię trochę w teren pojechać czy Schwalbe Hurricane da radę? nie wywale się jak ostro w zakręt wejdę? ktoś posiada, poleca? korci mnie bo wygląda na szybką ;⁠)

330 145 + 113 = 330 258

Goniłem dzisiaj szosy na Gassach i GK.

#rowerowyrownik #rower #gravel #rowerowawarszawa

Skrypt | Statystyki

Macie jakieś sposoby na wożenie laptopa jeżdżąc szosą? Mam do biura około 100km, więc w sam raz żeby się dotlenić przed pracą, ale nie uśmiecha mi się jeździć z plecakiem. Chyba, że znacie jakieś modele plecaków, które będą wygodne na szosie.

#rower #szosa #gravel

Jaki czujnik HR ? Magene styknie czy dołożyć do czegoś lepszego ?
#rower

Na wstępie - jestem dziwny (nie założę koszuli, swetra, golfa, itp).
Szukam koszulek rowerowych bez kołnierza - jakieś propozycje?

W załączniku pierwsza lepsza koszulka, której nie założę, bo ma kołnierzyk - ktoś coś jakieś propozycje bez tego?

#rower

Rower, typowy „kros” do rekreacji. Aktualnie na tapecie Cube nature EXC 2023, budżet około 6 - 7k. Czy coś lepszego w tej cenie znajde ? I czy ten rower jest spoko za te pieniadze? Martwią mnie dość skromne hamulce i piasty - ale nie wiem czy się tym przejmować. 80% ścieżki, 20% ścieżki leśne.

#rower #jakirower

176 435 + 145 = 176 580

więcej przewyższeń to póki co zrobiłem tylko na Zwifcie
pozdrawiam szczury, Wielkiemu Chłopu wystarczy tylko 400w na 36-28 pod 15% żeby sobie jechać poniżej LT2 (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#rowerowyrownik #szosa #Pokaż całość

Myślę sobie nad ugravelowaniem przełożeń w rowerze z Clarisem( korba 50-34 110bcd 4 śruby). Wczoraj wyszło, że zmiana korby na mt-210 46-30 z MTB może przysporzyć trochę kłopotów.
A czy taki blat można plug and play zamontować i on będzie działać? Jeśli tak, to czy ten z linka wygląda jakby miał przejechać jeszcze kilka tys. kilometrów?
https://m.olx.pl/d/oferta/blat-zebatka-shimano-ultegra-r8000-46t-CID767-IDSB1Eq.html #rower

#kolej #heheszki #kibel #en57
A wiecie, że Polska produkowała także kible oraz EN71 dla Jugosławii?
Tam nazywały się "Gomułka".

jak mam lancuch KMC i chce założyć nowy shimano hg40 (naped 3x7) to mogę po prostu policzyć ilość ogniw w starym lancuchu? Bedzie to grało? A może macie jakiś sensowny i prosty poradnik?
#rower

145 333 + 162 = 145 495

100 mil ze średnią 22,24 mile na godzinę. A nie, czekaj, jesteśmy w Polsce xd

161 km ze średnią 35,8km/h w 4h30m, wszystko w tempie strefy 2. i niskiej strefy 3. (tempo).

OdPokaż całość

139 488 + 44 = 139 532

Dzień dobry, dzień dobry, proszę się posunąć w tym #team300w bo malo miejsca.

324w z 20minut. 308w na progu. 64kg wagi. 4.8w/kg (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

113 825 + 112 = 113 937

jezu jak super słonko grzało 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

#rowerowyrownik #szosa #rower #ruszwarszawa #coffeeridewykop

Skrypt | Statystyki

93 090 + 105 = 93 195

Miałem zjeść obiad i pójść na rower, co mogło pójść nie tak. Wszystkie cztery pory roku miałem podczas przejażdżki, miałem po drodze sobie zrobić jakieś interwały VO2Max, i po 3 podejściach dałem sobie spokój, ale koniec końców spędziłem godzinę w Z6 i Z7 xD
Problem całej trasy był taki, że najlepsze ze wszystkiego były podjazdy, bo na zjazdach się nie dało rozpędzić, bo nie znałem zjazdów, drogaPokaż całość

Jakby ktoś potrzebował to jest promka na #strava premium 149zł/rok (nie można mieć aktywnego premium żeby taka cena się pojawiła) #rower #szosa

Cześć. Potrzebuję torby podsiodłowej która pomieści dętkę, łatki, multitoola, pompkę na CO2, naboje CO2, łyżki do opon, zapasowy hak do przerzutki i żeby zostało miejsca na jakieś drobiazgi jak paczka chusteczek, rękawiczki lateksowe i kilka trytytek. Najlepiej jakby była jak najmniejsza i zamontowana jak najwyżej/najbliżej siodełka (jak na zdjęciu), ponieważ chcę, żeby był jeszcze prześwit pod nią na lampkę tylną i trzymała się sztywno, nie bujała na boki. Przejrzałem już masę modeli,Pokaż całość