[szumi_ameba]

witam sprawa wyglada tak, jestem chudym bykiem a mimo to mam lekki brzuszek, co robic? bo niby chcialbym przytyc pare kilogramow a chciałbym tez sie cieszyc plaskim brzuchem dodam ze cwicze 4 razy w tygodniu od 2 miesiecy bez zadnych diet po prostu staram sie w miare zdrowo normalnie jesc
#mikrokoksy #dieta

[M.....z]

@szumi_ameba deficyt kaloryczny #!$%@?. Nie szukaj drugiej dziury w dupie

[szumi_ameba]

@MolibdenowyTadeusz: ale mordo ja chce robic mase

[M.....z]

@szumi_ameba no to #!$%@? ponad zapotrzebowanie. 2g protein /kg masy ciala, dojeb dobrych węgli i tyle.

[szumi_ameba]

@MolibdenowyTadeusz: co mam miec deficyt kaloryczny zeby schudnac a potem nadwyżke kaloryczną zeby tyć?

[M.....z]

@szumi_ameba u mnie taka ciepłownia działa. Regenarcja turbo, siła idzie, puchniesz. Po 12 tyg minicut i tak sie zyje na tej wsi

[szumi_ameba]

@MolibdenowyTadeusz: czyli mówisz żeby teraz cisnąć na deficycie?

[M.....z]

@szumi_ameba idz na plus jak chcesz mase robic. Ja bym dodal 500kcal do zapotrzebowania

[szumi_ameba]

@MolibdenowyTadeusz: no dobra dobra ale co z tym brzuchem kierwa xdd jak sie go pozbyc albo zamienic w miesnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[M.....z]

@szumi_ameba deficyt #!$%@? xD

Zdecyduj się co Ty chcesz robic xD

[S.....r]

@szumi_ameba: Chcesz na raz wykonać dwie wykluczające się czynności. Wybierz co ważniejsze. Wącioł, czy bycie chudym kluskiem.

[szumi_ameba]

@MolibdenowyTadeusz: @Skogyr: dobra dobra czaję czyli musze schudnąć a potem jakoś bardziej równomiernie przytyć zeby to nie poszlo w brzuch xd

[M.....z]

@szumi_ameba ja to zrobiłem i polecam

[in_clination]

@szumi_ameba: Nie zrobisz tego RÓWNOCZEŚNIE. Wejdziesz na deficyt -> będziesz gubił brzuch, ale i trochę mięśni. Potem masowanie.

Albo najpierw masujesz, łapiesz mięśnie i tłuszcz, po kilku-kilkunastu tygodniach wchodzisz na redukcję i wtedy zmniejsza się bebzol

[Olek188]

@szumi_ameba jeśli nie jesteś otyły tylko masz lekki brzuszek to osobiście polecam nadwyżkę kaloryczną. Sam przebujałem się prawie rok na małym deficycie lub w okolicach zera kalorycznego. Niby obwody pospadały. Ale tłuszcz na brzuchu i tak nie zszedł do końca. W ciężarach słaby progress mimo tego że zaczynałem dopiero przygodę z siłownią. Jak wjechałem na 3500 kcal dziennie sytuacja zmieniła się diametralnie. Z treningu na trening jest progres i krata na brzuchu