[szumi_ameba]

@MolibdenowyTadeusz: ale mordo ja chce robic mase

[M.....z]

@szumi_ameba no to w--------j ponad zapotrzebowanie. 2g protein /kg masy ciala, dojeb dobrych węgli i tyle.

[szumi_ameba]

@MolibdenowyTadeusz: co mam miec deficyt kaloryczny zeby schudnac a potem nadwyżke kaloryczną zeby tyć?

[M.....z]

@szumi_ameba u mnie taka ciepłownia działa. Regenarcja turbo, siła idzie, puchniesz. Po 12 tyg minicut i tak sie zyje na tej wsi

[M.....z]

@szumi_ameba idz na plus jak chcesz mase robic. Ja bym dodal 500kcal do zapotrzebowania

[szumi_ameba]

@MolibdenowyTadeusz: no dobra dobra ale co z tym brzuchem kierwa xdd jak sie go pozbyc albo zamienic w miesnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[S.....r]

@szumi_ameba: Chcesz na raz wykonać dwie wykluczające się czynności. Wybierz co ważniejsze. Wącioł, czy bycie chudym kluskiem.

[szumi_ameba]

@MolibdenowyTadeusz: @Skogyr: dobra dobra czaję czyli musze schudnąć a potem jakoś bardziej równomiernie przytyć zeby to nie poszlo w brzuch xd

[M.....z]

@szumi_ameba ja to zrobiłem i polecam

[in_clination]

@szumi_ameba: Nie zrobisz tego RÓWNOCZEŚNIE. Wejdziesz na deficyt -> będziesz gubił brzuch, ale i trochę mięśni. Potem masowanie.

Albo najpierw masujesz, łapiesz mięśnie i tłuszcz, po kilku-kilkunastu tygodniach wchodzisz na redukcję i wtedy zmniejsza się bebzol