hej #mikrokoksy sprawa jest taka, że redukuję sobie powoli od listopada i efekt był taki, że od listopada w sumie do połowy lutego zszedłem 7kg (z przerwą na grudzień, gdzie waga z powodu świąt stanęła). No i teraz, od 2 tygodni waga stoi i nic się nie rusza. Jedyne co mi się wydaje, że zmieniłem, to to, że zacząłem brać kreatynę i dodałem obciążeń kosztem ilości powtórzeń w ćwiczeniach.

Czy to możePokaż całość

#silownia #mirkokoksy

Czy taki wzrost na masie to za dużo? Xd ktoś mi powiedział, ze Maks powinno być 1.5kg na miesiąc

#ukraina tut?

Łóżko z materacem 160x200 czy 180x200? Albo inaczej - czy łóżko 160x200 na 2 osoby oczywiście to według was zupełnie wystarczająca szerokość czy warto dołożyć do 180? #mieszkanie #pytanie #remont #remontujzwykopem

Chyba umieram. W mieszkaniu cały czas 21°, a mi już pół dnia zimno. Właśnie mierzyłam temperature i mam 35,7° mimo że jestem w sweterku i wgl (ಠ‸ಠ). A jeszcze rano leżąc w łóżku było mi za gorąco, i zastanawiałam sie czy nie mam gorączki. Dziwna sprawa

#mikrokoksy #silownia

Ile tu na oko może być tkanki tłuszczowej? Kończę 2 miesiąc redukcji, zastanawiam się jeszcze nad jednym i od kwietnia by przymasować.

#mikrokoksy #silownia

Znacie jakiś dobry sposób na obliczenie swojego zapotrzebowania kalorycznego?
Wedle kalkulatorów wychodzi mi coś koło 3500, ale tempo chudnięcia dość słabe w odniesieniu do tego
185cm 85 kg z 20 % bf 30 lat praca powiedzmy biurowa, około 10 treningów w tygodniu
#dieta #fitness #silownia #mirkokoksy

Mordzie po jakim czasie wrociliscie na silownie po tatuazu?
#tatuaze #silownia #mikrokoksy

Wykopki jadą po Zełeńskim, że NATO krytykuje ale to tak naprawdę wyraz desperacji i tego jak Ukraińcy mają prze#$bane.

Po zatrzymaniu pierwszego uderzenia przez Ukraińców, Rosja wyraźnie zmieniła strategię i postanowiła terrorem złamać morale Ukraińców. To dlatego strzelają w szkoły, bloki mieszkalne czy elektrownię atomową.

Na Ukrainie zaczyna się prawdziwe piekło, czyli wojna na wyniszczenie i uderzanie w cywili, a Zełeński to widzi i wie, że przed nim jest albo poddanie się,Pokaż całość

Wstęp

Dwa lata temu, gdy wrzucałem swoje pierwszy filmy na tag #mikrokoksy w komentarzach spotykałem się często z niezbyt konstruktywną krytyką mojej fizjonomii. Stwierdziłem, że w sumie byłoby fajnie zrobić lepszą formę, bo rzeczywiście nie wyglądam najlepiej. Dzisiaj udało mi się osiągnąć ten cel.

Dawno nie pisałem nic na tagu, a to dlatego, że nie było niczego ciekawego do pokazania. Pogoń za wynikami siłowymi musiałem odłożyć na, jak się ostatecznie okazało dłuższąPokaż całość

Putin: droga do Kijowa będzie szybka, prosta, i bez żadnych komplikacji
Droga do Kijowa:

#ukraina #stepujacybudowlaniec #heheszki #wojna #rosja

szto by #!$%@? stawał i dziengi byli.

Eh, człowiek mądry po fakcie, nie znasz się - nie baw się na lewarach, to urywa rece
Szkoda, że nie mogłem posłuchać mądrzejszych i #!$%@? 20% kapitału ale dobra, poczekam aż się uspokoi, wracam do spokojnego kupowania akcji i nauki cierpliwości.

Chyba jedyne pocieszenie jest takie, że nie ja jedyny #!$%@? w taki sposób
#gielda

#mirkokoksy
Mirki,Korzysta ktoś z aplikacji na telefon,która jest dedykowana jako dziennik treningowy ? Jeśli tak,to proszę o polecenie,bo nie mogę znaleźć nic sensownego co by mnie zadowoliło

Jakim ćwiczeniem mogę zastąpić ohp? Oprócz tego na barki mam wyciskanie hantli nad głowa, wymachy w przód i wznosy boczne
#silownia #mikrokoksy