Maskotka MŚ2022 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mecz

Mirki jest sprawa - potrzebuje więcej pracy

Mimo, że jestem już masakrycznie zawalony klientami to jestem zdecydowany na jeszcze kilka osób i zrezygnowania już kompletnie z wolnego czasu. Dlaczego? Potrzebuje pieniędzy :) moja żona potrzebuje drogiej operacji, na która mam pieniądze od ręki, jednak trochę uszczupli to budżet.

Podkreślam, ze to NIE jest sytuacja podbramkowa, nie chce żadnych zbiórek, kupowania usług na siłę - jest dobrze - po prostu posiedzę sobie dłużejPokaż całość

Znalazłem portal w krzakach (niedaleko trzeciego kościoła Marikii). Przeniósł mnie do smoczego coś tam. W każdym razie mam lvl 30 i jak tylko wyszedłem, to miałem poczucie, że nie powinienem tu być. Na zewnątrz jest posąg, który po uderzeniu staje się mini bossem.
Generalnie to jest dobra farma na tym etapie, bo za te małe, szybkie gnomy co biegają na zewnątrz jest po tysiąc run.
#eldenring

12h pograne prisonerem i w sumie mi sie już znudziło a dopiero do tego roundtable cośtam doszedłem
no lipa lipa nie ma za bardzo co robić w tej gierce
dobrze że nie płaciłem XD
#eldenring

Jaki słodzik do sernika będzie dobry?
#mikrokoksy

Cześć sportowe świry, wrzucam update 8 tygodnia masy. (pierwsze problemy)

Co aktualnie robię?
-jestem na 8tym tygodniu masy, moim celem jest jebnięcie 140-150kg na klatę do 1 maja.

Jak żyję?
-śpię 7-8h i w tym średnio 1.5h głębokiego snu (sen mierzę przy pomocy zegarka GARMIN)
-tryb siedzący, praca biurowa przez 10-12h dziennie, bardzo mało ruchu poza siłownią
-4x w tygodniu trening góra dół
-jem 3700 kcal w tym makro b: 175g t:Pokaż całość

Dzisiaj jebnal max 125kg na martwym :)
Jeszcze dwa tygodnie temu miałem problem ze 100kg
Obym w najbliższych 2 msc jebnal 150 :)
Miłej nocy Mircy!

Ps 80kg 173cm 1,5msc stażu (ciągłość).
#silownia #wygryw

Jak chce wejsc na minicut to jak obecnie mam 500kcal surplus to od razu dac 500kcal deficytu kcal i potem przy wychodzeniu tez tak od razu na surplus wskoczyc?
#silownia #mirkokoksy

Przed robieniem masy ważyłem 66kg. Aktualnie mam 75,5kg. Wzrost 168cm. Czy jest jakiś wyznacznik ile tej masy ktoś powinien zrobić zanim zacznie rzeźbę? Chyba pewnie bardziej złożone, ale chciałbym ogólną odpowiedź czy np powinienem dowalić do 80-85? #silownia

Podrzućcie jakieś fajne przepisy w których bazą są płatki owsiane. Chciałbym je wdrożyć w dietę a jakoś nie mam pomysłu jakby to ugryźć ( ͡° ͜ʖ ͡°) #dieta #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

#eldenring

Heloł

Czy warto ulepszać tarczę?

Ulepszenie pokazuje wzmocnienie siły tarczy, czy to przekłada się na jej blok?