Białeczko z KFD:
-biała czekolada
-biała czekolada-malina
-ciasteczko z kremem
Co z tego polecacie? Aktualnie mam lody waniliowe i są spoko ale chciałbym sprawdzić coś nowego na następny raz.
#kfd #mikrokoksy #silownia

#mirkokoksy #silownia #redukcja #suplementy

Idzie jeszcze w necie ogarnąć jakąś dobrą yohe?

Mirunie, zaczynam przygodę z redukcją 90 na 80kg, 183 wzrost, po 30stce.
Widzę że kalkulator kcal, pokazuje mi że mam wcinać ok 1900 kcal czy to jest wystarczająco?

2 pytanie czy ćwicząc codziennie na rowerze spiningowym + bieżnia palac 400kcal, mam je do licząc do diety? Czyli w tym wypadku mam jeść 2300kcal?
Dzięki za pomoc
#mirkokoksy #redukcja #dieta

Polecacie coś na rozstępy? Mam takie coś w okolicy pachy. Nie jest nowe, mam to już jakiś czas.

#mikrokoksy

Prostowanie przedramion ze sztangielkami w opadzie tułowia / jednorącz w oparciu o ławkę to normalne, że po tym ćwiczeniu kilka dni rwie, boli mnie triceps w miejscu gdzie zaznaczyłem?
Możliwe, że coś przy tym zerwałem? Boli mnie tylko lewa ręka.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fizjoterapia

Wie ktoś gdzie dostanę mieloną wołowinę z 5% tłuszczu? Widziałem jedynie 10% w Carrefourze.

#gotowanie #mikrokoksy #pytanie #mirkokoksy

Ile można zbudować mięśni na rekompozycji?

Mam BF na poziomie pewnie około 18-20% (186 cm i 78 kg) nie widać mięśni na brzuchu, jedynie lekki zarys górnych kostek, więc masa jest chyba bez sensu. Chciałbym zrzucić te 4-5 kg tłuszczu i zbudować trochę masy i tu mam pytanie ile na lekkim deficycie można zbudować masy mięśniowej?

Ogólnie przyjmuje się, że można budować 8-12 kg w pierwszy rok treningów zależnie od genetyki iPokaż całość

Będę testować aakg - bardziej moje oczekiwania wiążą się z usprawnieniem regeneracji, ale zastanawiam się w ilu % to może pomoc. Jak oceniacie potencjał tego suplementu? Śladowe wsparcie czy rzeczywiście pomaga wam efektywniej trenować / rosnąć / nabierać siły?

#silownia #mikrokoksy #suplementy

Witojcie ᕦ(òóˇ)ᕤ

Miesiąc bez kropli alkoholu za mną, nie pisze już codziennie bo w sumie nie mam za bardzo o czym, a jednoczenie mam sporo pracy, zajęć i całkowity brak czasu wolnego (nawet na wypoku mało spędzam czasu (╯︵╰,))

Ogólnie jest super! W ogóle nie myślę o piciu i nie interesuje mnie alkohol, nawet jak mam z nim styczność.
Problemy ze snemPokaż całość

Różowa wstała do pracy. Maluje się, szykuje, a ja jej zrobiłem w tym czasie śniadanko, kawkę i przygotowałem śniadanie do pracy.
taktrochesięchwalę

#mirkokoksy #silownia
Siemanko, czy może dojść do rekompozycji mimo mocno uciętych kalorii waga stoi w miejscu , od miesiąca trzymam 2k kalorii przy wadze 95. Sylwetka niby się poprawia, ale dziwne, że od takiego czasu praktycznie nic nie ruszyło. Na siłownię wróciłem po pół rocznej przerwie.

miał ktoś z was cos takiego, że gothic po uruchomieniu działa normalnie, ale po wczytaniu kilka razy save, gra zaczyna sie lekko zacinać (najbardziej widoczne w mieście) im wiecej razy wczytam gre tym bardziej jest to widoczne, i zastanawia mnie co moze to powodowac
#gothic #kronikimyrtany

Cześć Mircy!
Robię dużą promkę żeby mi firma nie padła, także jak ktoś chce za pół ceny naprawdę dobre ciuchy, to zapraszam. Wszystko z naszej krakowskiej pracowni. https://meskie-spodnie.pl
Zero tandety.
Zachęcam też do wykopywania

https://www.wykop.pl/link/6488299/zus-ma-srodkow-na-1-miesiac-slownie-jeden-miesiac/
#ubierajsiezwykopem #promocje #modameska
Liczę na was.

Jak i ile przyjmujecie cytruliny? Tylko w dni treningowe czy codziennie?
#mikrokoksy

Wszystko jasne xDDDD

Pytanie do potężnych wykopowiczów

Pokaż spoiler