[Antinous]

#silownia #mirkokoksy

Czy taki wzrost na masie to za dużo? Xd ktoś mi powiedział, ze Maks powinno być 1.5kg na miesiąc

[mix3d]

@Antinous: ile kcal jesz? Pytam bo podobna waga xd

[Antinous]

@mix3d: około 3500kcal

[zloty_wkret]

@Antinous: jedziesz Byczq. Masa musi być xD

[Antinous]

@zloty_wkret: @Gustavo_Fring: Jeszcze z rok temu ważyłem 52-53 kg xd

[dopeboiYSL]

@Antinous: za dużo, mierz obwód w pasie

[Antinous]

@Gustavo_Fring: 172
@dopeboiYSL: Będę sobie zapisywać obok wagi. Z taka waga łatwiej mi się podnosi większe ciężary. Myślałem sobie, ze dzięki temu zbuduje trochę mięśni a później zrzucę zbędne kilogramy tłuszczu xd raczej mam kiepski apetyt wiec z deficytem kalorycznym nie powinienem mieć problemu

[dopeboiYSL]

@Antinous: sprawdź jaki masz BF nawet jakimś kalkulatorem gdzie podajesz pas i wagę, nie przekraczaj nigdy max 20% bo będziesz później redukował pół roku i więcej
nie da się tak szybko robić masy, nawet robiąc 1kg msc masz 12kg w rok, co jest sporym wynikiem, po którym z każdym rokiem będziesz robił ułamek z tego bez igły
Jak chcesz robić po 3-4kg msc to musisz mięć świadomość, że te 75% z

[Minetqa]

@Antinous: w #!$%@? za dużo. Optymalnie to około 300 - 500 gram na tydzień. Więcej to raczej będzie smalec.

[Pozytywny_gosc]

sprawdź jaki masz BF nawet jakimś kalkulatorem gdzie podajesz pas i wagę, nie przekraczaj nigdy max 20% bo będziesz później redukował pół roku i więcej

@dopeboiYSL: xD przecież 1000kcal deficytu to 4-5kg na miesiąc w dół (1% masy ciała tygodniowo), mając 25% BF i redukując do 15% zrzucenie ok 10kg - zajmie 10 tygodni, od 15% do 12% 500 kcal deficytu (0.5% masy ciała tygodniowo) zrzucenie 3kg zajmie 6 tygodni

25