Dzisiaj szlifowanie techniki w wyciskaniu leżąc.
Z każdym treningiem wyciskania leżąc mam coraz gorsze wyniki siłowe, niestety poprawa techniki zbiera swe krwawe żniwo. Mam nadzieję, że kiedyś tendencja spadkowa się odwróci.
Nad czym pracowałem:
- trzymanie napięcia w łopatkach,
- stabilność pozycji w mostku, trzymanie napięcia w pośladach i udach,
- spowolnienie ruchu przy zbliżaniu się do klatki, tak żeby nie odbijać z rozpędu,
- prawidłowe oddychanie, wg szkoły wdech przed rozpoczęciem,
Z każdym treningiem wyciskania leżąc mam coraz gorsze wyniki siłowe, niestety poprawa techniki zbiera swe krwawe żniwo. Mam nadzieję, że kiedyś tendencja spadkowa się odwróci.
Nad czym pracowałem:
- trzymanie napięcia w łopatkach,
- stabilność pozycji w mostku, trzymanie napięcia w pośladach i udach,
- spowolnienie ruchu przy zbliżaniu się do klatki, tak żeby nie odbijać z rozpędu,
- prawidłowe oddychanie, wg szkoły wdech przed rozpoczęciem,
Jest to jedno z moich ulubionych ćwiczeń i bardzo je lubię. Po ostatnim filmiku nie mieliście dużo uwag, dlatego poprawki nie były tak znaczne jak np. przy martwym ciągu. Na filmiku jak zwykle wrzucam najcięższą serię, bo widać najwięcej błędów, ostatnie powtórzenie spaliłem, bo nie byłem pewien, czy jednak nie pójdzie w górę.
Nad czym pracowałem:
- chwyt - trzymam nadgarstki bardziej pionowo, dzięki czemu