[Mahapralaja]

Część druga siadania na skrzynię.

Muszę przyznać, że nie doceniłem tego ćwiczenia. Myślałem sobie "hehe, będzie łatwo bo odpocznę sobie na skrzynce i dopiero wtedy wstanę". Przysiady przy siadaniu na skrzynię to jest przyjemność.

Rzeczy do poprawienia po ostatnim treningu:
- dłuższa pauza na skrzyni - zrobione,
- kierowanie kolan bardziej do zewnątrz - starałem się, i jest trochę lepiej,
- wstawanie do góry, a nie do przodu - jest poprawa,
- podwyższenie skrzyni - gotowe.

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

[AdK9]

Jak sie ubierzesz to wiecej sie wypocisz byku

[Zelber]

@Mahapralaja: Siadasz za mało do tyłu, a za bardzo do przodu.

[Mahapralaja]

@Zelber: Mam uczucie, że to jest już maks w stawie biodrowym jeżeli chodzi o wypięcie do tyłu, muszę nad tym popracować.

[Zelber]

@Mahapralaja: Próbowałeś wallsquatów?

[Mahapralaja]

@Zelber: Robię od tygodnia codziennie

[pkrr]

@Mahapralaja: zaraz ci głowe urwie

[Zelber]

@Mahapralaja: Jak to wygląda w ich przypadku? Także nie jesteś w stanie bardziej pójść z biodra?

[A.....8]

@Mahapralaja: To teraz usiądź na słoik ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Mahapralaja]

@Zelber: Czuję, że już dalej w tył nie mogę, a nie jest to mocne wypchnięcie w tył, daleko mi do kąta prostego w kolanach. Nie wiem, czy to ma związek, ale nie mam bardzo sztywne dwugłowe, nie mogę zrobić głębokiego skłonu tułowia w dół na wyprostowanych nogach.

[Mahapralaja]

@Alvarez108: To już mam wytrenowane do perfekcji.

[Masterczulki]

Faceless - Początki

[Zelber]

@Mahapralaja: W sumie to bym zobaczył te wallsquaty, bo tutaj mam wrażenie, że problem nie leży w tym, że brakuje Ci mobilności podczas ruchu, ale w złej jego inicjalizacji, zaczynasz ruch od kolana, a nie biodra.
W sumie to bym chciał zobaczyć też jak wyglądają wallsquaty.

[Masterczulki]

@Zelber: najlepiej zobaczyć te wallsquaty jednak

[Mahapralaja]

@Zelber:

[Masterczulki]

@Mahapralaja:

[Masterczulki]

Pracuj nad wallsquatem dalej

[Cromm]

@Mahapralaja: moj ulubiony trojbojarz

[lulok91]

@Mahapralaja: wrzucam tego wallsquata na pornhuba, będzie sukces

[Zelber]

@lulok91: Łap tytuł:
Masked trilifter fucks technique hard
( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Zelber]

@Mahapralaja: Generalnie problemy zaczynają się od wallsquata.
-Mam wrażenie, że zupełnie nie trzymałeś brzucha.
-Nie trzymałeś prostego kręgosłupa.
-Znowu inicjacja samego ruchu nie szła z biodra.
-Stałeś byle jak( prawa noga bliżej ściany niż lewa).
Jeżeli też masz problemy z techniką stojąc przy samej ścianie zacznij 10,15, 20 cm od niej i stopniowo się do mniej zbliżaj wraz z progresem.