[Mahapralaja]

Od ponad tygodnia w ogóle nie ćwiczę i zauważyłem, że zaszły ciekawe zmiany, na które wcześniej podczas czasu, gdy ćwiczyłem nie zwracałem uwagi. Nawiasem mówiąc uciąłem 300 kcal, żeby się nie ulać, ale to raczej nie ma dużego wpływu. Oto jakie zmiany zaszły:

Plusy:
+ wysypiam się nawet po 7,5 h, gdzie wcześniej nawet 9 h nie wystarczało
+ mam dużo energii od rana do nocy
+ dobre samopoczucie
+ większa motywacja do pracy i nauki

Minusy:
- słaby apetyt
- bóle pleców, ale innego rodzaju niż po robieniu przysiadów lub martwego ze złą techniką

#mikrokoksy

[urak666]

@Mahapralaja: zastanów się w takim razie nad swoim planem treningowym, z wynikami na twoim poziomie (nie umniejszajac) nie powinieneś czuć się aż tak gorzej. W sumie to powinno być odwrotnie. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Mahapralaja]

@urak666: Teraz już wiem, że źle trenowałem i nie doprowadzę do tego stanu, bo tak się nie da żyć na dłuższą metę. No chyba, że się nie pracuje.

[Saprofit]

@Mahapralaja: trójbój to jest droga bez powrotu. Przestaniesz trenować, to cię zacznie wszystko boleć. Całe szczęście jest na to lekarstwo - sztanga ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Mahapralaja]

@Saprofit: Nie mogę się już doczekać, aż wreszcie znowu chwycę w dłoń ten metalowy walec o przekroju 28mm. Zawsze gdy przechodzę obok kusi mnie, żeby podnieść, no ale nie można.

[J.....a]

@Mahapralaja: o #!$%@? ja takie plusy odzczuwam tylko jak regularnie ćwiczę :o

[mapache]

@Mahapralaja: wszystko mam na odwrót. ćwicząc wbijam się w rutynę, a rutyna pozwala mi zachować porządek w życiu. czyli chodzić spać o wyznaczonych godzinach, lepszy podział obowiązku, więcej energii, samopoczucie w #!$%@? lepsze

[maciej__]

@Mahapralaja: też tak mam jak nie ćwiczę, ale aż muszę się wtedy poruszać bo nie wyrobię ¯\_(ツ)_/¯ jak się uczę czy pracuję to zawsze przed siłką, bo cały ten wysiłek w porównaniu do treningu to pikuś

[PoncjuszPijak]

@Mahapralaja: Plusy przeważają nad minusami. Mniejszy apetyt też bym dał do plusów; taniej, mniej marnujesz czasu.

Jeśli ćwiczysz pod wyniki to zrozumiałe, że organizm będzie obciążony, stąd mniej energii i potrzeba snu. Obciążony układ nerwowy, organizm nastawiony na budowanie mięśni. Najlepiej jest chyba ćwiczyć rekreacyjnie, stosunkowo lekko, przeplatając siłowe z cardio przy okolicach zerowego bilansu kalorycznego lub na łagodnym plusie. Wtedy poziom energii jest podwyższony. Lekkie i średnie treningi są zdrowe,

[Mahapralaja]

@PoncjuszPijak: Do tej pory nie wiedziałem w ogóle co to jest deload, ale teraz to wprowadzę.