[Kuba04]

Co polecacie żeby pokonać lekki zastój w progresie na wyciskaniu leżąc? Dodam że nasłabsza jest srodkowa faza ruchu. Tate pressy jakby co już wrzuciłem do planu
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

[krzysztoww]

@Kuba04: a od jakiego czasu nie rusza sie ciezar w gore? i srodkowa to chodzi ci ze jak juz spuscisz sztange to nie mozesz wycisnac, czy troche wyciskasz i dalej juz nie mozesz

[Kuba04]

@krzysztoww: Od około 1-2 tygodni nie idzie progres.

i srodkowa to chodzi ci ze jak juz spuscisz sztange to nie mozesz wycisnac, czy troche wyciskasz i dalej juz nie mozesz

To drugie, czyli wyciskam mniej więcej do połowy ruchu i dalej nie chce iść

[krzysztoww]

@Kuba04: xd

[Kuba04]

@krzysztoww: ?

[krzysztoww]

@Kuba04: co do zastoju 1-2 tygodnie to xd

co do tego ze nie mozesz wycisnac to wrzuc sobie jakies cwiczenia na tricepsa, nwm skull crushery moze jm press albo close grip bench press, po prostu na triceps cwiczenia

[CorniShon007]

@Kuba04: 8tyg propa

[snickersfgh]

@Kuba04: 2 tygodnie to nie zastój. Ale jak koniecznie chcesz coś nowego, to spróbuj close grip bench, a jak masz problemy z górą ruchu i wykończeniem wyciskania to flor press.

[c.....k]

@Kuba04: masa ciała ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Kuba04]

@c4ctusj4ck: jest już duża i caly czas jestem na surplusie kalorycznym

[c.....k]

@Kuba04: nie ma czegoś takiego jak za duża masa ciała, najlepiej to tak z 185kg

[TenOdMirabelek]

@Kuba04 pierwsze 3-4msc silki fakt progresujesz co tydzień, dwa - później to zwalnia. Inaczej połowa tagu targała by 300 na klatę :D ja zaczynając 2msc temu podnosiłem 60kg aktualnie na 1rep mogę dźwignąć 85-90 zależy od dnia i to sobie tak stoi od 2tyg jakoś.

[MagikTWD]

@Kuba04: ile w serii?

[Xandress]

@Kuba04 zapewne zastuj z progresem w dokładaniu na kij, jeśli tak, to wrzuć inna metodę progresji na tym samym ciężarze - dodaj powtórzenie więcej w każdej/pierwszej/ostatniej serii, skróć przerwę pomiędzy seriami, po ostatniej serii zrób drop set dla większej objętości

[Kuba04]

@MagikTWD: dzisiaj 66,5kg x 4

[Blazeoconnor]

@Kuba04 spróbuj wyciskania z gumą

[Saprofit]

@Kuba04: to zwiększ ilość powtórzeń kosztem ciężaru albo zwiększ ciężar kosztem powtórzeń. Dodaj objętości, manipuluj intensywnością.
A po pierwsze, to weź zorganizuj sobie sprawdzony plan treningowy, którego głównym założeniem jest zwiększenie siły. W internecie tego pełno.

[Ulyssos]

@krzysztoww: mord nie ukrywam, ten chłop ćwiczy trzy miesiące.

[o.....o]

@Kuba04: 66,5kg x 4 przy wadze 95kg 3 miesiące stażu. Jesteś albo bardzo spasiony albo trolujesz

[Eagleburger]

@Kuba04: zwiększ objętość, wzmocnij triceps i rozpędź tą #!$%@? sztangę tak jak Pan Josh Bryant przykazał

[Kabas]

@Kuba04:

@Kuba04: 66,5kg x 4 przy wadze 95kg 3 miesiące stażu.

@obolo:

XD

Eat more protein