Harlok
  • 4
Kreatyna od #kfd o samku ananasa i pomarańczy, po 3 latach znalazłem kretyne przy której nie mam odruchu wymiotnego a dodatkowo piję sie ze smakiem
#mikrokoksy
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
M4staBl4sta
  • 0
@Kasahara Myślałem o uczęszczaniu na pewne "konferencje" dietetyczne, niekoniecznie dla dietetyków, niektóre są specjalnie dla studentów. Mówisz, że lepiej zainteresować się kursami, które obejmują jeden wąski temat? Z jakich źródeł głównie się uczyłeś? Mam na myśli twoja ogólną wiedzę dietetyczną. Są jakieś książki, które można uznać za "Biblię" o dietetyce?
  • Odpowiedz
DywanTv
  • 2
Siema. Mam szybkie pytanie, moze ktos cos wymysli.

Podczas przysiadow czuje, ze lewa reka jest mocno obciazona. Tzn. bark, biceps. I po siadach czuje zawsze pewien dyskomfort w tym rejonie. Tylko lewa reka. Nie wiem czy okreslenie bol jest odpowiednie, bardziej takie oslabienie w tym miejscu. Jak odczekam kilka(nascie) minut to juz jest ok. Ale czasem przy wyciskaniu lezac to tez sie pojawia (ale tylko na wysokim %CM w wyciskaniu lezac), skosy
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
M4staBl4sta
  • 0
@DywanTv Nie wiem co się może dziac ale uważaj. W pewnym czasie po kilku treningach LB prawdopodobnie uszkodziłem sobie jakiś nerw w lewym barku. Drgająca ręka, ciężko bylo nawet utrzymać telefon a o wyciskaniu nie wspomnę. Po kilku lżejszych treningach przeszło.
  • Odpowiedz
M4staBl4sta
  • 0
@zeddt Ja tam uważam że najlepiej to całe ciało ćwiczyć na różnych płaszczyznach. Dobrze sobie usystematyzować te treningi niż co drugi dzień pompki i podciąganie
  • Odpowiedz
W.....W
W.....W
  • 8
Podaję autorski przepis wypróbowany przed chwilą na dietetyczny deserek wysokobiałkowy
Bierzecie 2 galaretki i rozrabiacie w 300-400ml wody łącznie. Bierzecie dwie kostki twarogu i rozdrabniacie. Galaretke wlewacie do twarogu, zmiksować drobno, wstawić do lodówki. Wychodzi 90g białka smakujące jak serek homogenizowany truskawkowy (bo taką miałem galaretke)
Niech ktoś da znać jak zrobi czy też smakuje
#mikrokoksy #dieta #gotujzwykopem
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
M4staBl4sta
  • 0
@WilhelmW Robilem już coś takiego, tylko teraz zastanawiam się czy nie dodać chociaż jednego skyru owocowego żeby było to bardziej kremowe. No chyba, że słabo zblendowałem i wyszło trochę ziarniste.
  • Odpowiedz
S.....u
S.....u
  • 0
#mikrokoksy z #silownia zbliżają się studia, więc muszę zredukować plan treningowy do 3 dni w tygodniu. Zdecydowałem się na FBW. Mój staż na siłowni to 7 miesięcy, mam 189 cm wzrostu i 85 kg wagi. Trening jest na masę, docelowo chcę przytyć jeszcze 10 kg. Priorytetem są nogi.

front squat 5x8
martwy 3x8
OHP 3x8
wyciskanie 3x8
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
M4staBl4sta
  • 1
@Silku Osobiście zrobiłbym trzy wersje FBW A, B i C. Domyślam sie, że jesteś początkujący to i podstawy cię dobrze pokopią. Można też w takim przypadku dać większy nacisk na te nogi. Plan jaki sobir ulozyles moim zdaniem szybko by się wypalił, za dużo tych ćwiczeń.
  • Odpowiedz
M4staBl4sta
  • 0
@Darksed xD beka z wszystkich co myślą że robi "nie technicznie" i zarzuca nogami. Widać od razu stretch reflex o którym mówił i rzeczywiscie działa. Mogę się mylić ale to widać u tych co robią muscle upa, nie robią go z pionowego zwisu.
  • Odpowiedz
Darksed
  • 44
Redukcja tłuszczu!( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dzisiaj przedstawię wam na swoim przykładzie kwestie redukcji w sportach siłowych . Często spotykam się z opinią że zawodnicy trójboju siłowego to sportowcy mało sprawni, z brzydką, mocno otłuszczoną sylwetką. Możliwe że wzięło się to od sylwetek sprzętowych trójboistów, którym większy stopień otłuszczenia pomaga dopasować się w kostiumy. Jednak coraz popularniejsza staje się dyscyplina RAW w której spora część zawodników prezentuje duży stopień umięśnienia przy relatywnie niskim
Darksed - Redukcja tłuszczu!( ͡° ͜ʖ ͡°) Dzisiaj przedstawię wam na swoim przykładz...

źródło: comment_RVHsVSd9u6izpwOn4Vx7o7HGuywtF6eX.jpg

Pobierz
  • 87
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia