M4staBl4sta
  • 0
@Marek_Kodrat Lepsza ta wersja, która bardziej pasuje twojej budowie. Jak masz długie udo i krótkie piszczele to pozdro z highbarem :p. Zależnie też od celu, większość ludzi ma lepsze wyniki siłowe w low barze. Wtedy więcej pracy przejmuje nasze silne dupsko i ogólnie tylna taśma. W skrócie, zależnie od celów, zależnie od twojej budowy i tak jak ci wygodniej. Możesz przez pewien okres robić highbar jako ćwiczenie pomocnicze lub "utrudniona" wersja
  • Odpowiedz
sedros
  • 24
Jakiś łoś wlazł mi przed obiektyw!

Wczoraj bardzo się zdziwiłem gdy na łąkach w okolicy Jaty niedaleko Łukowa spotkałem łosie. Najpierw zauważyłem parę oddalającą się w stronę lasu – myślę, że to matka z synem. Gdy schowały się w lesie ja też ruszyłem w swoją stronę, ale po chwili stwierdziłem, że może szczęście mi dopisze i spotkam je jeszcze raz. Gdy wróciłem w okolicę pierwszego spotkania zauważyłem samotnego młodego samca jedzącego liście z
sedros - Jakiś łoś wlazł mi przed obiektyw! Wczoraj bardzo się zdziwiłem gdy na łą...

źródło: comment_8wkVEA72YJGxwEnCS9UbevlOQW138KaI.jpg

Pobierz
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
UszneStopery
  • 2
Heja, poproszę bardzo o ocenę low bar, klasyk, sumo. Mile widziane sugestie co do poprawy.
Ciężar na sztandze 90kg dla pokazania, serię robię aktualnie +120kg w każdym z tych trzech ćwiczeń. Myślę, że w granicach +150kg powinienem dać radę na raz. (jakość nie jest wybitna, uprzedzam).

Low bar squat

Klasyk
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
TomekABC123
TomekABC123
  • 0
Co sadzicie o takim pomysle na plan na najblizszy miesiac? Ewentualnie co zmienic zeby byl lepszy

Krotkie info o mnie:
Wzrost: 175
Waga: 74-75kg
Wyniki: Squat: 162kg, Bench press: 95kg, Dl: 195kg, OHP: 62,5kg, Chinup: +50kg dowieszone, Dipsy: +40kg dowieszone
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
M4staBl4sta
  • 0
@G123 To akurat jest plan Wodyna napisany dla Tucznika. A nie muszę chyba tłumaczyć kim jest Wodyn. Nie ma sensu żebyś korzystał z tego planu lub jakiegokolwiek gotowego. Po prostu pierwsza fazę poświęć na poprawę słabych ogniw a dalej budowanie siły w głównych bojach. To bardzo ogolnie powiedziane. Masz nagrania maxów?
  • Odpowiedz
M4staBl4sta
  • 1
@DywanTv No w totalu mnie dogoniłeś, ale już wchodze w fazę intensyfikacji to może też się czymś pochwalę na Mirko. Tylko różnicą między nami jest taka że stażu masz 10 miesięcy a ja 18. Wygląda na to, że możesz mnie nieźle pogonić z wynikami. Gino-brothers łączmy sie!
  • Odpowiedz

Osiągnięcia