151 480,52 - 9,01 - 21,80 - 11,13 - 9,11 - 6,53 - 1,80 - 6,06 = 151 415,08

z ostatnich paru dni :)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

152 623,21 - 3,01 = 152 620,20

Dziś kolejne 3 km. Kolano pracuje więc jest git. Trochę przesadziłem z tempem co skończyło się kosmicznym tętnem i stwierdziłem, że lepiej po 3 km zakończyć bieg. Co ciekawe udało mi się pobić osobisty rekord na 1 km (obecnie 6:27, było 6:30) i na 1 milę (obecnie 10:34, było 10:35) - co, biorąc po uwagę, że biegłem w palczakach, trochę mnie zdziwiło. :-)

Miłego dnia!

TagPokaż całość

152 573,57 - 21,34 = 152 552,23

Półmaraton Sowiogórski. Niema tragedii, ale jest nad czym popracować :)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

153 210,00 - 119,00 = 153 091,00

Lavaredo Ultra Trail 120 km. Kiedy w grudniu okazało się, że wylosowali mnie na ten bieg, założyłem że będzie to mój główny start ultra w tym roku i pod niego ustawiam treningi.

Zmieniłem też trochę mój trening, zwiększając objętość, tak że na przełomie maja i czerwca biegałem nawet po 120 km tygodniowo, co jak na mnie jest dosyć dużo. Trochę przeszkadzały kontuzje w zimie, ale naPokaż całość

153 278,82 - 22,49 = 153 256,33

Biegowe zwiedzanie Szklarskiej poręby :)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

156 107,45 - 5,80 = 156 101,65

miało być 4x2km i 2 min odpoczynku ale za mocno przygrzało słoneczko i wyszło 2x 2km :D

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

319 778 + 21 = 319 799

Przewietrzenie :)

#rowerowyrownik

Skrypt | Statystyki

313 784 + 94 = 313 878

Wycieczka

#rowerowyrownik

Skrypt | Statystyki

157 103,76 - 21,19 = 157 082,57

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

157 861,76 - 4,89 = 157 856,87

I Piknik Hospicyjny „Pobiegnij po uśmiech dziecka

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

157 993,02 - 5,08 = 157 987,94

Bieg na Ślęże

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

160 130,51 - 10,01 = 160 120,50

Życiówka na treningu :D Cieszy bardzo

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

161 852,30 - 12,00 = 161 840,30

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

109 652 + 39 = 109 691

#rowerowyrownik

Skrypt | Statystyki

166 747,26 - 14,00 = 166 733,26

4km rozgrzewka +5x1/1 km

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

167 817,18 - 10,00 = 167 807,18

2 km na 1 km odpoczynku x3

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

168 240,81 - 25,00 = 168 215,81

Wybieganie :)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

168 976,15 - 2,69 - 21,1 - 2,61 = 168 949,75

Wyjątkowo ciężko dzisiaj było. Start Marzanny o 11:05, gdy było już kilkanaście stopni na plusie i Słońce zaczynało konkretnie przypiekać. Wiaterek lekko powiewał - w sumie optymalnie, bo na tyle mocno by schłodzić a na tyle słabo by nie przeszkadzał. Nie zmieniało to faktu, że panował upał - na moje standardy to wręcz tropikalny xD

Ustawiłem się grzecznie za balonikami na 1:39 -Pokaż całość