353129,44 - 3,11 = 353126,33
Ogólnie dobrze, trening w gorącu trochę, w terenie. Jestem o tyle zadowolony z treningu , bo nie zrezygnowałem
#sztafeta
Ogólnie dobrze, trening w gorącu trochę, w terenie. Jestem o tyle zadowolony z treningu , bo nie zrezygnowałem
#sztafeta
@wladcakabanosow: to dawaj treningi rano albo na wieczór
- 21
353126,33 - 25,00 = 353101,33
Dotychczas nie udzielałem się w sztafecie, ale w sumie sporo biegam, więc oto mój pierwszy wpis :)
Niedzielne długie wybieganie po Kampinosie, miało być w pierwszym zakresie tętna, ale końcówka była trochę intensywniejsza, bo zmęczenie i upał.
Wyszło 25 km, średnie tempo 5:21, średnie tętno 142, więc nie najgorzej.
Dotychczas nie udzielałem się w sztafecie, ale w sumie sporo biegam, więc oto mój pierwszy wpis :)
Niedzielne długie wybieganie po Kampinosie, miało być w pierwszym zakresie tętna, ale końcówka była trochę intensywniejsza, bo zmęczenie i upał.
Wyszło 25 km, średnie tempo 5:21, średnie tętno 142, więc nie najgorzej.
Lucifer__Morningstar via Android
- 1
- 18
353075,80 - 11,40 = 353064,40
https://www.strava.com/activities/2610906974
I cyk maraton dzisiaj zaliczony. W dwóch biegach, ale jest ( ͡° ͜ʖ ͡°) Tym samym zrobiłem drugi z rzędu tydzień z ponad 100+ km na liczniku (moja życiówka). Trzeciego chyba nie będzie,
https://www.strava.com/activities/2610906974
I cyk maraton dzisiaj zaliczony. W dwóch biegach, ale jest ( ͡° ͜ʖ ͡°) Tym samym zrobiłem drugi z rzędu tydzień z ponad 100+ km na liczniku (moja życiówka). Trzeciego chyba nie będzie,
@pestis: si señor
@dietyloamoniowy: no chyba nikt tu nie miał wątpliwości, że dokrecisz dzisiaj do tej setki! Brawo Ty! ᕦ(òóˇ)ᕤ
- 18
353064,40 - 16,00 = 353048,40
Powrót w rodzinne strony, bieg ze starym ziomeczkiem, trochę lasu, podbiegów, no full wypas. Nawet dziki się trafiły i musieliśmy zawracać :D wyszło trochę szybciej, niż planowałem, ogólnie bieg bardzo udany
#sztafeta #ruszkrakow
Wpis
Powrót w rodzinne strony, bieg ze starym ziomeczkiem, trochę lasu, podbiegów, no full wypas. Nawet dziki się trafiły i musieliśmy zawracać :D wyszło trochę szybciej, niż planowałem, ogólnie bieg bardzo udany
#sztafeta #ruszkrakow
Wpis
353037,99 - 10 = 353027,99
mireczki i mirabelki pijcie ze mną wodę, moja pierwsza dziesiątka w życiu, dodatkowo mega sie cieszę z utrzymania tempa poniżej 6min/km
czas: 58:20
dystans: 10
mireczki i mirabelki pijcie ze mną wodę, moja pierwsza dziesiątka w życiu, dodatkowo mega sie cieszę z utrzymania tempa poniżej 6min/km
czas: 58:20
dystans: 10
@Anty_Chryst: Najs
@Anty_Chryst: a to się nie znamy.
353027,99 - 30,13 = 352997,86
Ten tydzień bardzo leniwy więc wybrałem się na dłuższe wybieganie. Spoatkałem nawet dziki, i to całkiem sporo bo około 15, przechodziły sobie grzecznie przez ulice ʕ•ᴥ•ʔ
Tempo 5:20
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Ten tydzień bardzo leniwy więc wybrałem się na dłuższe wybieganie. Spoatkałem nawet dziki, i to całkiem sporo bo około 15, przechodziły sobie grzecznie przez ulice ʕ•ᴥ•ʔ
Tempo 5:20
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
- 21
352997,86 - 10,02 = 352987,84
To był dobry tydzień (⌐ ͡■ ͜ʖ
To był dobry tydzień (⌐ ͡■ ͜ʖ
- 20
352987,84 - 21,40 = 352966,44
Lekkie wybieganie weekendowe, bardzo spokojne tempo, pogoda dopisała. Ostatnie 3km tempo maratońskie.
Dystans: 21.40 km
Czas: ◷01:56:17
Lekkie wybieganie weekendowe, bardzo spokojne tempo, pogoda dopisała. Ostatnie 3km tempo maratońskie.
Dystans: 21.40 km
Czas: ◷01:56:17
@makaveli88: właśnie sprawdzałam, 1100 na takim samym dystansie liczy mi ale w górach. dzisiaj było wolno po płaskim
- 1
Garmin tak liczy, waga 68
- 20
352966,44 - 13,27 = 352953,17
Nie jedzcie hot dogów przed treningami XD
Statystyki:
Dystans:
Nie jedzcie hot dogów przed treningami XD
Statystyki:
Dystans:
- 14
352953,17 - 20,07 = 352933,10
Miała być wycieczka, to będzie wycieczka. W końcu coś z 2ką z przodu. Dość późno wystartowałem, ok 21 - przez co były małe dyskusję czy przed lasem ruszyć w drogę czy po i niestety dokręcać sporo km w koło komina po oświetlonym. Wygrała 1wsza opcja, plus - coś nowego, fajna wycieczka. Minusy - ruch drogowy a nie przygotowany na bieg nocą - na szczęście tel. naładowany to światełkiem dawałem znaki :P
Widok, przepraszam za słabą ostrość robione w biegu xD
#sztafeta #ruszmiasto
Miała być wycieczka, to będzie wycieczka. W końcu coś z 2ką z przodu. Dość późno wystartowałem, ok 21 - przez co były małe dyskusję czy przed lasem ruszyć w drogę czy po i niestety dokręcać sporo km w koło komina po oświetlonym. Wygrała 1wsza opcja, plus - coś nowego, fajna wycieczka. Minusy - ruch drogowy a nie przygotowany na bieg nocą - na szczęście tel. naładowany to światełkiem dawałem znaki :P
Widok, przepraszam za słabą ostrość robione w biegu xD
#sztafeta #ruszmiasto
- 250
Dzisiejsze postne śniadanie: Smażone filety łososiowe, jajecznica z 4 jaj, sól.
#jedzenie #jedzzwykopem #gotujzwykopem #keto #mieso #zerocarb #carnivore #dietakarniwora #dieta #ryby #jajecznica
Do czarnolistowania: #bederzigol
#jedzenie #jedzzwykopem #gotujzwykopem #keto #mieso #zerocarb #carnivore #dietakarniwora #dieta #ryby #jajecznica
Do czarnolistowania: #bederzigol
- 124
@anonymous_derp: zgłoszone za zbrodnie kulinarne i smakowe
- 118
@anonymous_derp: Gdzie łapka na muchy?
Karkówka ( ͡º ͜ʖ͡º) z mozzarellą, świeżym koprem i dodatkami.
B: 72,8 g
T: 145,1 g
B: 72,8 g
T: 145,1 g
@Niepatrz: Z karkówki, mozzarelli, olej kokosowego w szpinaku i masła w warzywach.
- 0
@dietyloamoniowy: sprytnie :D ja zazwyczaj ide na latwizne i obok mam talerzyk ze smalcem / maslem / majonezem, a do posilku jeszcze z dwie lyzki oliwy :D ale rzeczywiscie nie raz w szpinaku sporo przemycalem
- 506
Dzisiejsze śniadanie: Wędzone udka kurczęce, duszone filety łososiowe, sól.
#jedzenie #gotujzwykopem #jedzzwykopem #keto #mieso #zerocarb #carnivore #dietakarniwora #dieta
Do czarnolistowania: #bederzigol
#jedzenie #gotujzwykopem #jedzzwykopem #keto #mieso #zerocarb #carnivore #dietakarniwora #dieta
Do czarnolistowania: #bederzigol
@anonymous_derp: mam mieszane uczucia co do Twoich wpisów
@anonymous_derp: Weź marynowany filet śledziowy. Bez marynowanego fileta śledziowego się nie najesz.
Zaczęłam dzisiaj dietę 1500 kcal i przypomnialam sobie jak mało potrafi to być kcal... Dotychczas jadłam jakieś 1800. Pocieszycie mnie jakoś? ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#zalesie #dieta #heheszki #rozowepaski #niebieskiepaski
#zalesie #dieta #heheszki #rozowepaski #niebieskiepaski
- 225
100/100 jak do tego doszło nie wiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ehh to już, szybko poszło w sumie, czas na małe podsumowanie. Gdy zakładałem ten tag chciałem przypomnieć parę bajek sobie i inny, poczuć tą słynna nostalgie. Nie spodziewałem się, że będzie aż takie duże zainteresowanie bajeczkami. Super było gdy pisaliście komentarzyki i swoje historie związane z tymi bajkami. Mam nadzieje, że jeszcze nie jedna osoba skorzysta/zobaczy ten tag i sobie co nieco przypomni.
Szczególnie polecam puścić coś z tej listy
Ehh to już, szybko poszło w sumie, czas na małe podsumowanie. Gdy zakładałem ten tag chciałem przypomnieć parę bajek sobie i inny, poczuć tą słynna nostalgie. Nie spodziewałem się, że będzie aż takie duże zainteresowanie bajeczkami. Super było gdy pisaliście komentarzyki i swoje historie związane z tymi bajkami. Mam nadzieje, że jeszcze nie jedna osoba skorzysta/zobaczy ten tag i sobie co nieco przypomni.
Szczególnie polecam puścić coś z tej listy
- 15
- prześmi**ujek na pełnym etacie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
- prawie Poznań
Dzisiaj na spokojnie, ale lało się ze mnie jak wróciłem do mieszkanka :d
Miałem wstać rano i iść pobiegać/pokibicować na Iron Man 70,3, ale zaspałem xD
#ruszstatek
#