353434,40 - 11,01 = 353423,39

Kolejna próba pokonania 10 km skończyła się na 11 :)

Dystans: 11.01 km
Wertykalnie: 280m(↑137m/↓143m)Pokaż całość

353423,39 - 13,89 - 18,15 = 353391,35

Czwartek - 08.08.2019

Dystans: 13,89 km
Czas: 01h 01m 00sPokaż całość

353391,35 - 10,02 = 353381,33

Po dwóch gorszych treningach i dniu przerwy, dziś wjechał trening idealny (ʘ‿ʘ)
Wydaje się, że tempo 5:30 i czas 55:00 na 10 km w tym miesiącu to formalność (Pokaż całość

353371,26 - 12,00 = 353359,26

Wczorajsze, nie miałem czasu dodać.
Pierwsza połowa luźno (ale się wpierdzieliłem na jakieś górki i tak luźno nie było), druga połowa OWB2. #ruszstatek

#sztafeta #ruszmirkoPokaż całość

353783,32 - 38,45 = 353744,87

¯\_(ツ)_/¯

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport

WpisPokaż całość

353744,87 - 14 = 353730,87

+80 minut

#sztafeta #bieganie

353730,87 - 16,15 = 353714,72

Dzień jak co dzień. Start o 5:45, bo jakoś mi słabo szło wstawanie - ale że niebo dość zasnute chmurami to i się specjalnie nie spieszyłem. Względnie ciepło – na termometrze 16°C, choć mocny wiatr sprawiał że odczuwanie było nieco chłodniej.

Tradycyjnie poleciałem na plażę i główki portu, potem sklepik i podrzucenie bułek itp. ( ͡º ͜ʖ͡º) do bazy i ruszyłem w dalszą drogę. Zaledwie kilometr dalej zlało mnie totalnie - akurat byłem na zupełnie otwartej przestrzeni, a deszcz choć krótki był bardzo intensywny. Nie przejąwszy się zbytnio leciałem dalej, aż do końca drogi iPokaż całość

353714,72 - 6,16 = 353708,56 km
#sztafeta

353708,56 - 13,50 - 13,00 = 353682,06

Z dzisiejszego ranka i popołudnia.

Miłego ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

353682,06 - 11,45 = 353670,61

Forsowanie pierwszych trzech kilometrów, a potem w miarę normalnym dla mnie tempem.

#sztafeta #ruszwroclaw

WpisPokaż całość

353656,61 - 13,50 = 353643,11

Rozbieganie plus podbiegi 10 x 250m/250m. Przepięknie sponiewierało. Przy okazji test nowych kapci (Solar Glide). Nic nie uwiera, nic nie obciera, dynamika wydaje się ok, chyba będzie dobrze.

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

353670,61 - 14,00 = 353656,61

#sztafeta

Jutro pierwszy dzień w nowej pracy a zamiast się cieszyć to już się martwię że:
-nie wstanę o 4 rano
-ze stresu nie będę mógł spać całą noc i sobie nie dam rady w pracy albo nie pójdę xD
-ucieknie mi autobus i spóźnię się w pierwszy dzień

jak się uda normalnie iść do tej pracy to będzie cud xDPokaż całość

Tak się bawi w #katowice
Mateusz S., naczelnik wydziału UM ds. Inwestorów zatrzymany przez CBA za machlojki znalazł pracę w... UM. Obczajcie stanowisko. Szwagry mają się dobrze.

Polska to jednak naprawdę kraj ze sklejki pozlepianej gównem xD #bekazprawakow #bekazpisu #bekazpodludzi

#100smiesznychwiosek

Sezon 2

Dzień 94/100

IstniejePokaż całość

Wybacz Julian, nie mogę teraz rozmawiać ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#pingwinyzmadagaskaru #madagaskar #iphone #heheszki

Cztery pory roku uchwycone nad Krakowem.
#krakow #smog #fotografia #ciekawostki

Tak prezentuje się odsłonięta elewacja kamienicy przy ul. Foksal 13 w Warszawie. Co ciekawe, budynek ten, wraz z sąsiednią kamienicą pod numerem 15, planowano wyburzyć. Na szczęście kupiła je firma Ghelamco, no i efekty możemy właśnie podziwiać. Szczegóły tutaj

#warszawa #nieruchomosci #architektura #budownictwo #rewitalizacja

#heheszki