352538,61 - 10,13 = 352528,48

Po niedzielnej wycieczce oraz całym dniu w nogach lekkie zmęczenie, bardzo spokojna dyszka wpadła, dziś wolne zrobię od biegania (basen ew. siłownia) by jutro trochę inter Wały robić ^-^

#sztafeta #ruszmiasto

WpisPokaż całość

352528,48 - 17,24 = 352511,24

Dzisiaj znowu trochę zaspałem i znowu trochę mi się nie chciało… ale przemogłem niechcicę i nawet jakoś dało się nieco przebiec. Tym bardziej, że to najprawdopodobniej ostatnia moja poranna nadmorska przebieżka (╯︵╰,)

Wbrew zapowiedziom – pogoda przepiękna. Słońce na niemal bezchmurnym niebie, lekki wiatr od lądu i dzięki temu mimo 14°C było przyjemnie i cieplutko. Żal, że nie złapałem wschodu Słońca - było nie balangować ¯_(ツ)_/¯ Nie zmienia to faktu, że startując o 6:30Pokaż całość

Dzisiejsze śniadanie: Smażona wołowina mielona, jajecznica z 4 jaj, marynowany filet śledziowy, wątróbka dorszowa z puszki, sól.

#jedzenie #jedzzwykopem #gotujzwykopem #keto #mieso #zerocarb #carnivore #dietakarniwora #dieta #jajecznica

Do czarnolistowania: #bederzigol #marynowanyfiletsledziowy

Zrobiłem "carbonarę z cukinii" z polecenia @koordynatorkamagazynu
Smaczne to to, ale na stole wygląda nieciekawie jak #marynowanyfiletsledziowy a miałem nadzieję na jakieś ładnie wyglądające #keto danie, które mógłbym zrobić rodzince czy coś. No szkoda. Może cukinię za długo gotowałem, albo moja obieraczka kroi za cienkie paski, bo taka pulpa z tego wyszła. No i chyba przesadziłem ze śmietaną. Ale dzięki tak czy siak - będzie jeszcze drugaPokaż całość

Obiad z resztek, który - jak to zazwyczaj bywa - wyszedł pysznie. Lubię takie randomy, bo są proste i obfite.

30/50 Kurczak z boczkiem i bakłażanem

CO KUPIĆ

-Pokaż całość

353359,26 - 13,18 = 353346,08

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

353346,08 - 8,30 = 353337,78

Jakieś tam interwały

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

353337,78 - 16,24 = 353321,54

Dziś morze płaskie, szare i nudne jak stół – ale i tak je kochom (ʘ‿ʘ)

Lekko zaspałem… Urok wakacji – nie zorientowałem się, że dzisiaj sobota i na weekendy mam zostawioną późniejszą pobudkę xD Jakoś w miarę sprawnie się zebrałem i tuż przed szóstą ruszyłem w trasę. Tym razem nieco dłuższe preludium po sklepach, aż po 4 km dotarłem do kwatery, zostawiłem zakupyPokaż całość

353321,54 - 11,80 = 353309,74 km
#sztafeta

353309,74 -15 = 353294,74

Dzisiejszy trening to była masakra 32 stopnie w cieniu i do tego duszno. Z zaplanowanych sześciu interwałów po 1500m weszło trzy, potem umarłam( ͡~ ͜ʖ ͡°)
#sztafeta

353294,74 - 8,15 = 353286,59

#sztafeta #ruszlodz

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

353286,59 - 10,46 = 353276,13

Dzisiejszy bieg zmienny w pętlach. Jako, że nie miałem siły na zrobienie Biegu Ciągłego w tempie ~4:30, a tym bardziej na katowanie głowy BNP (ot takie skutki wczorajszego grilla ze znajomymi ;) ) wymyśliłem sobie bieg zmienny. Żeby jednak nie było za łatwo szybkie odcinki biegałem nie w tempie 4:30 a po 4:20, a ostatni w 4:05. Przerwa w truchcie. Ogólnie wyszło 6x 820m/820m.

#sztafeta #ruszmirko

WpisPokaż całość

353276,13 - 3 = 353273,13
#sztafeta

353273,13 - 10,03 = 353263,10

Duszno... Trening zrobiony, można myśleć o jutrzejszym ( ͡° ͜ʖ ͡Pokaż całość

353263,10 - 20,13 = 353242,97

Dzisiaj nie czekałam z treningiem do południa;-)
6:30 w las!
Po nocnym deszczu było niesamowicie(งPokaż całość

353242,97 - 15,83 = 353227,14

... i cały dystans z wiatrem prosto w twarz. ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#bieganie

#sztafeta #ruszmiasto

353227,14 - 13,23 = 353213,91

#sztafeta #ruszmiasto

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

353213,91 - 31,00 = 353182,91

https://www.strava.com/activities/2609200610

Kurdę, brakuje 3,2 km do drugiego z rzędu tygodnia z setką na liczniku. Kusi żeby dobiec wieczorem XD

DzisiajPokaż całość

353182,91 - 10,00 = 353172,91

I cyk 10km z 20min 2/3 zakresu

#sztafeta #ruszmiasto #bieganie

WpisPokaż całość

353172,91 - 15,47 = 353157,44

Znowu skromniutko. Trzeba było nie imprezować do 1 rano (ʘ‿ʘ)

W sumie muszę przyznać, że serio zawaliłem. Trzeba było mniej imprezować, a dzisiaj grzecznie wstać przed 5 rano i wykorzystać idealną pogodę na piękny wschód Słońca. Cóż,Pokaż całość