Koniec zabawy ze sprawdzaniem "czy boli", trzeba wracać na normalne tory, żeby w tym roku coś fajnego zrobić. Tak jak wcześniej pisałem - przez kilka miesięcy szarpanych treningów, z różnych powodów "work capacity" spadło, treningi idą wolniej i jakoś tak opornie, po przechorowaniu korony i przy wyższej wadze nie mogę wrócić do swojego poziomu "tlenu". Przytyka płuca szybciej niż odcina nogi, zawsze było na odwrót.
Dołożyłem trochę mięsa, ale chce przepracować jeszcze
Dołożyłem trochę mięsa, ale chce przepracować jeszcze
Znowu wrzucam ciągi bo nakręciłem się na to 300 @93 w najbliższym czasie. Pisałem ostatnio, że single w ciągach nie dały zamierzonego efektu. Zdecydowałem dzisiaj zrobić ostatni tydzień, bo zwykle mój time to peak na takiej intensywności (single-trójki) był po 7-8 ekspozycjach w skali bloku (czyli wykonania wzorca ciągu, lub bardzo zbliżonego określoną ilość razy). Wczoraj "ciężkie" siady i historia podobna jak niżej - poszło tak lekko że kilka razy liczyłem
@vizori:
tak, pracuję właściwie cały czas, bo oderwanie mam słabe i jak już zacznę grind to wolę żeby ta sztanga miała rozpęd.
Bezpośrednio zacząłem pracować w tamtym roku przy okazji zabawy WSB. Protokoły z jakich korzystałem to książkowo WSB Book of methods
Pracowałeś konkretnie nad eksplozywnością?
tak, pracuję właściwie cały czas, bo oderwanie mam słabe i jak już zacznę grind to wolę żeby ta sztanga miała rozpęd.
Bezpośrednio zacząłem pracować w tamtym roku przy okazji zabawy WSB. Protokoły z jakich korzystałem to książkowo WSB Book of methods
Wiedziałem, że coś mi ten syreni głos przypomina ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@IntruderXXL
#mikrokoksy #heheszki #muzyka
@IntruderXXL
#mikrokoksy #heheszki #muzyka
Od ostatniego wpisu z treningu minęło sporo czasu, ale wreszcie mogę coś wrzucić. Powiedziałem sobie, że dopóki nie zrobię kwintala na klatę, to nie wrzucam nic, a dzisiaj wreszcie poszła ta stówa.
Kiedyś myślałem, że mój limit to 100 kg i więcej z siebie nie wycisnę, dzisiaj wiem, że ten limit to bardziej 120 kg. W każdym razie 100 kg poszło, teraz cel to 110 kg.
#mikrokoksy #silownia
Kiedyś myślałem, że mój limit to 100 kg i więcej z siebie nie wycisnę, dzisiaj wiem, że ten limit to bardziej 120 kg. W każdym razie 100 kg poszło, teraz cel to 110 kg.
#mikrokoksy #silownia
@Mahapralaja: zamaskowany zabujca powrócił
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy
Pierwsze podejścia do one arm handstand bez ściany xD z pół sekundy, ale jest xD
Pierwsze podejścia do one arm handstand bez ściany xD z pół sekundy, ale jest xD
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@albertbranka: 3x dziennie podjeżdża wozkowy i zgarnia truchła z podłogi xD
@pacik19: będzie już lekko z 6lat, na początku jako forma rehabilitacji po operacji barku (nawykowe zwichnięcie), później się wkręciłem i ze 2lata marnowania potencjału w domowym zaciszu. Dopiero po przeprowadzeniu się do miasta poznałem ludzi na SW parku i się zaczęło konkretniejsze ćwiczenie xD teraz od roku ćwiczę typowo pod Street Workout i różne elementy, co różnie idzie xD
Kreatyna, cytrulina, beta alanina, kofeina i gorzka czekolada przedtreningowo. A tak
Kreatyna, cytrulina, beta alanina, kofeina i gorzka czekolada przedtreningowo. A tak
W końcu BP +120kg team
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@UszneStopery: pozytywnie
@UszneStopery: pozytywnie tak
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy
Pierwsza próba press to handstand na prostych rękach xD jeszcze milion lat rozciągania przede mną xD
Pierwsza próba press to handstand na prostych rękach xD jeszcze milion lat rozciągania przede mną xD
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy
Lecę dalej z nauką pressa do handstandu xD pierwsze próby w fullu, a nie stradle xD
Lecę dalej z nauką pressa do handstandu xD pierwsze próby w fullu, a nie stradle xD
Pierwszy raz od kilku miesięcy siady na 100+ bez bólu (130x5x5) i chyba pierwszy raz od lutego bez dyskomfortu w kolanie. Wspaniałe uczucie. ᕦ(òóˇ)ᕤ
#mikrokoksy #bdmbyq
#mikrokoksy #bdmbyq
@lukaszbsk:
głównie to dałem odpocząć, nie oszukując się, że jak zrobię lżejsze siady to noga odpoczywa. Przez trzy tygodnie prawie zero pracy na zgięciu kolana jak @Poemat i lokalnie fizjo zlecił, igły na czwóre i rozciąganie prostego przez ten czas. Później ćwiczenia z gumą na vmo, swingi chodzone i swingi odwrotne, sled reverse power walk, stopniowo plyo które początkowo bolało, więc skakanka i później stopniowo zeskoki. Jakiś tydzień po
głównie to dałem odpocząć, nie oszukując się, że jak zrobię lżejsze siady to noga odpoczywa. Przez trzy tygodnie prawie zero pracy na zgięciu kolana jak @Poemat i lokalnie fizjo zlecił, igły na czwóre i rozciąganie prostego przez ten czas. Później ćwiczenia z gumą na vmo, swingi chodzone i swingi odwrotne, sled reverse power walk, stopniowo plyo które początkowo bolało, więc skakanka i później stopniowo zeskoki. Jakiś tydzień po
konto usunięte via iOS
@bdm_bq: Heh, super
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Kiedy próbujesz wyrwać nasterydowanemu Kasaharze telefon bo na redu tak mu o------o, że postuje nagie fotki za które ty musiałeś płacić.
#mikrokoksy
#mikrokoksy
źródło: comment_16030131953yPJpgA1Zo7IKmeY3r3AJK.jpg
Pobierz@KupPanCegle: jeszcze jak
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
@biamiVajs: yeah buddy! Lightweight baby!
Brać już johimbinę? Zdjęcia robiłem przed chwilą więc trochę spuchnięty xD (71kg / 173cm)
#mikrokoksy
#mikrokoksy
źródło: comment_1602973327cZ5vAafEkvNmFEZJyh3JoD.jpg
Pobierz
Mirki i Mirabelki, pijcie ze mną kompot(bez cukru) udało mi się zrzucić 20kg w niecałe 5 miesięcy, kolejna bariera pękła, jestem z siebie dumny! Nie dość że chudnę to robię cały czas robię formę, zakochałem się w treningu siłowym, na szczęście zafundowałem sobie mini siłownię w domu, więc żadne zakazy mi nie straszne! Nie dość że sylwetka mi się mega zmienia, to jeszcze czuję się jakby 10 lat młodszy, nie chodzę zamulony,
źródło: comment_1602915099RwWbWjU4RRU1MQueaYiIVh.jpg
Pobierz
#silownia #mikrokoksy