#mikrokoksy sprawa jest! Od poniedziałku chcę zmienić siłownię na taką, która pozwoli mi na ćwiczenia przed pracą ale na czczo to ja tego raczej nie widzę. Co powinienem pić/jeść na noc oraz co powinienem rano po wstaniu dziabnąć żebym miał power aż do po treningowego posiłku w pracy (na standardowe śniadanie nie będę miał czasu więc byłoby super gdyby mogło być to coś do picia).
20% rabatu do 31.12.2016 na nieprzeceniony asortyment na adidas.pl Można tanio kupić jakieś buty do dźwigania albo ciuchy na #silownia
#mikrokoksy #mikrokoksydeals #cebuladeals
#mikrokoksy #mikrokoksydeals #cebuladeals
Lol, "trener" z #potreningu pl po 2-3 miesiacach treningu w domu mi pisze, że:
"Jak chce Pan się rozwijać dalej to radze dokupic sprzet lub zapisac sie na silownie."
Ok, jestem leniwym #januszesilowni ale zeby gość, który jest "trenerem" i bierze kase za ułożenie planu dawał taką radę to nawet ja nie.
Nie wiem co na to #mirkokoksy ? Może jest tu ktoś kto sobie ćwiczy
"Jak chce Pan się rozwijać dalej to radze dokupic sprzet lub zapisac sie na silownie."
Ok, jestem leniwym #januszesilowni ale zeby gość, który jest "trenerem" i bierze kase za ułożenie planu dawał taką radę to nawet ja nie.
Nie wiem co na to #mirkokoksy ? Może jest tu ktoś kto sobie ćwiczy
Muszę sobie kupić rękawiczki na siłkę bo ręce mi się ślizgają ostatnio, polecacie jakieś konkretne czy raczej jeden uj? Kiedyś miałem everlasty z usztywnieniem i były spoko.
#mirkokoksy
#mirkokoksy
@Seid zamiast rękawiczek kup magnezję w płynie
@Seid: ja tam problemu z tym nie mam, tylko, że ćwiczę na swojej siłowni i magnezji używam w gorące dni kiedy mocno się pocę, a teraz gdy jest zimno nie jest mi potrzebna. Na normalnej siłowni pewnie będziesz musiał po sobie posprzątać/wytrzeć sztangę. Sam zrezygnowałem z rękawiczek przez słaby chwyt.
#mikrokoksy #silownia
mogę interwały na okres zimowy (w sumie śniegowy) skutecznie zastąpić w całości kompleksami sztangowymi?
n------o już tego białego puchu i nie zamierzam po nim biegać ( ͡° ʖ̯ ͡°)
mogę interwały na okres zimowy (w sumie śniegowy) skutecznie zastąpić w całości kompleksami sztangowymi?
n------o już tego białego puchu i nie zamierzam po nim biegać ( ͡° ʖ̯ ͡°)
@Duzy_Dziki_Zwierz: ok, dzięki :-)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#silownia #mikrokoksy
mircy, chciałbym sobie jakiegoś racka do siadów/wl zorganizować, ale też nie chce jakoś przepłacać, co myślicie o czymś takim:
http://allegro.pl/dsk-klatka-treningowa-power-rack-atlas-crossfit-i6164020159.html
?
do niego można też dokupić uchwyty na dipy i inne bajery, w sumie jako drążek też by się przydał
mircy, chciałbym sobie jakiegoś racka do siadów/wl zorganizować, ale też nie chce jakoś przepłacać, co myślicie o czymś takim:
http://allegro.pl/dsk-klatka-treningowa-power-rack-atlas-crossfit-i6164020159.html
?
do niego można też dokupić uchwyty na dipy i inne bajery, w sumie jako drążek też by się przydał
@Kielek: balbym sie, ze mi sie to pod obciazeniem zlozy. Sztywnosc tego bedzie bardzo mala, chyba ze zlapiesz do sciany, albo sufitu.
@Kielek: mam stojaki pod sztangę na podobnych profilach i gibie się to jak s-------n. Raczej będziesz na tym kładł więcej niż 80kg, więc jak wyżej - jak nie usztywnisz, to będzie lipa.
#mikrokoksy #dieta #suplementy
Mirki, witamina d3, po jakim czasie zaczęliście zauważać jej pozytywne działanie?
Mirki, witamina d3, po jakim czasie zaczęliście zauważać jej pozytywne działanie?
@ethics: wiem, chodzi mi bardziej o poprawę samopoczucia, wyczytałem też, że wzmacnia kości, ale tego się raczej nie odczuje
@fido69: miskę mam dopiętą, treningi licząc siłownię i interwały mam 5x w ciągu tygodnia
pytam bo już widziałem jak niejeden mirek polecał tutaj d3 szczególnie w naszym regionie gdzie słońca brakuje
pytam bo już widziałem jak niejeden mirek polecał tutaj d3 szczególnie w naszym regionie gdzie słońca brakuje
Eh #mirkokoksy strasznie nie lubię takich sytuacji (╯°□°）╯︵ ┻━┻
Byłem dzisiaj na #bieganie - wróciłem około 19:50 i zjadłem kolację ( kanapka z ogórkiem, serem light ) i trzy-cztery łyżki twarogu białego na jogurcie naturalnym.
22:45 - głodny
Byłem dzisiaj na #bieganie - wróciłem około 19:50 i zjadłem kolację ( kanapka z ogórkiem, serem light ) i trzy-cztery łyżki twarogu białego na jogurcie naturalnym.
22:45 - głodny
@paramedic44: polecam keto, dawno mnie głód nie męczył
#uber
ktoś się orientuje czy uber już kursuje w Rudzie Śląskiej? Niby Bytom i Gliwice są obsługiwane, info mam z tego wykopu http://www.wykop.pl/link/3111127/uber-w-lodzi-katowicach-bytomiu-tychach-i-gliwicach/
tylko nie wiem ile w tym prawdy i czy serio już więcej miast na śląsku jest obsługiwanych
ktoś się orientuje czy uber już kursuje w Rudzie Śląskiej? Niby Bytom i Gliwice są obsługiwane, info mam z tego wykopu http://www.wykop.pl/link/3111127/uber-w-lodzi-katowicach-bytomiu-tychach-i-gliwicach/
tylko nie wiem ile w tym prawdy i czy serio już więcej miast na śląsku jest obsługiwanych
@Anotherelf: ok, dzięki
konto usunięte via iOS
@Internet_the_explorer: taki, żeby uzupełnił braki w Twoim makro
@Internet_the_explorer: nie wiem ile to powinno być u Ciebie, każdy ma swoje makro i określoną ilość kcal jakie powinien spożywać do utrzymania wagi, redukcji czy też przybierania na masie. Musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie. Ja jem tyle ile mi się chce licząc na posiłek, ale też na tyle aby zamknąć się w swoim określonym makro w ciągu dnia.
@Internet_the_explorer Sam układałem, w internecie jest tyle wiedzy, że do ułożenia prostego planu dietetycznego nie jest potrzebny specjalista o ile jesteś zdrowy. Jeżeli masz konkretne pytanie to zawsze możesz zapytać na jakimś forum sportowym czy nawet tutaj, na mirko. Sam nie jestem jakimś guru bo bawię się w te wszystkie siłownie jakieś pół roku po tym jak stwierdziłem, że jestem grubasem, ale jakieś tam efekty już widać (-18kg i ogólnie dużo
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@jakiezycietakirap wyliczyć swoje zapotrzebowanie +/- i obserwować swoje ciało jak reaguje, a następnie dietę dopasowywać, lepszego sposobu nie ma
#mikrokoksy #silownia
Zakup rolera to był świetny pomysł. Rozmasowanie ud czy prostowników cholernie bolało, ale już czuje, że te mięśnie nie są tak pospinane. Polecam jak ktoś nie ma (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Zakup rolera to był świetny pomysł. Rozmasowanie ud czy prostowników cholernie bolało, ale już czuje, że te mięśnie nie są tak pospinane. Polecam jak ktoś nie ma (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
@piesnababy: kupiłem w martesie za 60zł
@crewlove: robiłem według filmiku Donaja: https://www.youtube.com/watch?v=PK_BHcaslsg
Jaka firma produkuje porządne torby na trening? Wszelkie gówna szyte z ceraty i z wielkim logo typu Nike, Adidas, Reebok odpadają. Szukam torby na ramię o długości około 60cm.
#mikrokoksy #silownia #modameska
#mikrokoksy #silownia #modameska
Pytanie o synefryne, jak dawkowaliście i z czym łączyliście? Czytałem, że najlepiej łączyć z yohimbiną i kofeiną, co do dawki to znalazłem info, że 10-30mg na dobę i oczywiście należy sprawdzić tolerancje. Jak na Was działała i jak się po tym czuliście? Z tym co jest na examine.com już się zapoznałem.
Ubiegnę pytania o swój staż - za mały i stosować jeszcze nie zamierzam, chcę po