Wpis z mikrobloga

@fido69: miskę mam dopiętą, treningi licząc siłownię i interwały mam 5x w ciągu tygodnia
pytam bo już widziałem jak niejeden mirek polecał tutaj d3 szczególnie w naszym regionie gdzie słońca brakuje
@DAW100: a gdzie ja napisałem, że ma? ( ͡° ͜ʖ ͡°) ogólnie napisałem, że tak jest
weź przestań, wiarygodność tej tabelki równa się zero, koleś pewnie sam sprzedaje suple :)

@Kielek: kup olej lniany w aptece, koniecznie tłoczony na zimno z lodówki, do tego nie limituj żadnych tłuszczy, szczególnie smalcu, który jest najlepszym źródłem wit D

@bst: słabo, ile ważysz? 60kg?
@fido69: z diety nigdy nie pokryjesz zapotrzebowania zwłaszcza sportowca co ma 100kg mięśni. Dla przykładu zaleca się minimum 1g witaminy C, ile cytryn byś musiał zjeść? 100? A zaleca się nawet i 3-5g. Witamina D3 w tym ciemnym jak #!$%@? kraju? Jeden miesiąc może mamy słońce. Dla przykładu kulturyści na majami mają cały rok słońce.
@ethics: To poczytaj o tym, ze nadmierna ochrona antyoksydacyjna w sportach silowych/BB nie jest dobra. Oczywiscie przy np redukcji te pare gram wit C rano, pomoga walczyc z kortyzolem (choc mozna np za pomoca stoperanu tez :), ale podczas okresu budowania masy miesniowej, moga przeszkadzac.
@Kielek: biora nieprzerwanie od roku. Teraz w sumie juz tylko z przyzwyczajenia. Nie widze efektow. Nie czuje sie jakbym mial lepsze samopoczucie, odpornosc. Musialbym zrobic badania krwi ale jakos niechce mi sie i szkoda kasy.
@ethics: @ethics:

A zaleca się nawet i 3-5g

kto zaleca? Bayer? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
dobrze, że wspomniałeś o cytrynie, która ma bardzo małą ilość wit C, porównaj sobie z polskimi porzeczkami, rokitnikiem czy dziką różą :)
cudze chwalicie, swojego nie znacie
ten kto finansuje badania, oczekuje wyników, które mu się zgadzają, nie jest to chyba wiedza tajemna, tysiąc razy zostało to udowodnione
sprawdź sobie zapotrzebowania
@bst: moglbys uzasadnic dlaczego suplementacja D nie ma sensu? nie kwestionuje Twojej opinii rzecz jasna, po prostu ciekawi mnie skad ten poglad. osobiscie slyszalem, ze w naszym klimacie warto dorzucic na zime, glownie dla skory - ale nigdy tego nie weryfikowalem.