#samochody mam takie pekniecie lakieru na zderzaku, da sie to jakims zestawem naprawczym zamaskowac czy jednak lakiernik?
@Kielek: jak gruz szkoda czasu i kasy...
@Rodrigo__Caceresa: gruz to to nie jest, auto cale zadbane, tylko taki jeden mankament ktory oczy drazni
#informatyka #komputery #siecikomputerowe #sieci
Mam problem z repeaterem tp link re200 i już mi powoli kończą się pomysły. Repeater działa w trybie extendera, nie ap z kabla. Na pececie mam kartę sieciową pod usb tp link wn722n. Przez jakiś czas wszystko działa pięknie i nagle coś się odjebuje - transfer spada praktycznie do zera, strony się ładują tak jakbym siedział na modemie 56kb.
Aktualizowałem firmware na
Mam problem z repeaterem tp link re200 i już mi powoli kończą się pomysły. Repeater działa w trybie extendera, nie ap z kabla. Na pececie mam kartę sieciową pod usb tp link wn722n. Przez jakiś czas wszystko działa pięknie i nagle coś się odjebuje - transfer spada praktycznie do zera, strony się ładują tak jakbym siedział na modemie 56kb.
Aktualizowałem firmware na
Od jakiego wieku dzieci mogą ćwiczyć siłowo? Jak do tego podejść i jak to ugryźć?
Nakreślę o co chodzi:
Mam 5 letniego syna, sam ćwiczę na swojej siłowni, którą mam w stodole i siłą rzeczy młody widzi jak ćwiczę i też chce być jak tata - no ale przecież nie wrzucę mu nawet pustej sztangi na plecy, nie chcę mu zrobić krzywdy. Staram się go uczyć pompek, przysiadów, podciągania i innych ćwiczeń
Nakreślę o co chodzi:
Mam 5 letniego syna, sam ćwiczę na swojej siłowni, którą mam w stodole i siłą rzeczy młody widzi jak ćwiczę i też chce być jak tata - no ale przecież nie wrzucę mu nawet pustej sztangi na plecy, nie chcę mu zrobić krzywdy. Staram się go uczyć pompek, przysiadów, podciągania i innych ćwiczeń
@TheDzemor: nie wiem czy przeczytałeś ze zrozumieniem co napisałem, ale powtórzę
"nie wrzucę mu nawet pustej sztangi na plecy, nie chcę mu zrobić krzywdy"
Już nie raz widziałem czy to na siłowni komercyjnej czy gdzieś na filmikach na youtubie jak dzieciaki w wieku szkoły podstawowej machały sztangą - fakt, najczęściej były to lekkie bumpery, ale robiły na tym, przysiady, martwe ciągi jak i inne ćwiczenia, więc kiedyś te dzieciaki też
"nie wrzucę mu nawet pustej sztangi na plecy, nie chcę mu zrobić krzywdy"
Już nie raz widziałem czy to na siłowni komercyjnej czy gdzieś na filmikach na youtubie jak dzieciaki w wieku szkoły podstawowej machały sztangą - fakt, najczęściej były to lekkie bumpery, ale robiły na tym, przysiady, martwe ciągi jak i inne ćwiczenia, więc kiedyś te dzieciaki też
@Kielek: d-------l żelastwa a nie się z nim cackasz. Jak nie da rady to daj mu teścia
Szansa na replay, gro znowu za williamsem :D
#f1
#f1
#remontujzwykopem
Mam taki składzik, który chciałbym przerobić na pokój, są tam położone płyty gk na suficie, ale spoinowanie było robione na odjeb - czyli bez siatki itd, po prostu są takie buły niedoszlifowane i pomalowane później na biało, żeby było jako-tako.
Co można z tym zrobić?
Zerwać tylko to co jest na spoinie, poprawić spoinowanie - założyć siatkę, wygipsować i wyszlifować czy jakieś inne czary?
Mam taki składzik, który chciałbym przerobić na pokój, są tam położone płyty gk na suficie, ale spoinowanie było robione na odjeb - czyli bez siatki itd, po prostu są takie buły niedoszlifowane i pomalowane później na biało, żeby było jako-tako.
Co można z tym zrobić?
Zerwać tylko to co jest na spoinie, poprawić spoinowanie - założyć siatkę, wygipsować i wyszlifować czy jakieś inne czary?
@Kielek Dokładnie tak bym zrobił. Nie zapomnij dobrze zagruntować.
#kuchniamg78 #gotujzwykopem
Moje prosiaki według przepisu @MG78, na kefirze + rodzynki.
Wyszło w sumie 8 sztuk wielkości kajzerek :D bardzo dobre i faktycznie banalne do zrobienia.
Następnym razem spróbuję upiec większy, wielkości zwykłego chleba żeby dało się to fajnie kroić w kromeczki.
Pieczone w piekarniku na papierze :P
Moje prosiaki według przepisu @MG78, na kefirze + rodzynki.
Wyszło w sumie 8 sztuk wielkości kajzerek :D bardzo dobre i faktycznie banalne do zrobienia.
Następnym razem spróbuję upiec większy, wielkości zwykłego chleba żeby dało się to fajnie kroić w kromeczki.
Pieczone w piekarniku na papierze :P
źródło: comment_4PZITsUZPdNrGPzi4WOjAyQHPCcChz3u.jpg
Pobierz
#mikrokoksy
Ćwiczę cały czas planem GSLP w modyfikacji Phraks, siady i martwy cały czas progresują. Myślę, że powinienem być w stanie podnieść 190-200kg w martwym i może 170kg w siadzie w niedługim czasie, ale maksów na razie nie sprawdzam.
To z czym mam problem to cała góra - po prostu leży i kwiczy, zarówno wyciskanie jak i ohp. W wyciskaniu ostatnio zabrakło mi mocy przy 82,5kg w serii amrap przy
Ćwiczę cały czas planem GSLP w modyfikacji Phraks, siady i martwy cały czas progresują. Myślę, że powinienem być w stanie podnieść 190-200kg w martwym i może 170kg w siadzie w niedługim czasie, ale maksów na razie nie sprawdzam.
To z czym mam problem to cała góra - po prostu leży i kwiczy, zarówno wyciskanie jak i ohp. W wyciskaniu ostatnio zabrakło mi mocy przy 82,5kg w serii amrap przy
#motoryzacja
Opony całoroczne, tak czy nie? nie jeżdżę dużo samochodem (do 7-8 tysięcy km rocznie) i zastanawiam się czy w moim przypadku jest sens zmieniać na letnie/zimowe czy przejść może na wielosezonowe.
Opony całoroczne, tak czy nie? nie jeżdżę dużo samochodem (do 7-8 tysięcy km rocznie) i zastanawiam się czy w moim przypadku jest sens zmieniać na letnie/zimowe czy przejść może na wielosezonowe.
#suplementy #mikrokoksy
szukam czegoś na polepszenie jakości snu - o ile coś takiego w ogóle jest (zwykłe zma?), nie mam problemu z zasypianiem - przyłożę głowę do poduszki i jak chce spać to zasnę w dwie minuty, ale dosyć często do dzieciaków trzeba wstawać (a to mleko, a to coś się śniło itp itd) i fajnie by było żeby sen, nawet ten przerywany był jak najlepszy
śpię 7-8
szukam czegoś na polepszenie jakości snu - o ile coś takiego w ogóle jest (zwykłe zma?), nie mam problemu z zasypianiem - przyłożę głowę do poduszki i jak chce spać to zasnę w dwie minuty, ale dosyć często do dzieciaków trzeba wstawać (a to mleko, a to coś się śniło itp itd) i fajnie by było żeby sen, nawet ten przerywany był jak najlepszy
śpię 7-8
@Kielek:
Raczej nic tu nie pomoże w takiej sytuacji, bo to kwestia raz REM, ciagłego wybudzenia i brak snu glębokiego. Trzymaj się Mirku ja tak 3 lata ciągnę już z dzieciakiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Raczej nic tu nie pomoże w takiej sytuacji, bo to kwestia raz REM, ciagłego wybudzenia i brak snu glębokiego. Trzymaj się Mirku ja tak 3 lata ciągnę już z dzieciakiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#boks #mikrokoksy
Mirki, chce sobie kupic worek treningowy, chce nim zastapic czesc interwalow i cardio, jako urozmaicenie. Jaki kupic? Nie chce zeby rozwalil sie po kilku miesiacach, ale tez nie chce kupowac sprzetu profesjonalnego. Worek w stodole tam gdzie mam silownie jezeli ma znaczenie temperatura w zime. Na allegro widzialem worki 150cm w cenie 200zl, ale nie znam w ogole tego sprzetu, nigdy boksu nie trenowalem.
Mirki, chce sobie kupic worek treningowy, chce nim zastapic czesc interwalow i cardio, jako urozmaicenie. Jaki kupic? Nie chce zeby rozwalil sie po kilku miesiacach, ale tez nie chce kupowac sprzetu profesjonalnego. Worek w stodole tam gdzie mam silownie jezeli ma znaczenie temperatura w zime. Na allegro widzialem worki 150cm w cenie 200zl, ale nie znam w ogole tego sprzetu, nigdy boksu nie trenowalem.
#elektronika #baterie
może mi ktoś polecić jakiś zasilacz zastępujący 4 baterie r20?
chodzi o zabawkę - tor hotweels, znalazłem coś takiego http://zasilacz.zamiast.baterii.tanienaprawy.waw.pl/zasilacze-r20--d-.html ale nie wiem czy to legitne
może mi ktoś polecić jakiś zasilacz zastępujący 4 baterie r20?
chodzi o zabawkę - tor hotweels, znalazłem coś takiego http://zasilacz.zamiast.baterii.tanienaprawy.waw.pl/zasilacze-r20--d-.html ale nie wiem czy to legitne
#mikrokoksy #dieta
wpada u mnie tak do 5-6 jajek dziennie na śniadanie i zastanawiam się nad jajowarem, ktoś ma? warto? nie musiałbym garnka pilnować, szczególnie przy wersji na miękko
wpada u mnie tak do 5-6 jajek dziennie na śniadanie i zastanawiam się nad jajowarem, ktoś ma? warto? nie musiałbym garnka pilnować, szczególnie przy wersji na miękko
#mikrokoksy #silownia
Cwicze rano na czczo, przed treningiem wrzucam kofeine 400-600mg, na examine.com znalazlem info ze kofeina jednak podnosi poziom kortyzolu, a wyższy kortyzol przy redukcji raczej nie teteges. Wyrzucic kofeine na jakis czas i zobaczyć czy cos szybciej będzie lecialo czy raczej sie tym nie przejmowac?
Cwicze rano na czczo, przed treningiem wrzucam kofeine 400-600mg, na examine.com znalazlem info ze kofeina jednak podnosi poziom kortyzolu, a wyższy kortyzol przy redukcji raczej nie teteges. Wyrzucic kofeine na jakis czas i zobaczyć czy cos szybciej będzie lecialo czy raczej sie tym nie przejmowac?
@Kielek: na redu nie unikniesz podniesionego kortyzolu, organizm jest w deficycie, czyli w ciaglym stresie. Ale jak dla mnie nie ma sensu go dodatkowo podbijac trenujac naczczo. To jest bezsens, skoro i tak masz zjesc okreslona ilosc kcal to lepiej czesc wrzucic okolotreningowo.
@Kielek: Możesz wrzucić od czasu do czasu, ale imo nie ma co wrzucać co sesje treningową.
#mikrokoksy #silownia
Mirki, jakiś pas do zakładania obciążenia do dipów/podciągania? Jakikolwiek czy celować w coś konkretnego co się szybko nie popruje?
Mirki, jakiś pas do zakładania obciążenia do dipów/podciągania? Jakikolwiek czy celować w coś konkretnego co się szybko nie popruje?
@Kielek: ja przewiązuję się w pasie zwykłym bawełnianym paskiem, szerokość jakieś 2 cm. Dokładałem póki co 17.5 kg i daleko mu było do uszkodzenia :) więc wg mnie cokolwiek. Chyba że wieszasz sobie pod cojones 30 i więcej.
Ręcznik i łańcuch z metalowego. Polecam.
#mikrokoksy #silownia #chwalesie
Na początku przygody z siłownią siadów nie robiłem bo mnie "bolały" kolana jak głęboko siadałem. Jakieś pół roku temu zagryzłem zęby i zacząłem siady od pustej sztangi (nawet to było wyzwaniem). Dzisiaj siadło 110kg x3, żadnych problemów z kolanami, nigdy nie miałem mocniejszych nóg ( ͡° ͜ʖ ͡°) nie mogę się doczekać, aż zacznę mieć nadwyżkę kaloryczną żeby jeszcze
Na początku przygody z siłownią siadów nie robiłem bo mnie "bolały" kolana jak głęboko siadałem. Jakieś pół roku temu zagryzłem zęby i zacząłem siady od pustej sztangi (nawet to było wyzwaniem). Dzisiaj siadło 110kg x3, żadnych problemów z kolanami, nigdy nie miałem mocniejszych nóg ( ͡° ͜ʖ ͡°) nie mogę się doczekać, aż zacznę mieć nadwyżkę kaloryczną żeby jeszcze
Poprawa przysiadu, bez zbędnej paplaniny, krótko i treściwie (na serie składa się 7 krótkich filmów):
https://www.youtube.com/watch?v=Uco2dLRskPU
#mikrokoksy #silownia
https://www.youtube.com/watch?v=Uco2dLRskPU
#mikrokoksy #silownia
W kwietniu szykuje mi się wyjazd do czarnogóry i w związku z tym mam dwa pytania:
1. Lot będzie z przesiadką w Wiedniu, czy jako to, że jest to przesiadka i nie będę wchodzić na teren Austrii to jestem i tak zmuszony wykonać testy na 72h przed wylotem?
2. Po powrocie do Polski czeka mnie 10 dniowa kwarantanna, ląduje w Warszawie, ale do domu mam jeszcze ~300km, kwarantanne chcę