Wpis z mikrobloga

@Internet_the_explorer: nie wiem ile to powinno być u Ciebie, każdy ma swoje makro i określoną ilość kcal jakie powinien spożywać do utrzymania wagi, redukcji czy też przybierania na masie. Musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie. Ja jem tyle ile mi się chce licząc na posiłek, ale też na tyle aby zamknąć się w swoim określonym makro w ciągu dnia.
@Internet_the_explorer Sam układałem, w internecie jest tyle wiedzy, że do ułożenia prostego planu dietetycznego nie jest potrzebny specjalista o ile jesteś zdrowy. Jeżeli masz konkretne pytanie to zawsze możesz zapytać na jakimś forum sportowym czy nawet tutaj, na mirko. Sam nie jestem jakimś guru bo bawię się w te wszystkie siłownie jakieś pół roku po tym jak stwierdziłem, że jestem grubasem, ale jakieś tam efekty już widać (-18kg i ogólnie dużo więcej