@klucz_nastawny: izometria też buduje siłę, ale np eksplozywności nią nie wytrenujesz. Więc jak chcesz iść dalej w kierunku np muscle upów to niestety nie tędy droga

@nie_umiem_inwestowac chciałem się pochwalic ze udało się wrócić do ćwiczeń . Od tygodnia chodze na rurki tak często jak mogę :) ostatnio zaczynam od dipów i potem się nie podciągnę wiec nie mogę odejmować .

@Karling: Witam na tagu i zdrówka życze

@IntruderXXD: powinien razem z sufitem polecieć i z góry powinien wojfer wpaść to dopiero crossover by był ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@anoysath: dziala polecam
w zeszlym tygodniu nie plusowalem i nic nie dostalem

@anoysath: nie dość, że poniedziałek to nowy miesiąc!

@nie_umiem_inwestowac: cos tam chyba ćwiczysz, nie? Jakiś basenik raz w tygodniu, spacer po lesie?

@Ghim_: a poruchałeś choć z raz?

@Ghim_ jak się czujesz po tych 33 dniach? Efekty są?

@Ghim_: mnie czeka chyba powrót do pompek. Kurde ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@nie_umiem_inwestowac właśnie wjeżdża test hantla

2x10 17.5
2x8 20
2x6 22.5
2x4 25 kgPokaż całość

@nie_umiem_inwestowac podaję haslo: ćwiczysz bicki, ja dopiero zacząłem

Po prostu robiąc dane partie, wzmacniasz dane partie

@Ghim_: to polecam sobie liczyć ten czas jednak i przerzucić te "wolne" podciągnięcia na czas faktycznego treningu, zyskasz lepszy efekt :)

30s między pompkami jak najbardziej spoko, kiedyś na pompkach zaczynałem i schodziłem właśnie do takiej przerwy, ale przy podciagnieciach zrobiłbym trochę dłuższą przerwę, zyskasz więcej powtórzeń w każdej serii

Dopiero zaczynam ale mam nadzieje, że ziarenko dołoże, pozdro miras

@nie_umiem_inwestowac imponujące 👏
Jaki wiek i ile ważysz?

@anoysath ostatni raz się nabieram.

@nie_umiem_inwestowac: akurat chciałem zaczac i kupiłem sobie ładny drązek rozporowy, juz 20 dni lece z pompkami i brzuszkami ale niestety podciąganie cięzko, gratki za serie

@goracaanetka: fajny ficzer :D