Torqux
  • 0
a jakies konkretne wskazowki, plan treningowy pod to bys polecil. Ja tam niby tylko dam rade sie podciagnac z 14 razy na raz.
  • Odpowiedz
nie_umiem_inwestowac
  • 0
@Torqux: nie mam pojęcia, nie jestem żadnym ekspertem, ja mam taki plan treningowy jak widzisz powyżej i utrzymuję go od 2023 roku, kiedy nie potrafiłem się podciągać 14 razy tak jak Ty :)

14 podciągnięć na raz to dużo, ja między seriami mam aż 5 minut przerwy żeby się zregenerować, przy takim interwale siła mi szybko rosła, może to jest jakiś sposób?
  • Odpowiedz
nie_umiem_inwestowac
  • 0
@Zimny-jak-lod: waga 85 ok, czyli wzrost o ok. 6 kg. względem tego co było "przed treningiem", generalnie mam tendencję do zrzucania wagi, zawsze jak trenowałem to tyłem, jak przestawałem to chudlem xd. Tutaj jeszcze kreatyna może wpływać, bo ją od prawie roku jem.

Jeśli chodzi o stawy, to możliwe że jest lepiej, nie mam kontuzji tak często jak kiedyś. Kolana musiałbym sprawdzić, rok temu po zakonczeniu 52km wyrypy po górach
  • Odpowiedz
nie_umiem_inwestowac
  • 1
@normalne_dziecko: wyjaśnienie jest prozaiczne:

Obciążenie kupione w Decathlon mi nie wchodzi na gryf, który kiedyś kupiłem z ławeczką i 60 kg to maksymalne obciążenie jakie mam do tego gryfu, a mam też węża w kieszeni i ogólnie jestem leniwy na tyle, że nie zamawiam nowego (albo nowego gryfu) ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Spokojnie mógłbym wyciskać o wiele więcej, ale właśnie raz, że nie mam obciążeń, dwa,
  • Odpowiedz
Jazon
  • 2
@glowaWDZ: ja tam łączę uzależnienie od kalisteniki z uzależnieniem od grania, żaden problem jak ma się też uzależnienie od kofeiny xd a serio to graty!
  • Odpowiedz
Jazon
  • 1
@glowaWDZ: a dzięki, dzięki :D ja zawodowo się już zajmuję treningami jako trener instruktor, ale jak tylko mam wolny czas to gram w gierki xd żyć nie umierać xd
  • Odpowiedz
nie_umiem_inwestowac
  • 2
@CichyKucharz: no jestem silniejszy i mam problem ze starą garderobą, bo często w starych koszulkach M wyglądam jak debil XD (a kiedyś były OK), tak samo koszule... Ja mam wrażenie, że się mocno nie zmieniam, zdjęcia tego nie oddają, ale jak trzeba coś przymierzyć, to z rękawami już jest lekki problem, choć reszta fajnie leży
  • Odpowiedz
Myrdin
Myrdin
  • 4
Mirki, zrobiłem taki progres w ostatnich kilku miesiącach, że aż się muszę pochwalić. Zacząłem robić flagę, a muscle upy wchodzą nawet w seriach po 3. Front lever wchodzi już na najcieńszych gumach, i brakuje pewnie jeszcze z miesiąca, maks dwóch żeby robić fulla bez wsparcia. Zacząłem robić plancha (w stradlu) na gumach i regularnie je zmniejszam.
Jestem ogólnie zajebiście zajarany.
Wszystko to dość ciekawie koreluje z momentem w którym zacząłem zarzucać kreatynę,
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kamikadze97
kamikadze97
  • 2
Moje wyniki w street lifting to:
Przysiad - 250 kg
Podciąganie - 85 kg
Dip - 150 kg

Waga 82 kg, wzrost 179,5 cm.
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
  • Trener personalny / instruktor kalisteniki Prowadzenie online kontakt IG https://www.instagram.com/adrian_m_sw?igsh=MTM2MXpiNHd4cDA2bg==
  • Kalisz

Osiągnięcia