#podciaganiezwykopem #mirkokoksy #kalistenika
Dzisiaj tylko 32, ręce się zepsuły po wczoraj i odmówiły posłuszeństwa XD
79 346 - 32 = 79 314
Ogółem
Dzisiaj tylko 32, ręce się zepsuły po wczoraj i odmówiły posłuszeństwa XD
79 346 - 32 = 79 314
Ogółem
#podciaganiezwykopem #mirkokoksy #kalistenika
Miało być dzisiaj 100 podciągnięć lecz wyjazd do pożaru sadzy w kominie wszystko pokrzyżował, dlatego tylko 73 podciągnięcia.
79 518 - 73 = 79 445
Ogółem
Miało być dzisiaj 100 podciągnięć lecz wyjazd do pożaru sadzy w kominie wszystko pokrzyżował, dlatego tylko 73 podciągnięcia.
79 518 - 73 = 79 445
Ogółem
@D1Fect- witam pana strażaka
@ChlopoRobotnik2137: OSP
#podciaganiezwykopem 79 445 - 4 = 79 441
3 podchwytem , 1 nadchwytem
3 podchwytem , 1 nadchwytem
#podciaganiezwykopem nowy na tagu, mam nadzieję że codziennie będę tu widywał( ͡° ͜ʖ ͡°).
30 podciągnięć,
3min planka
czy ktoś by mógł zainspirować ćwiczeniami na brzuch jeszcze? dziękowałbym
79 441 - 30 = 79 411
30 podciągnięć,
3min planka
czy ktoś by mógł zainspirować ćwiczeniami na brzuch jeszcze? dziękowałbym
79 441 - 30 = 79 411
@miji1000: na brzuch np. unos nóg wisząc na drążku, spięcia brzucha (tak jakbyś chciał robić brzuszek, ale nie odrywasz lędźwi od podłogi), możesz robić skręty brzucha (bierzesz mały ciężar, unosisz nogi i tułów i dotykasz tym ciężarem podlogi raz z prawej strony ciała, raz z lewej), nożyce poziome/pionowe, ćwiczenia z kółkiem, wypady nóg w podporze rękoma.
No tylko przy brzuchu to bardzo krótkie przerwy między seriami, tak 30 sekund max
No tylko przy brzuchu to bardzo krótkie przerwy między seriami, tak 30 sekund max
Witam i zdrówka życzę w deszczową niedziele (ⴲ﹏ⴲ)/
Licznik tagu – podciągnięcia:
79 411 − 46 =
Licznik tagu – podciągnięcia:
79 411 − 46 =
Miałem zjesc śniadanko i poćwiczyć … ale tak zachciało mi się spac ze sam nie wiem, leze se na kocyku obok i walczę ze sobą . niby to tak blisko a jednak tak daleko
#zlomkiemprzezswiat #kalistenika #streetworkout
#zlomkiemprzezswiat #kalistenika #streetworkout
źródło: image_picker_E3739D5B-A868-4B33-96B1-F8C74FAE049C-31969-000003AD3B0027D1
Pobierz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@teoretyk_peklunku jakbym się dogadał to czemu nie,
#podciaganiezwykopem
79 632 - 69 = 79 563
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 13 956 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:
69 podciągnięć w 4 seriach (22, 17, 15 15), nogi składam w krzesełko by aktywować brzuch, nachwyt, ręce na szerokość
79 632 - 69 = 79 563
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 13 956 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:
69 podciągnięć w 4 seriach (22, 17, 15 15), nogi składam w krzesełko by aktywować brzuch, nachwyt, ręce na szerokość
@nie_umiem_inwestowac-5 serii skrecania brzucha z uniesionymi nogami, trzymając 5kg odważnik + nożyce (łącznie 180 bez odpoczynku, 90 poziomych i 90 pionowych) - jak trzymasz ten odważnik? wisisz na drążku a odważnik trzymasz nogami czy jak?
Z ciekawości ile łącznie zajmują Ci takie ćwiczenia? Z 1.5 godziny?
Ćwiczysz co drugi dzień?
Z ciekawości ile łącznie zajmują Ci takie ćwiczenia? Z 1.5 godziny?
Ćwiczysz co drugi dzień?
@Blam07: nie no, leżę, unoszę nogi, tułów i dotykam tym ciężarkiem podłogi raz z prawej, raz z lewej strony. Nożyce też leżąc.
Łącznie zajmuje mi to rzeczywiście ok. 1.5h, ćwiczę co 2 dzień jak się uda :) dziś np. nie będę, bo jakieś choróbsko mnie złapało
Łącznie zajmuje mi to rzeczywiście ok. 1.5h, ćwiczę co 2 dzień jak się uda :) dziś np. nie będę, bo jakieś choróbsko mnie złapało
Witam i zdrówka życzę w ten piękny weekendzik (ⴲ﹏ⴲ)/
Licznik tagu – podciągnięcia:
79 563 − 45
Licznik tagu – podciągnięcia:
79 563 − 45
@nie_umiem_inwestowac: zmieniłem ale na zgiętych, na wyprostowanych jeszcze nie mój poziom ale definitywnie lepiej brzuch na drązku robić moim zdaniem, czuć efekty
@Ghim_: no z efektami to jest tak, że raz działa jedno ćwiczenie, raz drugie ¯\(ツ)/¯ jak robisz codziennie nogi na drążku, to po jakimś czasie bardziej odczujesz nożyce, skręty z ciężarem, wyrzuty nóg, albo kółko, bo mięśnie się przezwyczajaja do jakiegoś konkretnego sposobu ich pracy.
Właśnie na wyprostowanych to lepiej uważać, chyba że tylko ja jakiś wybrakowany jestem. Osobiście się już boję, że mi znów coś strzeli xd
Właśnie na wyprostowanych to lepiej uważać, chyba że tylko ja jakiś wybrakowany jestem. Osobiście się już boję, że mi znów coś strzeli xd
#podciaganiezwykopem #mirkokoksy #kalistenika
Dzisiaj tylko 11 podciągnięć (brak czasu i pogoda lipna), jutro trzeba będzie nadrobić :)
79 643 - 11 = 79 632
Ogółem
Dzisiaj tylko 11 podciągnięć (brak czasu i pogoda lipna), jutro trzeba będzie nadrobić :)
79 643 - 11 = 79 632
Ogółem
Witam i zdrówka życzę (ⴲ﹏ⴲ)/
Licznik tagu – podciągnięcia:
79 706 − 44 =
Licznik tagu – podciągnięcia:
79 706 − 44 =
#podciaganiezwykopem #mirkokoksy #kalistenika
Dzisiaj podciągnięcia na gałęzi w robocie XD
79 757 - 51 = 79 706
Ogółem
Dzisiaj podciągnięcia na gałęzi w robocie XD
79 757 - 51 = 79 706
Ogółem
#podciaganiezwykopem
79 824 - 67 = 79 757
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 13 887 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:
67 podciągnięć w 4 seriach (21, 17, 15 14), nogi składam w krzesełko by aktywować brzuch, nachwyt, ręce na szerokość
79 824 - 67 = 79 757
Zacząłem ćwiczyć z wykopem 4 grudnia 2023 roku i od tego czasu zrobiłem 13 887 podciągnięć ᕦ(òóˇ)ᕤ. Dziś:
67 podciągnięć w 4 seriach (21, 17, 15 14), nogi składam w krzesełko by aktywować brzuch, nachwyt, ręce na szerokość
@multipleksy: wtedy będziemy liczyć na minusie xd ale to jeszcze parę lat odliczania nawet w tym tempie
@multipleksy: @nie_umiem_inwestowac jak się uda to odejmiemy 100k od miliona ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
Witam i zdrówka życzę (ⴲ﹏ⴲ)/
Licznik tagu – podciągnięcia:
79 866 − 42 =
Licznik tagu – podciągnięcia:
79 866 − 42 =
#podciaganiezwykopem #mirkokoksy #kalistenika
10.09.2025 - 30 Podciągnięć
79 896 - 30 = 79 866
Ogółem Podciągnięć: 87
10.09.2025 - 30 Podciągnięć
79 896 - 30 = 79 866
Ogółem Podciągnięć: 87
Witam i zdrówka życzę (ⴲ﹏ⴲ)/
Licznik tagu – podciągnięcia:
79 957 − 41 =
Licznik tagu – podciągnięcia:
79 957 − 41 =
#podciaganiezwykopem
79 916 - 20 = 79 896
Dziś nie było łatwo, zamiast przez cały dzień, to musiałem streścić się przed usuwaniem zęba :)
Parę dni przerwy na gojenie i wyrośnięcie odcisków czas start!
79 916 - 20 = 79 896
Dziś nie było łatwo, zamiast przez cały dzień, to musiałem streścić się przed usuwaniem zęba :)
Parę dni przerwy na gojenie i wyrośnięcie odcisków czas start!
@Ghim_:
źródło: officer-doofy-salute
Pobierz
#podciaganiezwykopem #mirkokoksy
Dzień Trzeci Zmagań (08.09.2025) - 21 Podciągnięć
79 981 - 21 = 79 960
Ogółem Podciągnięć: 57
Dzień Trzeci Zmagań (08.09.2025) - 21 Podciągnięć
79 981 - 21 = 79 960
Ogółem Podciągnięć: 57
#podciaganiezwykopem
Po kilku tygodniach ćwiczeń wprowadzających dziś zrobiłem pierwsze pełne podciągnięcie nachwytem. Tag dołożył motywacji.
79 960 - 3 = 79 957 :)
Ogółem podciągnięć: 3 :)
Po kilku tygodniach ćwiczeń wprowadzających dziś zrobiłem pierwsze pełne podciągnięcie nachwytem. Tag dołożył motywacji.
79 960 - 3 = 79 957 :)
Ogółem podciągnięć: 3 :)
@Musisz_je_tak_skrobac_bo_zmarzniete: super gratki, oby tak dalej
@Musisz_je_tak_skrobac_bo_zmarzniete: najgorsze te pierwsze, potem jakoś to już idzie!
Ja od dawna nic ze sobą nie robiłem, powoli wracam, jakieś marszobiegi, teraz podciąganie i dużo wiszenia, zaraz dorzucam pompki i przysiad, także czuję że najważniejsza jest motywacja, a codziennie odhaczanie licznika tutaj na pewno pomoże :)
BTW, trafiłem na info o GTG, Grease the Groove, tak się podciągam od tych kilku dni i widzę jak z dnia na dzień idzie
Ja od dawna nic ze sobą nie robiłem, powoli wracam, jakieś marszobiegi, teraz podciąganie i dużo wiszenia, zaraz dorzucam pompki i przysiad, także czuję że najważniejsza jest motywacja, a codziennie odhaczanie licznika tutaj na pewno pomoże :)
BTW, trafiłem na info o GTG, Grease the Groove, tak się podciągam od tych kilku dni i widzę jak z dnia na dzień idzie
chwilowo bez progresu, ale może wkrótce nadejdzie
79 365 - 19 = 79 346
źródło: image
Pobierz