Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Jest coś prostszego od negatywów na drążku? Są za mnie dla trudne, a chciałbym się nauczyć podciągać
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #kalistenika #homeworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #kalistenika #homeworkout
#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Pressik na paraletkach też siedzi. Muszę teraz na prostych rękach popróbować ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ
Pressik na paraletkach też siedzi. Muszę teraz na prostych rękach popróbować ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ
Jazon via Wykop
@DorodnyTucznik: a to na początku przygody tak miałem (wstrzymywanie oddechu), albo jak zrobię dłuższą przerwę od stania na rękach to też delikatnie tak mam xd najważniejsze nauczyć się oddychać w tej pozycji
#kalistenika #streetworkout #silownia #mikrokoksy i #jazonworkout do czarnolistowania
Chin up z ciężarem, pierwszy raz w bloku treningowym od jakichś 4-5lat xd
4s x 5p +45kg na pasie. Tak ez coraz bardziej lata, chociaż ten chwyt zawsze dyskomfort mi sprawiał ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ
Chin up z ciężarem, pierwszy raz w bloku treningowym od jakichś 4-5lat xd
4s x 5p +45kg na pasie. Tak ez coraz bardziej lata, chociaż ten chwyt zawsze dyskomfort mi sprawiał ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ
Jazon via Wykop
@LateMacchiato: możesz być nawet niebinarny jeśli sprawia Ci to przyjemność 乁[ ◕ ᴥ ◕ ]ㄏmyślę, że są w życiu gorsze rzeczy niż bycie gejem, np uprawianie crossfitu
Jazon via Wykop
@kratofel123: zakresy siłowe, czyli 2-5 powtórzeń. Nie wiem jak wygląda Twój trening dokładnie, ale ćwiczenia akcesoryjne też warto sobie wrzucić, czyli wzmocnić najszersze grzbietu, biceps, chwyt (przede wszystkim skupić się na mięśniu ramienno-promieniowym).
Jazon via Wykop
@kratofel123: jasne, to że redukcje robisz to nie znaczy, że masz jakiegoś ćwiczenia w zakresach siłowych nie robić. Tym bardziej, że podciąganie jest o tyle specyficzne, że jednak masz wtedy trochę mniej wagi własnej do uniesienia :D jeśli chodzi o trening pod redukcję to najważniejsze żeby końcówka była wydolnościowa, coby dług tlenowy wytworzyć, na koniec 15min cardio, deficyt kaloryczny trzymać (ale nie za duży) i docinać ogień formę
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia #pokazforme i #jazonworkout do czarnolistowania
Wkręciły się pressy w opór ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ
W ogóle na masie wyglądam nadal lepiej niż większość osób na redukcji, dobre, dobre xD
Wkręciły się pressy w opór ᕦʕ •ᴥ•ʔᕤ
W ogóle na masie wyglądam nadal lepiej niż większość osób na redukcji, dobre, dobre xD
Jazon via Wykop
Jazon via Wykop
@tobaccotobacco: @nad__czlowiek Bardzo panu dziękuję za tę garść bezcennych informacji ale ja mam to w dupie xD
Jazon via Wykop
@artur-artur-098: oczywiście, że jestem narcyzem xd forma to efekt uboczny dla mnie, ale w pytę zajebisty. Nie mam natury pokornego polaczka, jeśli coś osiągnąłem to czemu miałbym się tym nie chwalić? xd
A znam chłopa 90+kg co tak potrafi, więc ciężko powiedzieć tak naprawdę xd
A znam chłopa 90+kg co tak potrafi, więc ciężko powiedzieć tak naprawdę xd
#kalistenika #streetworkout #mikrokoksy #silownia i #jazonworkout do czarnolistowania
Po robocie jeszcze jakieś drobne pajacowanie żeby w kreatywny sposób 6pakiem poflexować xd to dobra masa xd
Po robocie jeszcze jakieś drobne pajacowanie żeby w kreatywny sposób 6pakiem poflexować xd to dobra masa xd
Jazon via Wykop
@wladyslaw-konstantynowicz: ciiiiii
Poniedziałek! Zaplusuj młyn wodny, a w nadchodzącym tygodniu otrzymasz 1000 złota ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#heroes3 #homm3 #heheszki #glupiewykopowezabawy #poniedzialkowymlynwodny
#heroes3 #homm3 #heheszki #glupiewykopowezabawy #poniedzialkowymlynwodny
źródło: temp_file3217765482672047367
Pobierz
Strzeliłam muscle upa na kółkach. Chyba już oficjalnie jestem silną dziewczyną ᕙ(✿ ͟ʖ✿)ᕗ
#silownia #kalistenika
#silownia #kalistenika
Jazon via Wykop
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#mirkokoksy #trening