@DorodnyTucznik: a to na początku przygody tak miałem (wstrzymywanie oddechu), albo jak zrobię dłuższą przerwę od stania na rękach to też delikatnie tak mam xd najważniejsze nauczyć się oddychać w tej pozycji

@LateMacchiato: możesz być nawet niebinarny jeśli sprawia Ci to przyjemność 乁⁠[⁠ ⁠◕⁠ ⁠ᴥ⁠ ⁠◕⁠ ⁠]⁠ㄏmyślę, że są w życiu gorsze rzeczy niż bycie gejem, np uprawianie crossfitu

@kratofel123: zakresy siłowe, czyli 2-5 powtórzeń. Nie wiem jak wygląda Twój trening dokładnie, ale ćwiczenia akcesoryjne też warto sobie wrzucić, czyli wzmocnić najszersze grzbietu, biceps, chwyt (przede wszystkim skupić się na mięśniu ramienno-promieniowym).

@kratofel123: jasne, to że redukcje robisz to nie znaczy, że masz jakiegoś ćwiczenia w zakresach siłowych nie robić. Tym bardziej, że podciąganie jest o tyle specyficzne, że jednak masz wtedy trochę mniej wagi własnej do uniesienia :D jeśli chodzi o trening pod redukcję to najważniejsze żeby końcówka była wydolnościowa, coby dług tlenowy wytworzyć, na koniec 15min cardio, deficyt kaloryczny trzymać (ale nie za duży) i docinać ogień formę

@6aesthetic9: ale weź się tato ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@tobaccotobacco: @nad__czlowiek Bardzo panu dziękuję za tę garść bezcennych informacji ale ja mam to w dupie xD

@artur-artur-098: oczywiście, że jestem narcyzem xd forma to efekt uboczny dla mnie, ale w pytę zajebisty. Nie mam natury pokornego polaczka, jeśli coś osiągnąłem to czemu miałbym się tym nie chwalić? xd
A znam chłopa 90+kg co tak potrafi, więc ciężko powiedzieć tak naprawdę xd

@wladyslaw-konstantynowicz: ciiiiii

@Kyriakos: Paaanie, ja to jestem atleta hybrydowy xd
@Rolnikt +8kg plus minus waga poszła
@Pan_Slon nie no gdzie xd akurat jestem w miarę symetryczny, taka atletyczna budowa typowo xd