Jest jakieś "optymalne" okienko czasowe masy i redukcji? Zacząłem masę miesiąc temu i chyba jeszcze przed lipcem zrobię jakąś redukcję małą, ale druga opcja, to lecieć z masą np rok i zrobi redu na kolejne lato. Aktualnie 82kg i 184cm, tkanki tłuszczowej koło 15%. #silownia #mikrokoksy

Ile trwa nauka stania na rękach? Macie jakiś dobry instruktaż?

#mikrokoksy #trening #silownia #mirkokoksy

Strict OHP 65kg poszło. Dobry wynik jak na pół roku stażu?
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy

poleci ktoś jakieś dobre białko? ćwiczę trochę i nie mogę przejeść tych 2 g na kg czy jakos tak :3
#cwiczenia #silownia

chciałam zrobić fajną masę na siłowni i przytyłam 2-3 kg i już psycha siada bo powoli nie mieszczę się w niektóre swoje ubrania xs ( ͡° ʖ̯ ͡°) jak żyć będąc rozowom glupiom #silownia #logikarozowychpaskow

Dzwoni do mnie ten Ukrainiec z banku ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#banki #bankowosc #oszustwa

Wiecie co Wąs oznacza? W poniedziałek test maksów!

#pokazmorde #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Idzie tyle spalić na treningu siłowym? Bo ja zawsze to liczyłem, że w godzinę max 300 kcal pale XD
#silownia #mikrokoksy

Weźmy pod uwagę sytuację że nie da rady się dołączyć/dana osoba nie chce abyś się dołączył

#silownia #mikrokoksy

jeżeli dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem na 2000 kcal i w ciągu dnia poprzez aktywność fizyczną spalam 500 kcal to jeżeli tego dnia przyjmę 2500 kcal to wyjdzie na to samo jakbym przyjął 2000 kcal bez żadnego dodatkowego spalania? dobrze to rozumiem?
#silownia

#silownia

Pol roku stażu za mną. Wyciskam hantlami 2x 29.5kg w 5 seriach 5-7 powtorzen czy to dobry wynik? Ze sztangą nigdy nie wyciskalem, bo mam za mało miejsca w pokoju. Hantle o takim ciężarze jaki mają wpływ bezpośrednio na sztangę? Czy na sztandze 100kg by poszło? Ważę 96kg

Jesli bym robil wyciskanie z lekkim skosem, to zaangazuje i dolna i gorna czesc klaty jednoczesnie?

#kiciochpyta #mirkokoksy #silownia

Mój biceps wygląda wyjątkowo #!$%@? w porównaniu do całej reszty, są jakieś ćwiczenia dające potężny #!$%@?? Jestem obecnie na redukcji, 92kg przy 190cm.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia

Kobieto na Boga
Prince of Sigmas

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #przegryw

#mirkokoksy #silownia
37,5kg w rope pushdown to duzo czy malo?

Chciałem dzisiaj zaatakować 95kg na płaskiej w serrii 5x5. Pierwsza seria, zrobilem 5 powtórzeń, ledwo ledwo. Myślę, kurde słabo. Okazało się że nałożyłem 2x(20+15?
+5 zamiast 2,5).

Tak więc setka w serii zrobiona pierwszy raz. Cieszy. 184cm 81kg, 1,5 roku ponad stażu.

#silownia #mikrokoksy