Ok, so basically I'm very smol, a moje maxy to 130kg martwy, 120kg przysiad, 70kg wyciskanie na ławce
Jeden z trenerów na siłce podpowiedział, by trenować w ten sposób:
1 seria: 50% max - 10 powtórzeń; 2 seria: 60% max - 8 powt.; 3 seria: 65% max - 6 powt.; 4 i 5 seria: 70-80% max - 5 powt.
Dotychczas trenowałem 5x5 na 70-80% max i zastanawiam się, którym sposobem powinienem działać
Jeden z trenerów na siłce podpowiedział, by trenować w ten sposób:
1 seria: 50% max - 10 powtórzeń; 2 seria: 60% max - 8 powt.; 3 seria: 65% max - 6 powt.; 4 i 5 seria: 70-80% max - 5 powt.
Dotychczas trenowałem 5x5 na 70-80% max i zastanawiam się, którym sposobem powinienem działać
In_thrust_we_trust via Wykop
@fakinMental: 50% maxa na 10 powtórzen a 80% maxa na 5 powtórzeń? Xddd
Jaki trening/ćwiczenia najbardziej polecacie na poprawę kondycji gdy ma się już zadowalającą masę mięśniową. Chcę poprawić kondycję a jednocześnie nie robić z siebie szczura