@In_thrust_we_trust: ważąc akurat też ok 75kg i dokładając 20kg w plecaku udawało mi się robić używając podpór pompki w taki sposób, że działało to jak wyciskanie na ławce ok 85-90kg i spokojnie pozwoliło utrzymać sporo masy klatki i siły w wyciskaniu (już mam jak wyciskać więc sprawdziłem)
czułem, że gdyby nie strach, że się zwalę na ryj robiąc te pompki to bym dokładał więcej niż 20 i normalnie utrzymał poprzedniPokaż całość

@Towarzysz_Pawulon: nie ma to jak przywolywac napompowana sterydami kaleke xD

@In_thrust_we_trust: dzięki wielkie, jeśli będę miała jakiś dylemat to na pewno się odezwę :)

@In_thrust_we_trust: chyba sobie jaja robisz? Zjedz dwa jajka z chlebem i będziesz miał z tego dużo lepszy progres

@In_thrust_we_trust: Lel, nie, ja jutro kończę 32 xD i osób poniżej 25 jak patrzę na moja grupę (23 osoby) to jest raptem kilka

@ethics: no no szczególnie w #kalistenika OPa bez sprzętu.

@In_thrust_we_trust: Pompki na kółkach gimnastycznych ze ściąganiem do środka w górnej fazie? Do tego obciążenie możesz dołożyć. Coś jak w filmie.

@In_thrust_we_trust: 25 lvl, bezdzietna.

Nie podobam się bo mam czelność się odzywać jako k0bieta, a kobiety trzeba zawsze gnoić.

@In_thrust_we_trust: to cholera wie dlaczego, paskudna jestem i z charakteru i z wyglądu

@In_thrust_we_trust: Pompki diamentowe i dipy są super na triceps, ale jeśli chcesz skupić się na samym tricepsie to Tiger Bend Push Ups są niezastąpione: https://www.youtube.com/watch?v=71XcAgEGQzY

@czz17: łoo, będzie robione.

@In_thrust_we_trust: z tego co wiem sztycy sie nie smaruje (metalowej). wyczysc otwor w ramie i sztyce, skrec z wyczuciem.

moze obejma od sztycy jakas wadliwa.
na pewno to sztyca skrzypi a nie np. siodelko czy inne gadostwo ?

@In_thrust_we_trust: sztycę zwykłą jak i karbonową można smarować specjalną pastą zwiększającą tarcie, równie dobrze można użyć pasty do docierania zaworów silnikowych, taniej a specyfik ten sam.

@In_thrust_we_trust: Dlatego jest przegrywem ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ

@In_thrust_we_trust: na głowę na pewno plus choroby współistniejące oraz dwie przewlekłe i jedną zagrażającą życiu. Jako, że z NFZu dostać się do specjalisty (takiego prawdziwego) to jak wygrać w totka więc żyję z dnia na dzień czekając na nieuchronne.... (╯︵╰,)

@In_thrust_we_trust: Musisz nasmarować hamulce. Wtedy przestanie piszczeć

@In_thrust_we_trust: Teraz już bez żartów. Może to być źle ustawiony klocek, może to być kawałek (opiłek) aluminium z obręczy, który wbił się w klocek, mogą to być suche (nienasmarowane) pivoty, może to być tłusta obręcz. Sztyca to raczej nie jest to, ale prewencyjnie też możesz ją wyciągnąć, wyczyścić i włożyć z powrotem na sucho, albo z delikatną warstewką smaru. Jedni mówią, zeby nie smarować, bo sucha sztyca nie będzie "zjeżdżaćPokaż całość

nie uwazasz ze glupota jest wklejanie tabelek przyrostow przypadkow w Polsce i Czechach i porownywanie nich, skoro w Czechach NIE BYLO zamlnietych galerii czy muzeow? xD

@In_thrust_we_trust: 1. to była ilość aktywnych przypadków

Przeciez paradoksalnie potwierdzasz ze powinno sie je w Polsce otworzyc.

2. tu nie chodzi o to czy zasadne jest konkretne działanie, tylko niezasadne jest luzowanie skoro nie panuje się nad transmisją poziomą. Nam do czeskiego testowania niePokaż całość

@In_thrust_we_trust: Podobne efekty hipertroficzne można uzyskać na pewno, co do silowych to już będzie trudniej, zależy jaki jest twój maks i twoja waga.

@In_thrust_we_trust: akurat do pompek guma to chyba średni pomysł kiedy można po prostu czymś się obciążyć
akurat wyciskanie leżąc udało mi się dość dobrze zasymulować i utrzymać w nim siłę robiąc pompki z obciążeniem (sprawdzone po miesiącu bez sztangi), które robiłem z uchwytami żeby był pełny zakres ruchu

Szkoda zachodu na takie wynalazki. Kup sobie drążek mocowany na stałe albo zamontuj kółka gimnastyczne na kotwach.

@In_thrust_we_trust: No ja mam kółka na takich kotwach: https://allegro.pl/oferta/kotwa-stalowa-m8-14-do-betonu-z-hakiem-oczkowym-7487384309

Można się na tym podciągać, robić dipy, podciągać po australijsku, itp.

Jak chcesz iść po kosztach to zamiast kółek można sobie zrobić coś takiego: https://www.youtube.com/watch?v=-9oCTAeT-iA
Nie próbowałem ale wygląda sensownie.