A.....3
A.....3
  • 2
@In_thrust_we_trust: No właśnie zależy od długości przerwy pomiędzy seriami i wielu innych czynników.
Progres to nie tylko podnoszenie coraz większych ciężarów ale tempo, technika itp.
Sądzę że za progres można nawet uznać czasem zmniejszenie ciężaru oraz liczby powtórzeń ale wykonywać ćwiczenie z lepszą techniką.
  • Odpowiedz
stefan8800
  • 1
@In_thrust_we_trust: dopóki repsy są powyżej 60% maxa to bym liczył je do objętości. Ciało adaptuje się i reaguje dopiero od jakiegoś pułapu intensywności i stresu metabolicznego dlatego u tej samej osoby np wyciśnięcie 100kgx5 to silniejszy bodziec do budowania siły i mięsa niż wyciśniecie 50kgx10
  • Odpowiedz
In_thrust_we_trust
  • 0
Podobno trenowanie do upadku mięśniowego przy niskich zakresach mocno bije po CUN i po dłuższym czasie może to nie być korzystne. Co z podciąganiem? Jeśli podciągam się 5~6 razy w serii i wbkażdej serii do upadku to może lepiej to zmienić? Nie mam progresu od długiego czasu i jeszcz dobijam negatywami :p

#mikrokoksy #silownia #kalistenika
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jazon
  • 2
@In_thrust_we_trust: zaczynaliśmy od 5kg w podciaganiu i 10kg w dipie. Jeśli zrobi 3 serie po 5 pełnych, technicznie poprawnych powtórzeń to zwiększamy ciężar o 2,5kg. Start po powrocie miał taki, że w pierwszej serii zrobił 5 pulli, w drugiej 2 pulle i w trzeciej nie miał siły. Dip 7, 5, 5. Do tego jeszcze podchwyt i pompki, ale to nawet nie pamiętam ile było :D dopóki nie zrobił 7 powtórzeń
  • Odpowiedz
In_thrust_we_trust
  • 0
Mam pytanie do uztkownikow smartfonow Samsunga, szczegolnie Samsunga a20e
Tez tak mieliscie ze po jakims tygodniu uzywania bateria zaczela wam trzymac duzo lepiej niz na poczatku?

Na poczatku miałem po max 7 godzin SOT przy uzywaniu LTE i bateria była prawie wyzerowana. Teraz mam 7 godz 14 min, tylko na LTE z takim samym poziomem jasności i zostało mi jeszcze 30% :O
Czyli teoretycznie dojdzie do 10h SOT co byłoby chyba świetnym
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
In_thrust_we_trust
  • 0
Czy podciąganie podchwytem robić na początku treningu czy na końcu? Bardziej zaliczć to do treningu pleców czy jednak bicepsów?
Robię sobie kalisteniczne fbw 3 razy w tygodniu, w poniedziałek i piątek mam min. podciąganie nachwytwm a w środy podchwyt i nie jestem pewien gdzie go umiejscowić w treningu.

#kalistenika #mikrokoksy #silownia
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jazon
  • 1
@In_thrust_we_trust: na początek jest dobre, żeby bazę wyrobić jakąś, a później już można kombinować :D można np dorzucić ciężar i robic cel 3 serie po 5 repów. Jak się uda zrobić np z 10kg to dorzucasz 2,5kg.
A najlepiej często zmieniać treningi i dodawać nowych bodźców :D
Możesz robić piramidki np od 1 do 10 i w dół znowu do 1.
Albo możesz schodzić z ciężaru. Twój max to np
  • Odpowiedz
Jazon
  • 1
@In_thrust_we_trust: ja zupełnie odwrotnie, ale właśnie warto nad tym pracować żeby nie było dyspozycji :D dobrze sobie mieszać treningi, trochę z ciężarem, trochę bez, trochę pod wytrzymałość.
Ja np wytrzymałości w ogóle nie robię od 2 lat, a maxy są całkiem, całkiem. Dip nawet mocno do przodu po wzmocnieniu barków :D
Jeśli ćwiczysz na siłowni to polecam też właśnie jakieś ćwiczenia akcesoryjne na ciezarami na koniec treningu
  • Odpowiedz
In_thrust_we_trust
  • 0
@IntruderXXL: co sadzisz o cwiczeniu jakim sa pompki na rekach przy scianie? domyslam sie ze pewnie nie praktykujesz ze wzgledu na mase ale jakbys mial je ocenic pod wzgledem hipertrofii i ogolnej sily?
Przerzucilem sie na nie kilka miesiecy temu rezygnujac z ohp, stabilizacja cale ciala mi sie znacznie poprawila i wynik w Ohp tez sie mocno poprawil, dzisiaj testowalem :D
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
IntruderXXL
  • 2
@In_thrust_we_trust: Wiesz podobno wielu dawnych siłaczy często wykonywało takie pompki. Szczerze mówiąc ja jednak nie ograniczałbym się, i nie wywalał ohp, czy całkowicie zastępował ohp.

Jako dodatek takie pompki jak najbardziej. I jak czujesz widzisz że pomagają to tym bardziej warto praktykować :)
  • Odpowiedz
  • War never changes
  • Polska

Osiągnięcia