Podobno trenowanie do upadku mięśniowego przy niskich zakresach mocno bije po CUN i po dłuższym czasie może to nie być korzystne. Co z podciąganiem? Jeśli podciągam się 5~6 razy w serii i wbkażdej serii do upadku to może lepiej to zmienić? Nie mam progresu od długiego czasu i jeszcz dobijam negatywami :p
@In_thrust_we_trust: najlepiej generalnie jak chcesz miec progres to musisz tak trenowac zeby z tygodnia na tydzien zrobic troche wiecej powtorzen. Cwiczenie sie do upadku moze dzialac jak dopiero zaczynasz ale w koncu jest regres.
@In_thrust_we_trust: zaczynaliśmy od 5kg w podciaganiu i 10kg w dipie. Jeśli zrobi 3 serie po 5 pełnych, technicznie poprawnych powtórzeń to zwiększamy ciężar o 2,5kg. Start po powrocie miał taki, że w pierwszej serii zrobił 5 pulli, w drugiej 2 pulle i w trzeciej nie miał siły. Dip 7, 5, 5. Do tego jeszcze podchwyt i pompki, ale to nawet nie pamiętam ile było :D dopóki nie zrobił 7 powtórzeń
@tiger5000: dziękuje bardzo dobry człowieku za zrobienie rozdajo wygranej. Nawet nie wiesz jak mi pomożesz bo jestem w potrzebie finansowej :( Wszystkieo dobrego
@In_thrust_we_trust: Bardzo dobry przy bateryjce 3000mAh, mam podobne wyniki na A50 tylko z wyzsza jasnoscia, taki Ajfą SE 2020 juz by sie chillowal podpiety do ladowarki.. gdzie sie nagle pochowali wszyscy hejterzy Exynosów? ( ͡°͜ʖ͡°)
Mam pytanie do uztkownikow smartfonow Samsunga, szczegolnie Samsunga a20e Tez tak mieliscie ze po jakims tygodniu uzywania bateria zaczela wam trzymac duzo lepiej niz na poczatku?
Na poczatku miałem po max 7 godzin SOT przy uzywaniu LTE i bateria była prawie wyzerowana. Teraz mam 7 godz 14 min, tylko na LTE z takim samym poziomem jasności i zostało mi jeszcze 30% :O Czyli teoretycznie dojdzie do 10h SOT co byłoby chyba świetnym
@In_thrust_we_trust: może trochę lepiej trzymać, raz że po kilku ladowaniach bateria się trochę ułoży z pojemnością a dwa że są tam różne gówna adaptacyjne uczące się jak korzystasz z telefonu
Czy podciąganie podchwytem robić na początku treningu czy na końcu? Bardziej zaliczć to do treningu pleców czy jednak bicepsów? Robię sobie kalisteniczne fbw 3 razy w tygodniu, w poniedziałek i piątek mam min. podciąganie nachwytwm a w środy podchwyt i nie jestem pewien gdzie go umiejscowić w treningu.
@In_thrust_we_trust: na początek jest dobre, żeby bazę wyrobić jakąś, a później już można kombinować :D można np dorzucić ciężar i robic cel 3 serie po 5 repów. Jak się uda zrobić np z 10kg to dorzucasz 2,5kg. A najlepiej często zmieniać treningi i dodawać nowych bodźców :D Możesz robić piramidki np od 1 do 10 i w dół znowu do 1. Albo możesz schodzić z ciężaru. Twój max to np
@In_thrust_we_trust: ja zupełnie odwrotnie, ale właśnie warto nad tym pracować żeby nie było dyspozycji :D dobrze sobie mieszać treningi, trochę z ciężarem, trochę bez, trochę pod wytrzymałość. Ja np wytrzymałości w ogóle nie robię od 2 lat, a maxy są całkiem, całkiem. Dip nawet mocno do przodu po wzmocnieniu barków :D Jeśli ćwiczysz na siłowni to polecam też właśnie jakieś ćwiczenia akcesoryjne na ciezarami na koniec treningu
Ile mniej jest tluszczu w 1 zrzuconym kiligramie podczas prawidłowo przeprowadzonej redukcji? Czy mogę sobie założyć jakieś w miarę realne szacunki, że np redukując z 80 kg na 70 kg zejdzie mi 10 kg, z czego tłuszczu np 7 kg?
@In_thrust_we_trust przecież wpływ będzie zapewne miał właśnie trening, aktywność w ciągu dnia, ilość tkanki tłuszczowej, rozkład makroskładników i żywienie ogólnie, ilość snu, poziom stresu
@IntruderXXL: co sadzisz o cwiczeniu jakim sa pompki na rekach przy scianie? domyslam sie ze pewnie nie praktykujesz ze wzgledu na mase ale jakbys mial je ocenic pod wzgledem hipertrofii i ogolnej sily? Przerzucilem sie na nie kilka miesiecy temu rezygnujac z ohp, stabilizacja cale ciala mi sie znacznie poprawila i wynik w Ohp tez sie mocno poprawil, dzisiaj testowalem :D
@In_thrust_we_trust: Wiesz podobno wielu dawnych siłaczy często wykonywało takie pompki. Szczerze mówiąc ja jednak nie ograniczałbym się, i nie wywalał ohp, czy całkowicie zastępował ohp.
Jako dodatek takie pompki jak najbardziej. I jak czujesz widzisz że pomagają to tym bardziej warto praktykować :)
@In_thrust_we_trust: Brzuszków sie nie robi w ogóle, crunche i plank a tak to najlepiej wznosy nóg w zwisie na drążku. Od brzuszków to sobie można co najwyżej plecy #!$%@?ć.
@aguero90: Zagdzam sie w kwestii Lisa, ogladalem jego wieczor wyborczy na Onecie i bylem lekko w szoku. Generalnie nie widzualem go na wizji od dawna i znalem jego dzialalnosc jedynie z twittwra/artykulow, gdzie byl dosc agresywmy, zeby nie powiedziec impertynencki
Ale po obejrzeniu go az mi bylo go szkoda, jakis taki zmeczony zyciem, schorowany? I chyha mniej agresywny niz w dzialanosci w siecie. Jakby taki normalniejszy. Tez go nigdy nie
#mikrokoksy #silownia #kalistenika