77 343,80 - 4,05 - 13,09 -13,03 - 13,51 - 11,02 - 7,97 - 10.04 - 14,22 - 10.06 - 13,02 - 12,13 - 10.03 - 11,30 - 9,01 - 15,03 - 12,09 - 21,37 - 5,08 - 7,22 - 5,02 - 6,19 - 6,14 - 12,50 - 7,03 - 17,11 - 10,37 - 10,02 - 8,03 - 13,03 - 11,45 - 12,06 - 6,19 - 7,16 - 12,02 - 7,02 - 6,20 - 15,02 - 9,16 - 17,53 - 16,18 - 10,02 - 12,20 - 21,18 - 12,06 - 2,01 - 15,42 - 14,41 - 9,02 - 5,13 - 6,02 - 9,03 = 76 798,60

Oj wiem, zapuściłem się z wpisami. Źle to wygląda, jak nawet w wakacje nie mam czasu żeby podopisywać po biegu parę słów… a tu za rogiem rok szkolny i związany z nim kociokwik (ⴲ﹏ⴲ) Nie wiem jak będę w stanie się zmobilizować, ale w sumie cała sztuka w tym by się dopisywać codziennie to jakoś pójdzie. Zobaczymy co z tego wyjdzie xD

No dobra, krótkie podsumowanie. Jestem ostatnio zaskakująco konsekwentny jeśli chodzi o dystanse. Czerwiec 330 km, lipiec 318, sierpień 320 ( ͡º ͜ʖ͡º) Liczyłem na trochę więcej w wakacyjne miesiące - w lipcu spędziłem sporo czasu w ukochanym Makowie, w sierpniu z kolei wpadła równie ukochana Ustka… ale ja ogólnie jakiegoś lenia złapałem, późno wstawałem i jeszcze wolniej się zbierałem, a potem brakowało czasu żeby sobie uczciwie pobiegać. Co ja poradzę, chyba się starzeję i wybieram leniwą kawkę z żonką zamiast dodatkowych 5 km (ʘ‿ʘ) Dobra, może jak się zrobi ciasno czasowo przez szkołę i przedszkole to się jakoś zmobilizuję? O ja naiwny… Z drugiej strony, w Ustce polując na ładny wschód Słońca niemal codziennie zbierałemPokaż całość

Pierwszy start w życiu i od razu półmaraton. Celem było złamanie 2h i się udało.

#bieganie #biegajzwykopem

76 798,60 - 12,5 - 10 - 12,1 - 7 - 14 = 76 743,00

Ostatni tydzień boży zakończony biegiem na 1000m, plan minimum zrobiony 2:39.60. Przed biegiem myslałem że 2:36-2:37 byłoby realne, po biegu myślę tak dalej :D Troche zaspałem na 200m, było dużo przetasowań na tych 2.5 okrążenia i ciężko było się wbić w dobre tempo :D

Tak czy siak jestem zadowolony, za tydzień 5k na praskiej piątce.

#sztafetaPokaż całość

76 743,00 - 5,00 = 76 738,00

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

76 738,00 - 334,00 = 76 404,00

Podsumowanie Sierpnia - pobiłem swój maksymalny kilometraż - 270 km z czerwca 2023.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

76 404,00 - 2,39 - 7,70 - 1,74 - 8,06 - 18,24 = 76 365,87

Ostatnie 3 dni biegania:
Piątek - 18.24km long
Sobota - 8.06km easy - Sierpień zamknięty z licznikiem 234,5 km
Dzisiaj - creme de la creme tygodnia: 4x Broken mile(1km/1min rest/400m/3min rest) na bieżni. Wszystkie odcinki w założeniach (no może pierwsze lekko za szybko):Pokaż całość

76 365,87 - 8,50 - 3,01 - 7,67 - 10,34 = 76 336,35

Uparłem się i zrobiłem podejście do treningu na wakacjach, ale warunki panujące w Turcji po prostu mnie przerosły XD pozdrawiam cieplutko biegowych świrów!

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

76 336,35 - 14,00 - 10,00 - 7,00 = 76 305,35

1 września
- 14km (5:40 /km) Tśr/152

31 sierpniaPokaż całość

76 305,35 - 13,93 = 76 291,42

Chciałem zrobić chociaż te 20 km, no ale nogi sztywne i... albo nie, nie będę tłumaczył swoich niepowodzeń jakimiś czynnikami, jakoś inni potrafią zrealizować swoje cele treningowe. Zeszły miesiąc zamknąłem z 350,6 km na budziku, co niby jest niezłym wynikiem, ale nadal jestem sto lat za harpaganami. Czy to jest ten moment, że powinienem się pogodzić z tym, że jestem biegaczem poniżej średniej? Rodzina widzącPokaż całość

76 291,42 - 6,77 - 8,20 - 6,42 - 8,19 - 8,20 - 8,20 - 8,20 - 13,31 - 8,19 - 8,17 - 8,17 - 8,19 - 8,21 - 8,68 - 7,11 - 8,68 - 8,64 - 8,67 - 8,67 - 14,17 = 76 118,38

Dawno nie wrzucałem i się trochę nazbierało z całego sierpnia. (・へ・) Dzisiaj chillout, wolniutko, ale z dystansem. Jeszcze trochę i będę gotowy naPokaż całość

76 118,38 - 5,10 = 76 113,28

.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

76 088,15 - 10,00 = 76 078,15

Luźna dyszka na zakończenie tygodnia

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

76 078,15 - 7,30 - 9,47 - 6,47 - 10,50 - 11,01 - 7,09 - 7,03 - 2,01 - 12,61 - 10,00 - 6,10 - 15,26 - 1,75 - 3,87 - 0,77 - 9,65 - 6,47 - 7,01 - 2,68 - 3,54 - 1,01 = 75 936,55

Dodaję kilometry z ostatnich dwóch miesięcy. Dużo mniej typowego biegania niż wiosną czy zimą, za to więcej roweru i prawie co tydzień piłeczka. Będzie trochęPokaż całość

75 936,55 - 12,36 = 75 924,19

Dzisiaj leniwa niedziela z wypadem po bułeczki do jedynej sensownej piekarni w okolicy czynnej w niedzielę. Niby obudziłem się przed 7, ale znowu wygrało wylegiwanie się w łóżku i kawka z żoną - a na domiar złego jeszcze przed wyjściem zagadał do mnie sąsiad z pytaniem o remont i dobry kwadrans zjadło xD Koniec końców poczłapałem dopiero o 9:25 ¯\(ツ)/¯ Dobrze, że pogoda była spoko - ciepło, ale pochmurno - więc z marszu nie byłem mokry niczym gąbka po kąpieli.

Spokojnie sobie przetruchtałem 4 km z okładem do piekarni, plecaczek jak zwykle wypchałem do granic możliwości - no ale takie piękne pieczywko było że ciężko było się powstrzymać (｡◕‿‿◕｡) Potem sobie dalej potruchtałem w kierunku Zalewu Nowohuckiego - trochę się za nim stęskniłem, będzie może nawetPokaż całość

#bieganie Dzisiaj treningowa 20 wpadła :)

75 924,19 - 20,68 - 9,27 - 10,09 - 22,89 = 75 861,26

Hej! Wrzucam swoje ostatnie bieganie. W czwartek po pracy chciałem przebiec 25 km [w planach ten bieg miał być w weekend ], no i zmiotło mnie z planszy- od około 13 km jakby odcięło mi prąd w nogach. Żele nic nie dały - wróciłem na tarczy.
Od dziś nowy tydzień i kręcimy dalej kilometry bo już za dwa tygodnie "biegam" w Górach Stołowych:) Pozdro.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganiePokaż całość

75 861,26 - 10,02 = 75 851,24

Jak się mówi A to się mówi bleble i tak dalej ( ͡º ͜ʖ͡º) Staram się trzymać z codziennymi wpisami żeby znowu nie zebrać ogona xD
Dzisiaj pobudka o 5, ale sił by wstać już trochę brakło. Jak już się zebrałem, to okazało się że najmłodsze dziecko się przebudziło - jak wydawało mi się, że go uśpiłem, to wstając z łóżka usłyszałem "ale tato mas lezeć tutaj" xD Po argumencie że muszę kupić bułeczki padło "no to ja już nie chcę spać" i trzeba było panicza obsłużyć. Wyszedłem dopiero o 6:29.

Pogoda postanowiła zrobić "memento jesieniori" i było totalne mleko - nawet śladu Słońca. Myślałem, że się trochę rozejdzie przed końcem biegu ale nie - dopiero teraz, po 10:30 zaczyna się robić ładnie. Ale narzekać nie zamierzam, lepiejPokaż całość

75 851,24 - 6,66 - 8 - 13 - 11,60 - 10 - 6,66 - 13,33 - 12,50 - 12,36 - 11 - 11,31 - 8 - 10,30 - 11,59 - 11,30 - 11,16 - 13,13 = 75 669,34

U mnie też się nazbierało. W sierpniu 249 km, mój rekord. Średnia miesięczna (z garminem) to 158, a tygodniowa 36,6 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganiePokaż całość

75 669,34 - 5,52 - 7,68 = 75 656,14

Zaległe z zeszłego tygodnia

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

mój pierwszy raz z #bieganie domyślam się że dla was to pikuś ale ja się cieszę że ruszyłem dupę z kanapy. Trzymajcie kciuki żeby motywacja nie opadła (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞