[kapkptn]

mój pierwszy raz z #bieganie domyślam się że dla was to pikuś ale ja się cieszę że ruszyłem dupę z kanapy. Trzymajcie kciuki żeby motywacja nie opadła (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[k__d]

@kapkptn: elegancko, kiedy następny bieg?

[kapkptn]

@k__d plan jest jutro, nie wiem co nogi na to haha

[Gmeras]

@kapkptn: zrób to pojutrze jutro rower, spacer lub basen

[k__d]

@kapkptn: co drugi dzień lepiej, na spokojnie

możesz obadać couch 2 5k na przykład

[scorp02]

@kapkptn: Elegancko, wbijaj na #sztafeta! Z nami złapiesz regularność ᶘᵒᴥᵒᶅ

[saligia]

@kapkptn gratki!

[pangolin]

@kapkptn: Nie przesadź z ilością/długością treningów, bo efekt będzie odwrotny od zamierzonego i szybko załapiesz kontuzję. Na początku biegaj dopiero gdy będziesz czuł się zregenerowany po ostatnim razie.