38 453,55 - 12,00 = 38 441,55

Najgorszy to jest ten wiater, bo nawet jak jest przyjemnie, a jest wiater, to trening jest ciężki(╯°□°）╯︵ ┻━┻

Dzisiaj wleciał BNP, miało być 4x1,5km w tempie 5:05, 4:55, 4:45, 4:35, ale niestety zabrakło sił na ostatnie 500m (dzięki wiater ( ಠ_ಠ)). Niemniej jednak trening udany, zakręciłemPokaż całość

38 463,55 - 10,00 = 38 453,55

Jakoś ciężko dziś się biegło tętno niby niskie ale nogi się męczyły, może to przez wiatr albo za dużo intensywnych biegów ostatnio było

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

Czas uzupełnić węgle przed Marzanną (ʘ‿ʘ)

Miłego dnia! ❤️
#bieganie

38 478,71 - 10,16 = 38 468,55

Wieczorna bazunia. Niby spokojnie, ale jakoś opornie ¯(ツ)/¯

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

38 488,71 - 10,00 = 38 478,71

Godzina siłki, potem 10km BS.
A po biegu zjadłem kebaba,

FAJNIE. (⌐ ͡■Pokaż całość

38 532,94 - 5,20 - 6,74 - 13,17 - 6,03 - 13,09 = 38 488,71

Leniwie mijają dni - a to się nockę zarwie, a to wcześniej obudzi... i tak jakoś spokojnie dotarłem do piątku (ʘ‿ʘ)
Generalnie to mam straszliwego lenia - i nawet nic mi się z tym nie chce robić xD Ledwo się zbliżyłem do 250 km i nie zamierzam specjalnie cisnąć.

Jutro Marzanna - nawet nie wiem jakPokaż całość

38 543,94 - 10,00 - 1,00 = 38 532,94

Poleciałem mocno z treningiem miały być interwały 12x 3:30 po 30s ale zaszła fatalna pomyła przy konfiguracji treningu i zamiast 30 sekund wyszło 300m xd Każde to „30s” wydawało mi się że jest najdłuższy w moim życiu bo tak było. Na precesy umysłowe nie starczyło już energii bo całe zasoby energii szły w nogi, ogólnie to nie byłem z siebie zadowolony bo praktyczniePokaż całość

38 548,95 - 5,01 = 38 543,94

Test diabelstwa elektrycznego, które będzie używane tylko w sytuacjach mocno awaryjnych.

Niby tempo śmieszne, balkon otwarty, biegłem w samych gaciach, a siłowo się umęczyłem jakbym leciał 4:30min/km.

ŁadnaPokaż całość

38 566,65 - 17,70 = 38 548,95

Dzisiaj wpadła solidna progowa robota.
Próg siadł w tempie ~3:45/km na tętnie 183bpm, mocno mnie sponiewierało

FAJNIE. (⌐ ͡■Pokaż całość

354 351,1 - 5,6 - 6,2 - 4,8 - 6,1 - 1,4 - 1,3 - 2,2 - 4,7 - 1,9 - 6,4 = 354 310,5

Ostatnie spacery, drobnica i jeden wypad do lasu po #squadratinhos.

#ksiezycowyspacer

Skrypt

38 574,65 - 8,00 = 38 566,65

Pogoda piękna, to zdjelo się długie ciuchy i poszło się pobiegać spokojnie w krótkich ciuchachᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Spokojne 8km, chociaż po chorobie tętno dalej jeszcze wyższe niżPokaż całość

38 591,25 - 16,60 = 38 574,65

Ale super robota dziś wpadła ( ͡° ͜ʖ ͡°)
4x1 mila w progu; 6x200/200
Pogoda top, serducho top, forma stonks. CzułamPokaż całość

38 604,24 - 12,99 = 38 591,25

Tempomat adaptacyjny to najlepszy ficzer jaki wymyślony ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#sztafeta #bieganie

Troszkę dłuższe wybieganie dzisisiaj wpada :)

38 623,15 - 18,91 = 38 604,24

#bieganie #chudnijzwykopem

38 652,44 - 10,03 - 7,00 - 12,26 = 38 623,15

Dzis regeneracja więc czas na małe podusmowanie;

Poniedziek: 4x 1200 tempo 3:45/ 3 min przerwy - to byl dla mnie trudny trening
Wtorek: BS - 7 kmPokaż całość

38 657,45 - 5,01 = 38 652,44

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

38 673,03 - 15,58 = 38 657,45

Dzisiaj trzeba było przepalić płuca:

3km rozgrzewki + 6km @ 4:50min/km + 1km trucht + 6x500m @ 3:50min/km na przerwie 2min + 1km schłodzenie

WeszłoPokaż całość

38 705,48 - 12,00 - 8,00 - 12,45 = 38 673,03

Niedzielna baza na taśmie, 12 km
Poniedziałkowy rozruch baza 8km
Dzisiejsze kręcenie się po bieżnie z @scorp02 ʕ•ᴥ•ʔ dosyć ciekawa i nietypowa robota dziś była rozpisana
3.2km BS; 1.2km I/800’ tr; 600m/600m; 1600mPokaż całość

38 719,89 - 14,41 = 38 705,48

Dzisiaj konkretna robota na bieżni lekkoatletycznej.
2x 200/200; 4x600/600; 3x400/400
Biegało się bardzo dobrze, robiąc każde z powtórzeń czułem że robię je na wysiłku bliskim maksymalnego - jednakże przerwa sprawiała że mogłem ciągnąć trening dalej bez problemu. Trafiłem w tzw. sweet spot, cool. ᶘᵒᴥᵒPokaż całość