#mikrokoksy
#silownia

Thor robi incline press 80kg na ławeczce prawie 1:1 takiej jak @Szefu robi.
https://wykop.pl/wpis/70968551/nowy-model-lawy-tym-razem-regulowana-mikrokoksy-si

@Wojtas_elo wygląda na to że taka konstrukcja jest dość wytrzymała (u Thora ponad 330kg w sumie)

Nie dla chłopa dziś 300 kg pasek się popruł ale i tak bym nie dał rady #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

#waga #masa #dieta #zdrowie #mikrokoksy
Jakie jest idealne BMI? Przy, którym ma się optymalną(idealną) szczupłość. Załóżcie przeciętne umięśnienie. W literaturze podawane jest jedynie normalne BMI w zakresie 18,5-25, a to jest ogromna rozpiętość, która się przekłada przy moim wzroście na 62-84 kg. Górna granica to jest widoczna nadwaga.

Sądząc po liczbie osób dziś na #silownia chyba jednak nie tylko mi się nudzi w święta i nie obchodzę ich ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#mikrokoksy #polska

Chłop robi 250 kg deficytowe ciągi z pauzami

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Trójbój, zawody IPF, największe w historii. Bez taśm, testowane. 10 dni i ćwierć miliona wyświetleń na 6h transmisji.

Tak o wrzucam, bo dalej znajdą się melepeci, którzy się zesrają, że trójbój to nie prawdziwy sport, że nikogo nie obchodzi i 100 innych powodów, żeby usprawiedliwić, że dziewczyny są silniejsze od nich ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dodatkowo też wyraźny znak, ze trójbój odchodzi od taśm i ze IPF jest największą, najbardziej prestiżową federacją,Pokaż całość

52 kg hantelki x 13 na klate. Nie ma większych. Przeszedłem siłownię. Cieszy bo długo nie robiłem hantli

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

#heheszki

Pokaż spoiler

Dobra mały update stanowiska.

Preferowałem pracę na jednym monitorze ale zaczęło brakować miejsca na pulpicie to wlecial nowy 27 cali.
Dodatkowo akumata bo plecy czasami bolą teraz myślę że #ergonomia jest ideolo.

Jakieś sugestie co można poprawić?Pokaż całość

#mikrokoksy #silownia

U mnie zdecydowanie jest to Butterfly, praktycznie non stop robi ktoś na niej rozpiętki a technika przy tym woła o pomstę do nieba xD

Chłopski obiad

- Łoś
- Sos liminkowo-miętowy
- Ryż
- PomidorPokaż całość

Siema.

Dziś pochwalę się transformacją zawodnika którego przygotowywałem do zawodów męskiej sylwetki.

Esmat jest z Norwegii, zgłosił się do mnie na około 18 tygodni do zawodów, używał sam testosteron w dawce około 500mg. (Wcześniej jakieś mety, deki itp. wszystko bez ładu i składu, odstawiane kiedy chciał bez odbloków/mostków itd.)

ZawodyPokaż całość

#szczecin ile jecie kebapów tygodniowo?
ja zacznę - około 3 na tydzień

Witam, jakiś czas temu w połowie treningu po wykonaniu 2 setów bułgarów złapał mnie zimny pot, przyspieszył oddech oraz czułem jakbym miał wymiotować,objawy ustały po chwilowym odpoczynku w szatni.Ktoś miał podobnie?
Dzisiaj też czułem że,muszę zrobić krótką przerwę przed 3 setem bułgarów.Czy te ćwiczenie tak wyciencza każdego czy tylko mnie?Nie dawno dodałem je do treningu.
#silownia #mikrokoksy #cwiczenia