Poradnik dla początkujących
Więc chcesz zacząć chodzić na siłownię ale nie wiesz co masz zrobić? Chcesz schudnąć lub zbudować masę mięśniową ale nie wiesz który plan jest dobry ani jak powinna wyglądać dieta? W tym poradniku poruszę kilka takich zagadnień. Starym wyjadaczom raczej on się nie przyda bo nie będzie w nim nic innowacyjnego.
Czy jestem osobą początkującą?
Spotkałem się z twierdzeniem że “jak już ćwiczę kilka tygodni to nie jestem osobą początkującą, jak potrenowałem kilka razy i nie mam już DOMS-ów po każdym treningu to jestem już bardziej zaawansowany”. Nic bardziej mylnego xD Osobą początkującą można nazwać tak naprawdę większość trenujących na siłowniach, rozposnaje się ich po słabej technice wykonywania ćwiczeń, nieumiejętnym doborze obciążeń treningowych i samych ćwiczeń, osoba taka gdy dostanie optymalny plan zaczyna progresować z treningu na trening. Żeby nabrać wiedzy i doświadczenia treningowego potrzeba czasu, uważam że jest to ok 1-3 lata systematycznych treningów chociaż zdarzają się wyjątki i może to dłużej bądź krócej.
Więc chcesz zacząć chodzić na siłownię ale nie wiesz co masz zrobić? Chcesz schudnąć lub zbudować masę mięśniową ale nie wiesz który plan jest dobry ani jak powinna wyglądać dieta? W tym poradniku poruszę kilka takich zagadnień. Starym wyjadaczom raczej on się nie przyda bo nie będzie w nim nic innowacyjnego.
Czy jestem osobą początkującą?
Spotkałem się z twierdzeniem że “jak już ćwiczę kilka tygodni to nie jestem osobą początkującą, jak potrenowałem kilka razy i nie mam już DOMS-ów po każdym treningu to jestem już bardziej zaawansowany”. Nic bardziej mylnego xD Osobą początkującą można nazwać tak naprawdę większość trenujących na siłowniach, rozposnaje się ich po słabej technice wykonywania ćwiczeń, nieumiejętnym doborze obciążeń treningowych i samych ćwiczeń, osoba taka gdy dostanie optymalny plan zaczyna progresować z treningu na trening. Żeby nabrać wiedzy i doświadczenia treningowego potrzeba czasu, uważam że jest to ok 1-3 lata systematycznych treningów chociaż zdarzają się wyjątki i może to dłużej bądź krócej.
#pdk #mikrokoksy #2137