[Darksed]

Mirki mam pytanie. Jak wygląda u was stosunek wyciskania leżąc do wiosłowania nachwytem? Zawsze dążyłem do proporcji 1:1 ale w wiośle progresuje zdecydowanie szybciej w porównaniu do wyciskania. Pytanie szczególnie skierowane do silnych mirków więc wołam @IntruderXXL
#mikrokoksy

[IntruderXXL]

@Darksed: Nigdy nie sprawdzałem ile dałbym radę wiosłować, wiosłowanie zawsze robiłem gdzieś w połowie treningu już będąc zmęczonym. Z wiosłowaniem jest ten problem że jak dodasz naprawdę dużo ciężaru to się robi, gwałcenie sztangi, a nie wiosłowanie, po prostu nie da się utrzymać formy. Ciężko wiosłować trzeba i tyle, na wynik bym nie patrzył.

[heheszkant]

@Darksed: Problem trochę w tym, ze wyciskanie albo zrobisz, albo nie, a wiosło po prostu coraz bardziej oszukujesz wraz ze wzrostem ciężaru do okolic maksa.
Zatem próbując być precyzyjnym, wyciskanie leżąc soft touch bez pauzy do Pendlaya dotykanego ~3 cm poniżej wyrostka mieczykowatego, z ruchem biodra nieprzekraczającym 15° około 0,87:1.

[Darksed]

@IntruderXXL: A jak wygląda u ciebie podciąganie przy takiej wadze?( ͡° ͜ʖ ͡°)

[IntruderXXL]

A jak wygląda u ciebie podciąganie przy takiej wadze?( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Darksed: Wybitnie dobrze, podciągam się 1 raz. (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[Darksed]

@IntruderXXL: Propsik( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Darksed]

@heheszkant: No też kwestia pendlay czy nie. W pendlayu robiłem 180x4 a w yates row 200x10 xDD więc w pendlayu robię mniej niż wyciskam ale w YR o kilka kg więcej.

[kurazryzem]

@Darksed o #!$%@?, silne plecy.
U mnie stosunek 1:1 w serii

[vostok]

@IntruderXXL: pytanko z innej beczki - czy przy maksach, które targasz odczuwałeś kiedykolwiek ból stawów?

[Darksed]

@kurazryzem: Przez zabawę w kalistenike je zbudowałem xD

[vizori]

@Darksed: Kurde, u mnie jest cienko z plecami i rosną bardzo powoli. Pendlay bez oszukiwania 70kgx5/ WL 100kgx5 ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[IntruderXXL]

pytanko z innej beczki - czy przy maksach, które targasz odczuwałeś kiedykolwiek ból stawów?

@vostok: Powiedzmy tak, że mnie nie dotyczą problemy, które spotykają zwykłych śmiertelników lol, wszystko przez sposób w jaki trenuje :) Jeżeli natomiast coś mnie boli, to po prostu dlatego że mocno dowaliłem do pieca, i dana rzecz nie zdążyła się zregenerować, np tutaj to opisywałem https://www.wykop.pl/wpis/42766915/no-i-coz-dotarlem-do-kresu-swoich-obecnych-mozliwo/

[bst]

@Darksed wioslo ok 30-40% mocniejsze od plaskiej. Plaska to kiesys 140 w serii, wioslo 180 w serii. Obecnie nie mam pojecia bo plaska robię jako 2 czy 3 ćwiczenie.
Ciężary sie zmieniaja ale zawsze wioslo znacznie mocniejsze miałem.