[Darksed]

Po ośmiodniowym deloadzie na wyciskanie wjechał porządny trening. Deload robiłem w I dzień wyciskania 70% intensywności i objętości, II dzień wyciskania 50%. Piersiowe i triceps odpoczęły mi wystarczająco i w końcu nie bolały xD
Podciąganie zostało wyrzucone i jest robione następnego dnia.
Wyciskanie z pauzą 180x1, 200x1,PR 220x1(wcześniej 212.5)
Spoto press 2x2x170
OHP pin press 2x60,80,100 120x0( ͡° ͜ʖ ͡°)
Floor press 2x170, PR 2x200(wcześniej 190x3)
Trzymanie sztangi 3x10s x240kg
Rotacja zewnętrzna na gumie jednorącz 5x10

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #filipides

[no_clue]

niezle wynik cycu, a tak z ciekawosci zapytam, ile wzrostu?

[StaryZielony]

@Darksed i teraz nie wiadomo czy sam podniosłeś czy Ci pomagała ;)

[Darksed]

@no_clue: 181cm

[Darksed]

@StaryZielony: Zabrała pewnie z 50kg( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Masterczulki]

120x0( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Darksed: przynajmniej to nie weszło, bo by za dobrze było :P

[Darksed]

@Masterczulki: Kompletnie odcięło po kilku cm xDD aż gwiazdki zobaczyłem

[stefan8800]

@Darksed: W twoim odczuciu na floor press weźmiesz więcej niż na ławce czy jednak na płaskiej się więcej wyciśnie? (jakbyś zrobił floor pressa jako pierwsze ćwiczenie ofc)

[Darksed]

@stefan8800: U mnie floor press zawsze był słabszy. Przy maksie 200 w t&g we fp miałem 190. Może to być spowodowane tym że moim sticking pointem jest właśnie środek ruchu.

[IntruderXXL]

W twoim odczuciu na floor press weźmiesz więcej niż na ławce czy jednak na płaskiej się więcej wyciśnie?

@stefan8800: @Darksed: Właściwie zawsze więcej wycisniesz na ławce, jak wyciskasz więcej w floor press to oznacza że masz coś nie tak z techniką wyciskania na ławce.

@Darksed: Gratuluję, na lbs też patrzysz więc pewnie 500 jest celem hehehe :) Powiem Ci że ten sam styl wyciskania masz co ja miałem, ale

[Darksed]

@IntruderXXL: Dzięki. Już czuję że 500 się zbliża. Ja też zmieniłem chwyt przez ostatnie 2.5 miesiąca wyciskam o jeden palec szerzej z serdecznego na środkowy aby skorzystać ze swojego atutu czyli piersiowych. W następnym cyklu spriorytetyzuję triceps i barki bo zostały w tyle.

[stefan8800]

@IntruderXXL: Na floor pressie czuję, że potrafię spinać klatkę i że ona wypycha sztangę na dole, już nie mówiąc o pełnej stabilizacji pozycji a ławka jak to ławka może mam #!$%@? na swojej siłce ale średnio się na niej czuję i mam wrażenie że bardziej losowo odcina prąd w tricepsie niż na floor pressie. Ale fakt faktem i tak pewnie ławkę mam silniejszą. btw pisałeś niedawno, że tate pressy mogłeś robić

[IntruderXXL]

że tate pressy mogłeś robić hantlami 60-70kg

@stefan8800: Tak na pewno nie napisałem heheh

"Ja w tym ćwiczeniu używam 35-45kg sztangielek, a mam #!$%@? skrecane sztangielki... gdybym miał takie jak na siłowniach, to bym 50-60kg robił w tym ćwiczeniu. "

[Darksed]

@stefan8800: Jeżeli wyciskasz na #!$%@? ławce to po prostu nie złapiesz na niej stabilności, polecam zmienić siłkę. Ławka powinna być prostokątna i o odpowiedniej szerokości.

[lukasz27]

@Darksed: o #!$%@? szacun stary, od teraz jesteś moim nowym idolem a nie intruder

[Darksed]

@lukasz27: XD