[Darksed]

Martwy ciąg rwaniowy 275kg(250kg + 25kg łańcuchy) (+75kg do PB sprzed 4 tygodni)
Więc w 3 tygodniu w rwaniowym poszło więcej niż zakładałem, mimo tego że na treningu z przodu i z tyłu chciała wyjść ze mnie pizza, jednak skończyło się tylko na wystrzeleniu krwi z nosa( ͡° ͜ʖ ͡°) Pewne wykopki śmiały się z mojego sposobu wiosłowania ale jak widać na załączonym filmie mimo 90% 1RM z normalnego ciągu góra pleców została sztywno utrzymana w niekorzystnej dźwigni jaką jest chwyt rwaniowy. W poniedziałek podsumowanie 3 tygodniowego mezocyklu w trakcie redukcji.

#mikrokoksy #silownia #filipides

[urak666]

@Darksed: uważaj żeby jąder nie obić

[Darksed]

@urak666: Fryta przekazał co cię czeka na debiutach( ͡° ͜ʖ ͡°)

[IntruderXXL]

została sztywno utrzymana w niekorzystnej dźwigni jaką jest chwyt rwaniowy.

@Darksed: A jak szeroko łapiesz? Palec wskazujący na znacznikach? I dlaczego nie zwykły ciąg?

[Darksed]

@IntruderXXL: Tak, wskazujący na znacznikach. Za 4 tygodnie będzie zwykły. Chcę 2 mezocykle porobić na niekorzystnych dźwigniach i zwiększonych zakresach ruchów

[urak666]

Fryta przekazał co cię czeka na debiutach( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Darksed: a przekazał co ciebie? Poza tym do pojedynku wystawiam @DywanTv

[Darksed]

@urak666: @DywanTv spuści głowę w dół i będzie udawał że nie zna xD

[urak666]

@DywanTv spuści głowę w dół i będzie udawał że nie zna xD

@DywanTv to prawda?

[IntruderXXL]

Tak, wskazujący na znacznikach

@Darksed: Hmm nie za wąsko? Bo dla mnie to jest zwykły chwyt, ja tak ciągnę każdy ciąg, ~no raz szerzej nawet raz palec mniej. Rwaniowym to bym bardziej traktował łapanie przy tulejach.

[Darksed]

@IntruderXXL: Zastannówmy się dlaczego u ciebie to zwykły chwyt a u mnie jest to rwaniowy? Hmmm pewnie przez to że jesteś dużo większy niż ja, dla mnie normalny chwyt to znaczniki wewnętrzne więc mój rwaniowy jest o 42cm szerszy od mojego normalnego chwytu. Sam Josh Bryant sugerował żeby w rwaniowym w trójboju stosować węższy chwyt od mojego.

[sinbad_]

@Darksed: i co sie trzesiesz, Młody?

[DywanTv]

@urak666: @Darksed:

Kolego, ja bardzo chetnie odebralbym Ci tytul najsilniejszego juniora w Polsce.

Jakbys go mial. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Darksed]

@sinbad_: Za mało alkoholu we krwi( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Darksed]

@DywanTv: Mam na to jeszcze ponad 13 miesięcy( ͡° ͜ʖ ͡°)

[DywanTv]

@Darksed: No ale naturalnie juz wiecej ode mnie nie wycisniesz, chociaz tutaj moge Cie jeszcze przebic.

[Darksed]

@DywanTv: Ja teraz jestem naturalem( ͡° ͜ʖ ͡°)

[IntruderXXL]

Zastannówmy się dlaczego u ciebie to zwykły chwyt a u mnie jest to rwaniowy? Hmmm pewnie przez to że jesteś dużo większy niż ja, dla mnie normalny chwyt to znaczniki wewnętrzne więc mój rwaniowy jest o 42cm szerszy od mojego normalnego chwytu. Sam Josh Bryant sugerował żeby w rwaniowym w trójboju stosować węższy chwyt od mojego.

@Darksed: Nie no to jest jasne, spytałem czy nie za wąsko bo napisałeś

Chcę 2 mezocykle porobić na niekorzystnych dźwigniach i zwiększonych zakresach

[DywanTv]

@IntruderXXL: Przeciez to jest tak samo jak z wyciskaniem. Szerzej niz sie lapie normalnie, to wide grip (w wypadku dl rwaniowy czy zwal jak zwal), weziej to close grip. I o to tutaj chodzi, nie?

[Darksed]

@IntruderXXL: Ja już na tym chwycie czuję dużą różnicę w ustawieniu i samym ruchu, tutaj 275 określiłbym RPE 9.5 a miesiąc temu robiąc 265 zwykłym chwytem nawet nie czułem że mam jakiś ciężar

[Darksed]

@IntruderXXL: I też jestem zdania że w głównych bojach danego mezocyklu(czyli na 1 powtórzenie) nie potrzebuję zbyt dużego ROM, jedynie na tyle żeby zmienić trochę technikę, utrudnić przez to bój i wzmocnić to co jest akurat słabe, w akcesoriach mam deficytowy SLDL który mocno zwiększa ROM

[IntruderXXL]

Ja już na tym chwycie czuję dużą różnicę w ustawieniu i samym ruchu, tutaj 275 określiłbym RPE 9.5 a miesiąc temu robiąc 265 zwykłym chwytem nawet nie czułem że mam jakiś ciężar

I też jestem zdania że w głównych bojach danego mezocyklu(czyli na 1 powtórzenie) nie potrzebuję zbyt dużego ROM, jedynie na tyle żeby zmienić trochę technikę, utrudnić przez to bój i wzmocnić to co jest akurat słabe, w akcesoriach mam deficytowy