Mirki, jak najprościej odpalić #heroes3 na #macbook?

Szukałem tutoriali na YT, walczyłem z #wine ale bezskutecznie.

Pomoże ktoś?

#gry #apple #staregry #mac #iwannaplayagame

Micha! kontynuując wpis o treningu postanowiłem wypisać również najbardziej srogie błędy dietetyczne

Błąd nr 1: Nie masz diety. Oczywiście nie musisz dbać o diet trenując, ale musisz pogodzić się, że będziesz miał cząstkę rezultatów w porównaniu do tego kiedy byś pilnował jedzenia.

Błąd nr 2: Nie rozumiesz zasad termodynamiki. Ludzie słabi z fizyki mają tendencję wierzyć, że kaloria to nie kaloria. Podstawową zasadą rządzącą tym światem jest fakt, że energii nie można aniPokaż całość

Czy podbicie białka do 4.4 g/kg daje jakieś korzyści?

Badacze sprawdzili jaki ma efekt spożywanie 4.4 g/kg w porównaniu do 1.8 g/kg. Grupą badaną zostali mężczyźni i kobiety doświadczeni w treningu siłowym.

Jaki efekt dało zwiększenie białka tak bardzo (o 140%!)? Żaden.

NiePokaż całość

EKOŚCIEMA

Bardzo ostry i bardzo dobry artykuł na temat ekologicznej żywności.

#niemoje #mikroreklama #nauka #liganauki #dieta #zdrowie

Full Body Worokout VS Split

Pod moim wpisem na temat błędów treningowych część osób zarzuciła mi, że niepotrzebnie krytykuje treningi typu Split.

Chciałbym usłyszeć rzeczowe argumenty za treningiem typu Split [rozumianym jako trenowanie 1-2 partii na treningi, każda partia 1x w tygodniu].

ŻebyPokaż całość

Na #silownia sezon w pełni, więc #januszetreningu męczą #mikrokoksy planami treningowymi do sprawdzenia. Postanowiłem uporządkować najbardziej srogie błędy treningowe. Katalog jest otwarty i otwarty na nowe pozycje.

Błąd nr 1: Nie robisz nóg. Jakiś czas temu było na wykopie AMA z kulturystą na wózku z prawie bezwładnymi nogami. I ten gość robił półprzysiady. Na pewno miał lepszą wymówkę niż Ty. Pomijając już wpływ treninguPokaż całość

Atencja!

Poszukiwani są mężczyźni do badań wydolnościowych, składu ciała i krwi. Jeśli jesteś umiarkowanie aktywny fizycznie oraz przebywasz na diecie tłuszczowej, wegańskiej lub tradycyjnej daj znać na: imichnowska@imdik.pan.pl

W tym pliku znajdziecie więcej szczegółów: KLIK

#dieta #liganauki #lowcarb #paleo #medycyna #zdrowie #mikrokoksy #wegetarianizm #weganizm #bekazwegetarian

Czy jeśli wyrobię sobie kartę biblioteczną do Biblioteki Uniwersytety Warszawskiego (jako nie-student) to uzyskam dostęp do płatnych baz artykułów naukowych (np. EBSCO)? I czy subskrybują oni czasopisma z zakresu medycyny/żywienia/sportu? |

Chyba, że ktoś ma inny #protip jak zdobyć taki dostęp?

#nauka #liganauki #uniwersytetwarszawski

Na wykopie mało kto ma cięższe mirkowanie niż wegetarianie (no może poza @FaktyTVN). Tag #bekazwegetarian to istna kopalnia najwyższej jakości gimnazjalnego humoru, a i pod tagiem #medycyna lub #nauka trafiają się perełki o tym jaki wegetarianizm jest zły i szkodliwy.

Co na ten temat myśli Amerykańskie Stowarzyszenie Dietetyczne (jedna z kilku najpoważniejszych organizacji w tej dziedzinie)?

Dobrze zaplanowane diety wegetariańskie są odpowiednie dla

Pokaż całość

Podsumowałem trochę info o spirulinie, która cieszy się niepotrzebne bardzo dobrą opinią.

Dobre strony:

- jest niezłym źródłem chlorofilu, białka, żelaza oraz cennych kwasów tłuszczowych

-Pokaż całość

Jedz co chcesz - wyglądaj jak chcesz!

Ta lansowana ostatnio przez naturalnych kulturystów koncepcja polegająca na skrupulatnym liczeniu kalorii i makroskłądników, ale nie dbaniu o ich źródła (można jeść słodycze i wszelkiego rodzaju śmieciowe jedzenie). Na krótką metę działa to całkiem dobrze. Co jednak w dłuższej perspektywie?

Pomijając wpływ dużych ilości fruktozy i tłuszczy trans na zdrowie i sylwetkę okazuje się, że jedzenie o dużej zawartości kalorii źle wpływa na kontrowanie głodu, któregoPokaż całość

#mirkokoksy!

Próbował ktoś kozieradki (Fenugreek) w postaci suplementu?

Chodzi o to czy kozieradka w postaci suplementu też powoduje, że się śmierdzi?

#mikrokoksy #silownia #dieta #suplezawszespoko

Truskawki obniżają cholesterol oraz poziom stresu oksydacyjnego!

Grupę 60 osób z otyłością brzuszną losowo podzielono na 4 grupy z których 2 dostawały liofilizowane truskawki (50g i 25g), a dwie placebo o dopowiadającej ilości kalorii i błonnika. Specjalnie sporządzony napój podawano codziennie przez 12 tygodni.

W grupach otrzymujących truskawki stwierdzono obniżenie poziomu LDL ("złego") i całkowitego cholesterolu we krwi. Efekt był szczególnie silny dla większej (50g) porcji. Obie porcje przyniosły efekt w postaciPokaż całość

O fuck...

Implanty brzucha w kulturystyce?

Coś obrzydliwego...

#silownia #mikrokoksy

Rosja przeciw GMO - cenne znalezisko!

Znaczy Rosjanie mają rzekomo detektor GMO! Wykrywa śmiercionośne geny!

W artykule jest film po rosyjsku z żółtymi napisami - to musi być prawda!

http://www.wykop.pl/ramka/1998588/rosja-przeciw-gmo/Pokaż całość

W wykopalisku siedzi artykuł o nowotworach, który krytykuje chemioterapię, a jako alternatywę poleca alternatywną medycynę chińską i B17. Ech...

http://www.wykop.pl/link/1992806/przemysl-rakowy/

#medycyna #zdrowie #b17 #nowotwor #nauka #liganauki

#mikrokoksy !

Podsumowałem kilka kwestii związanych z testosteronem i dietą:

- Procentowy udział białka w diecie jest silnie odwrotnie skorelowany ze stężeniem testosteronu. Wniosek: Jeśli nie chcesz doświadczyć spadku testosteronu, lepiej nie przesadzaj z produktami proteinowymi.

-Pokaż całość

Czo ci sceptycy....

Film ma prawie 2h, a po 15 minutach już pojawiają się wykopy.

Fajnie, że wszyscy zapoznali się z argumentacją przedstawioną w tym wideo.

http://www.wykop.pl/link/1979002/problem-globalnego-ocieplenia-jest-to-najwieksze-oszustwo-w-historii-nauki/Pokaż całość

Trenujesz #crossfit i przestrzegasz diety #paleo?

Grozi Ci miażdżyca!

Po 10 tygodniach przestrzegania diety paleolitycznej w grupie 44 osób podanych badaniu średnia wartość cholesterolu LDL (złego) podniosła się 12.5 mg/dL, a całkowity cholesterol o 10.1 mg/dL. Nieznacznie podniósł się też poziom trójglicerydów.Pokaż całość

Spożycie białka zwierzęcego może być przyczyną cukrzycy:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24722499

Zwolennicy diet niskowęglowodanowych demonizują węglowodany jako główną przyczynę cukrzycy. Okazuje się jednak, że w zamian proponują dietę bogatą w białko i tłuszcze, co wcale nie rozwiązuje problemu - a wręcz go pogarsza.

OsobyPokaż całość